如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。
生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。一般地说，如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话，焦虑就可能以意识的状态存在；如果你不知道是什么打扰了你，未意识到你的行为是由于焦虑引起的话，那么这种焦虑是以无意识的状态存在的，或者说是具有无意识的成分。有意焦虑和无意焦虑都可形成焦虑性神经症。
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，如果严重，可以适当配合药物治疗，问渠心理网为大家推荐以下几种焦虑症自我治疗的方式：
1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。
3、分析原因：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。
4、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。
在自我采取以上方法的同时，如果严重，那么可以向专业的心理咨询师寻求帮助。
怀孕恐惧症是准妈妈常见的症状，怀孕恐惧症常表现为烦躁、焦虑、抑郁、害怕、担心、脾气暴躁等情绪变化。
消除对怀孕和分娩的恐惧心理
一般来说，怀孕恐惧症常常表现为烦躁、焦虑、抑郁、害怕、担心、脾气暴躁等情绪变化。轻度的怀孕恐惧症可通过家人或朋友的帮助得以治愈，严重的怀孕恐惧症则需要医生和药物的帮助。为了消除女性对怀孕和分娩的恐惧心理，最好先了解以下几点：
1、做好身体心理双重准备，大龄怀孕也不难
虽然不是最佳的生育年龄，只要没有生理上的问题，怀孕是有希望的，只是在怀孕之前要比别人多付出一些“精力”，在怀孕后比别人多付出一些“注意”。 即使接近或者超过35岁女人，也能孕育健康宝宝。
2、过多干预反而不好，正常孕检即可
现代女性怀孕压力很大，所以常常到医院要求做过多的检查。其实，除了有不孕、宫外孕等历史的女性有必要时可做检查外，过多的干预反而不好。一般人只做基本的孕检加上一些必要的项目就足够了。
3、保持孕前乐观和平静的心绪
怀孕会使女性在体形、情绪、饮食、生活习惯等方面发生变化，所有这一切的变化都是孕育一个健康小宝宝必经的过程。担心怀孕后身材和容貌发生变化是没有必要的，以平静自然的心态来迎接小宝宝的诞生才是最好的。
4、提前预习分娩知识有助于顺利分娩
很多女性都因为害怕分娩生产时的疼痛而产生对怀孕恐惧的心理。但事实上，对分娩怀着紧张、恐惧的心理反而会使疼痛就更加厉害。所以，孕妇在分娩前应该充分了解分娩的相关知识，学习并掌握分娩时如何减轻疼痛的技巧，保持平静的心态来迎接分娩的到来。
保持孕前乐观和平静的心绪
女性孕前的情绪会影响胎儿性格，所以保持孕前乐观和平静的心绪十分重要。
当人们处于不同的情绪之中时，大脑会分泌出许多种化学物质，这些物质会影响生殖细胞中特定的基因表达，从而影响下一代的孕育和发育。由快乐、抑郁以及其他心理状态导致的激素和化学物质的分泌会影响人的精子和卵子，从而在怀孕期间给孩子带来永久性的影响。这就如同大脑分泌的化学物质（如内啡肽）以及毒品（大麻和海洛因）都会对精子和卵子产生重大影响，并改变这些细胞中活跃的基因形态。
大龄女性应尽早消灭心理压力
现在，女性生育的年龄大大推迟，不少女性成了“大龄产妇”，有的甚至成为“高龄产妇”。在医学上，年龄大于等于35岁的女性被定义为“高龄产妇”，是分娩中需要多加注意的高危人群。因此，很多大龄女性都会承担着很大的心理压力。
疑虑1：以我的年龄是否可以顺利度过孕期
根据最新的研究显示：一个健康的大龄准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈没有太大的差异。而且，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加。
疑虑2：大龄产妇生出的孩子会不会健康
只要在孕前做一份充实的备孕计划，做好孕前检查，避免做不利于胎儿发育的事情，大龄女性和普通女性一样可以生个健康、活泼的孩子。
孕妈妈如何摆脱“过分关心”
女性怀孕怀孕了，身边的人都开始把焦点关注在宝宝身上。那么，孕妈妈如何拜托“过分关心”？
现象1：被询问肚子里的宝宝是男孩还是女孩
对策：一般来说，你自己心里对于孩子的性别有一个期望，对于他们的猜测，太过认真反而自寻烦恼。所以最好的应对方式就是直接把决定权交给她，反问道“你看像什么?”然后不管对方的结论是什么，都把它当作一个小游戏，一笑了之。因为你知道，宝宝的健康最重要，猜测孩子的性别纯属是一种乐趣。
现象2：别人对胀大的肚子产生兴趣，尝试去摸孕妈妈的肚子
对策：有这种行为或者想法的人，大多都是出于好奇或者是对你的关心，不必太过介意。此时，可以找个借口把话题岔开，或者微笑说道：“我知道你很喜欢小宝宝，可是我的肚子不习惯被人摸，等孩子出来的时候再摸他也不迟。”拒绝别人摸自己的肚子，也是一种自我保护的行为。
社恐在我们生活中并不少见，其主要表现就是不想和其他人进行交流，对社交感到非常的恐惧和担心，然而在上海有一名19岁理发店学徒，因为患上了社交恐惧症，便想出了持刀抢劫进监狱的想法，因为他觉得在监狱里面更加的清静，不会和其他人群进行接触，真是天下之大无奇不有，我觉得这名少年的行为还是有一点过激，其实社交恐惧症并没有那么可怕。
而王某抢劫无果，于是便选择了自首，据王某自己交代，拿起一把水果刀便走向了一个便利店，买了一些东西之后，便拿出自己的刀向店主进行威胁，而老板开始以为这个男子是在开玩笑，便没有进行理会，可是男子王某却让老板赶快报警，然而老板依然没有对男子的行为进行理财，可能觉得这名男子得了精神病，而王某无奈并自己拨打了报警电话，选择了自首。
其实社交恐惧症，抑郁症不是我们心里出现的问题，而是我们得了一种病，而这种病只要积极的到医院进行治疗，配合好医生的疗程是很容易解决这种病的，但是我们一味的逃避对身边的人感到厌烦，这样会导致内心压力很大，从而采取一些极端的行为，我觉得我们首先要认识问题所在，然后再找针对性的解决办法。
其实男子的本心不坏，就是找错了方法，即使躲到了老房也不能解决问题，因为恐惧症并没有根除掉，在生活中要选择去克服自己的恐惧，要主动的与他人进行交流，要多和朋友去分享自己的一些想法，如果确实不愿意交流，那就不和其他人交流，毕竟人生有很多种选择，但是一定不要去做一些违法的事情，要把自己的生活过得好好的。
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