筋部拉伤的治疗过程分三步：整体放松。局部按摩。整体梳理放松。找到痛处手指用力按下，力道透过肌肉，寻找有硬度的筋，用掌根螺旋状揉搓，将该处瘀血化至四周，当瘀血被化掉，自然不会再痛。
手的肌耐力不行。你需要回复一下，顺便说下提高方法 提高肌肉力量锻炼效果有几个因素？ 答：众所周知肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响锻炼效果。影响负荷的因素主要有五个。 １）强度：即负重抗阻的大小，一般讲，用极限负荷85％以上的重量为大强度，60--80%为中等强度，50％以下为小强度，通常以竭尽全力只能做１－３次的重量为大强度,6--1２次为中强度，１５次以上为小强度。 ２）组数：使用器械的回数：一般４组以下为少组数，4－８组为中组数，８组以上为多组数。 ３）次数：一组中的动作重复的次数，通常以１－5次为少数次数；６-12次为中次数；１５次以上为多次数。 ４）密度：指每组之间休息时间的长短。间歇时间达２－３分钟为小密度；１－1.５分钟为中密度；每组间歇３０秒以内为大密度. ５）动作速度：指动作快慢，据研究，快速对发展爆发力有利，混合速度对增长力量有利，而慢速和中速则对发展肌肉有利。要根据锻炼的目的任务不同进行负荷因素调节，发展爆发力，增加肌肉体积，或增长肌肉耐力削减脂肪，其练习中因素也不同。 希望对你有帮助手背血管命格内容：手背上有血管是很正常的事情，但是手背上的血管其实一般都不会凸起来的，即使是在生气的时候，也只有额头的血管久凸起来而已，手背的一般都不会被影响到。但是有一类人手背的青筋是突出的，那么，手背青筋突出的人手相都有什么说法呢？一起看看吧。
性格暴躁
通常手背有青筋突出来的人，性格都是比较暴躁的。这种人不管遇到什么事情，只要觉得不顺心就会马上表达出来，所以我们可以看到，这种手相的人通常都是人缘比较不好的，其中的原因自然就是因为其性格的暴躁导致了没有人敢与其交往。
爱使用暴力
其实在现代社会里面，很多人都越来越讲道理了，但是也还是有一类人，一言不合就马上暴力对待。手背青筋突出的人无疑就是这一类，通常这一类人的性格都很暴躁，如果发脾气的时候，有人敢顶撞的话，那么这种人会马上对顶撞者以暴力对待。
气血过旺
在气血这方面，其实气血过于虚也不好，容易被人欺负，而且没有气场，但是气血过于旺其实也不好，因为气血过于旺会使得一个人容易冲动、性格暴躁。而手背有青筋突出的人无疑就是属于这一种类型的，因为手背青筋突出的人，通常气血都过于旺。
能力一般
在个人的能力这方面，其实手背青筋凸起的人一般都是比较差的。因为如果想要能力好，那么就一定要有细腻的心思去学，而这种人得内心通常都是那就粗的，没有办法去细心的学会一些东西，因此手背青筋突出的人，能力通常都是一般般的。
财运不好
在财运这方面，其实手背有青筋突出的人也是比较差的，因为这样的手相会导致一个人的手没有办法抓住财运，甚至还有可能导致一个人漏财。当然这种手还会影响到个人能力，这样一来财运自然也就更加不好了，所以手背青筋突出的人要注意提升个人能力。
综上所述，我们可以看到手背青筋突出的人的性格和运势都是比较缺乏的，所以建议这种手相的人最好就是要尽量的修身养性，这样才可以让自己的性格变得柔和下来，以免影响到人缘。
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