含锌最多的水果
1、苹果
苹果是日常生活中比较常见的水果，也是很多人都比较喜欢吃的水果，这种水果不仅口感很好，而且里面的营养成分也比较丰富，如果希望自己可以选择到合适的水果来满足自己的使用需求，那么，不妨尝试通过吃适量的苹果来帮助自己，让自己的身体营养需求得到满足。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种维生素c含量高的水果，所以，很多需要补充维生素的朋友都会选择使用它来满足自己需求，它的吃法很简单，将其放软以后再吃就可以，本身口感也不错，所以，如果希望自己可以选择到口感好的水果满足自己的补锌需求，那么，猕猴桃就是个很不错的选择。
3、香蕉
香蕉是一种价格比较便宜、口感软糯的水果，这种水果里面的营养成分丰富，其中包含有锌元素以及其他身体所需要的营养成分，所以，要是希望自己可以选择到合适的水果来满足自己的补锌需求，也可以考虑适当吃一些香蕉来满足身体所需。
临床发现，婴幼儿是缺锌高发人群，缺锌会造成婴幼儿免疫力下降，会导致婴幼儿体质变差，所以家长在平时除了要给婴幼儿喂含锌的水果之外，还可以专门进行锌剂的补充。对于成年人缺锌，如果水果已经不能满足身体对锌的需求，也可以在医生的指导下服用药物进行治疗。此外，还要注意饮食的合理搭配，要一日三餐正常，不能只吃水果，要科学饮食。
含锌高的食物有哪些1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
补锌的食物有各种植物性植物中含硒量比较高的豆类花生小米萝卜大白菜等等各种动物性的食物中以牡蛎含硒的最为丰富。此外牛肉鸡肝蛋类，羊排猪肉等含锌也比较高。可以多吃含有蛋白质的食物，如瘦肉狗肉，牛羊肉，鸡鸭鱼类。鱼虾豆制品等等，精氨酸是精子生成的，必要部分可以多吃含有精氨酸的食物，如鳝鱼黑鱼豆筋豆制品，蹄筋瘦肉等等。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
