健美：健美是比较常见的一种流派，这类门派讲究肌肉的纬度和美感，以达到肌肉发育的最高水平为目的。
健力：健力又叫力量健身，这个门派对外形就不那么注重了，他们重视的是最大力量，常见的训练方式也就是三大项（卧推、硬拉、深蹲），还有一些其它的推汽车、力量举之类的训练。
体操：严格来讲《囚徒健身》属于这一类流派，这类流派主要训练的其实是身体协调，以轻松达到解锁某些动作为目的。
体能：常见的crossfit、搏击健身、高强度耐力训练这些都是体能训练，他们训练的目的既包含力量、耐力。也包含肺活量、运动协调性等目的。
健身的方法有很多，但是健身可以简单的分为几种不同的流派，或者说不同的目的，有的是为了达到塑形，有的是为了达到力量的增强，有的是为了耐力的提升，所以说健身的方法也各有不同，比如说通过有氧运动的大量训练增加体力，通过无氧运动的训练，大量增加力量。
有氧运动训练主要就是指跑步了，因为跑步确实能够让我们的身体耐力体力都有一个长足的上升，而且能够帮助我们控制身体内的脂肪，即使说达不到控制脂肪的跑步时间，也就是说不能超过25分钟，几百小时以上也能够让我们身体内储存的常备能源有所消耗，避免发胖和脂肪的积累。所以说有氧运动是一个非常好的方式，适用于大多数人，无论是身体素质好的还是不好的，都可以循序渐进的去锻炼。
无氧运动的训练需要有计划有步骤的去练习，因为每个人因为生活习惯的不同，肌肉的发育方向都有所不同，比如说长期去走路的人，跑步的人，他的腿部肌肉发育会比较旺盛，就不需要刻意的去锻炼这一部分也可以锻炼这一部分的时候，适当加大强度进行上半身经常性活动的也是相同的道理，所以说要根据每个人的状态不同选择合适的计划，最好是有专业教练的指导才能够让你有更快的效果，以及避免向错误的方向发展，起到事倍功半的效果。
有氧运动和无氧运动，就是基本上所有健身之中最常见的两个健身流汗也是最常见的健身方法，至于详细的划分，比如说锻炼上肢的，引体向上，俯卧撑。锻炼腹部肌肉的仰卧起坐以及锻炼腿部肌肉的深蹲和负重哑铃的举起等，这都是详细的锻炼计划，是要去根据专业人士的意见去调整的东西。
老年人的体育健身主流形式有太极拳、太极剑、广场舞、快走、慢跑、游泳、各种球类。青年人的体育健身主流形式有健身房的各种项目、长跑、自行车、游泳、瑜伽、各类舞蹈、各种球类。
小孩的体育健身主流形式，就是玩。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
