嗜睡一般由睡眠质量差、身体素质降低、药物因素及某些躯体疾病等原因所引起。
1、睡眠质量差:随着生活方式的改变,大多数人会有一些不良习惯,如熬夜、睡前玩手机等,睡眠时间不足,这些不良习惯一般会导致第二天的乏力,犯困。而有些人睡眠质量差,睡觉时打呼、做梦等,第二天也会无力,导致嗜睡。
2、身体素质低:一些嗜睡人员身体素质差,体质虚,尤其一些患有全身性疾病的人如甲状腺功能低下、肺部感染等,早期症状可能就是嗜睡和精神不振。
3、药物因素:一般是指一些药物的副作用,比如安眠类药物,治疗神经和精神疾病方面的药物等,可能会引起嗜睡。
4、躯体疾病:睡眠障碍类疾病如呼吸相关睡眠障碍、特发性过度睡眠等,神经系统疾病如帕金森病、阿尔兹海默症等,心血管疾病如心力衰竭等,呼吸系统疾病如慢性阻塞性肺气肿等,以及恶性肿瘤等。
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中医学认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好.中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示「身体阳气不足或脾虚湿热.
经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沈嗜睡。
当心过度嗜睡的潜在危险
目前国内约有4~5%的人有嗜睡困扰,除了上课或工作无法专注,记忆力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比边开车边打瞌睡,险象环生。
经常在白天嗜睡,原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外,也可能是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断。
睡眠专家建议,调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾,带动气血循环,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高,就得找医生诊断。
放假回家嗜睡的原因无非就是心神一下子放松下来,回到家就随意了些,还有平时过于劳累。
记得我高三的时候,每两个星期回家一趟,心神一下子放松下来。当时的我没有手机,只能玩电脑,学霸的假期都是用来学习的,而学渣就只是抓紧时间去玩,而我就是学渣之一。后果就是第二天,完全爬不起来。我能从凌晨一直睡到下午,我都很佩服当时的自己。
此外,我几乎那一整天都是睡过去的,虽然我醒了,但是就是不想起床,明明放假了,肯定要睡回本。
初高中的时候,每天都是满满的课,不得不早起。不是为了给老师留下个好印象,而是因为万一是语文早读,就错过了背课文的黄金时间;万一是数学早读,就错过了听重点题目的时间;万一是英语早读,就错过了背单词的黄金时间。
反观,一放假就窝在家里,没有成堆的作业,没有老师的催促,没有同学的"内卷",简直不要太随意。躺在沙发上,边看电视,边吃薯片,不好吗?
但是,唯一遗憾的是,每次带很多书回去,准备复习,结果,原模原样地带了回去(ˉ▽ˉ;)...
平时工作日都是紧赶慢赶:一节课结束了,连课表都来不及翻出来,下一节课的老师就已经到达"战场"了;上一节课的老师布置的作业才刚翻出来,下一节课的老师已经让我们把桌上无关的书籍放下去了;上一节课的老师写的板书还在黑板上,没来得及擦,下一节课的老师已经着急忙慌的自己去擦板书了,还不忘问我们:记完了没?
这可不,刚一回到家,就倒头睡,毕竟假期的时间也不是那么长~
希望同学们可以在假期好好休息,因为在假期还复习是不大可能的O(∩_∩)O。
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