颈椎病的主要原因是脊柱的弯曲过大，因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压力迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易形成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。
人的力学状态是一个整体，颈椎曲度和腰椎曲度是完全关联的，矫正腰椎也自然会矫正颈椎，颈椎康复和腰椎康复的方法也是完全相同的。
你可以试验下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走不方便的你可以在家做个试验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下症状是否有缓解，时间越长越好。
有效果的话，鉴于安全考虑，可以穿一双前高后低的负跟鞋。负跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高后低的,前面高重心必然后移,比倒走更安全，更容易坚持。以往负跟鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单。
另外，可以做一下拉伸练习、可以有效缓解颈肩背部肌肉的僵硬，有助于更好地矫正和症状的减轻。颈椎患者平时应该注意： 避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
希望能够给你带来一定的帮助！
枕头选择不当，对脖子造成的影响也是巨大的。
人在躺着的时候，脊柱不再受重力影响，而主要受到睡姿、枕头、床垫等影响。因此，不合适的枕头会造成颈椎曲度发生变化，造成颈椎间盘内压力不均、肌肉韧带异常张力等。一夜下来，就会出现晨起颈部僵硬、疼痛的表现，也就是大家俗称的「落枕」。
明白了枕头的原理，那我们来谈谈选择枕头需要考虑的因素。
按睡姿选择枕头
1. 如果你习惯仰卧睡觉
习惯平躺着睡觉的人，最好选择一个中间薄上下两边抬高的枕头。高度适中（一般边缘高度为一拳高），中等硬度，这样的枕头能很好支撑你的颈椎，并保证颈椎处在正常的弯曲状，而不是因为过高或过低导致的颈椎过度前屈或者后伸。
2. 如果你习惯侧卧睡觉
喜欢侧躺的你就需要一个稍微硬实点儿的枕头。这样的枕头能保证很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙，此时枕头高度为一侧肩宽。不同的人肩膀宽度不同，因此需要选择不同的尺寸。这样做的目的也是保证头在侧卧时不偏离人体中线。
3. 如果你习惯趴着睡觉
首先，强烈建议大家不要趴着睡！但是如果已经习惯了趴着睡，一时半会儿改不过来，就得特别注意枕头的选择。
一方面，是选择一个透气的薄枕头；另一方面，别忘了再放个枕头放在肚子下面，这样能防止因为趴着睡出现的下背痛。
有人说了，我睡觉的时候不老实，一会儿仰卧一会儿侧卧，一会儿排成人字一会儿排成一字……怎么办？那也可以根据填充物来选择。
根据填充物选择枕头
1. 记忆海棉/乳胶枕头
这类枕头可以塑形，保证了整晚贴合身体，既能支撑颈椎又不会增高局部压力，是枕头比较好的选择。
不过这类枕头也有一个普遍的缺点是价格偏贵，而且质量也可能参差不齐，选购的时候一定要注意鉴别质量。
质量不太好的记忆海绵多数偏软，而乳胶枕则偏硬，未必能达到塑性的目的。
2. 荞麦/干草籽枕头
这类枕头可以用手将内容物挤压形成各类适合自己的形状，厚薄可调，物美价廉。
缺点是稍微一动则沙沙作响，有些睡眠质量不好的人可能就不太喜欢了。
另外，由于这类枕头大都是手工制作，如果填充物前期的烘干处理不到位，使用中出汗了又不能及时晾晒，容易发霉。
3. 羽绒枕
这类枕头优点如上面的荞麦枕，而且还不会发出讨厌的沙沙声。不过在塑形效果上，就要比记忆海绵或乳胶枕差一些了。
你是否在睡觉的时候，经常刻意要垫“高高的枕头”才睡得着呢？还是你超不爱睡枕头或睡扁枕头呢？这些小细节都可能正在反应你的肩颈正在某处紧绷着。
「脖子」是汇集全身神经接连大脑的主要部位，同时也是血液运送至大脑的重要枢纽。姿势错误、压力大容易造成「肩颈僵硬」，几乎有90%的身体问题，例如：头痛、腰痛、水肿、手脚冰冷等，都可以透过缓解脖子僵硬而获得改善。
爱高睡枕头者
睡超高枕头会使你的脖子朝前方弯曲，这可能是反映你脖子前方的肌肉（胸锁乳突肌）太紧绷了，平躺时会过度拉扯（脖子前方肌肉），所以偏爱睡高一点的枕头（才不会拉扯到脖子前侧肌肉）。
爱扁睡枕头者
睡超扁的枕头会使你的头太后仰（下巴抬起），这可能是反映你脖子后方的肌肉（枕骨下肌）太紧绷了，睡一般枕头时会过度拉扯（脖子后方肌肉），所以偏爱睡扁一点的枕头或不睡枕头（才不会拉扯到脖子后侧肌肉）。
人体各种酸痛与紧绷，经常会刻印在我们体态外观上，并反映在我们日常生活的小细节中。而你睡的枕头可能正在预示着你的肩颈问题。
附：金谦创始人金中翰先生教您如何正确睡眠
颈椎是脊柱当中最容易受伤、最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
当肌肉慢慢变硬变僵没有弹性，后期还会压迫我们的神经，导致我们会出现肩颈僵硬不适，睡眠不佳或难以入睡，还有头疼，颈后难受、恶心干呕、手臂串麻等一系列的肩颈问题。
要远离颈椎病，我们需要时常为肩颈减减压，让脖子放松解除肩颈僵硬，同时可以提高睡眠品质。
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