清热降火，排毒的食物有哪些_备孕

　去火清热排毒的食物

1.雪梨可清热化痰

雪梨是一种常见的水果，它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明，梨确有润肺清燥的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。冬季上火，适当吃梨不但能够清热降火，同时也有助于辅助降压。

2.苦瓜能降火

苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清热解毒，去内火的作用。秋冬季气候干燥适当多吃点苦瓜有利于降火气。

3.萝卜可降火

白萝卜(甜脆者佳)1个(约500克)，切碎绞汁，生用加白糖适量调味，含漱口腔后徐咽下。方中萝卜养胃消食、清热生津。适宜口腔溃疡兼胃脘胀痛、嗳气厌食者。

4.多吃海带和紫菜

上火的另外一种表现就是牙疼，同时牙龈肿胀。这时要当心是不是胃火过旺所致。清胃火最好的办法就是多吃海带和紫菜。如果家中有亲属在南方生活，也可以托他们买点葛根粉泡水喝。另外，猕猴桃、梨、香蕉等性偏寒凉的水果也有清胃火的作用。

5.常喝冬瓜汤

冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等功效。

6.柚子有助清火

中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用柚皮又名橘红，广橘

【这几道菜，夏天必备，清热解暑还好吃。】

茄子鱼

主料：茄子1个辅料：肉末50g蒜3粒葱1段淀粉4g酱油3匙盐1匙鸡精1勺芹菜叶3片

步骤：1.准备茄子和肉馅备用2.茄子洗净，芹菜叶洗净备用，茄子去皮，从中间切成两半：一分为二3.用刀在茄子的头、尾部位分别切出鱼的嘴巴和尾巴。鱼身就是横竖切成十字花刀，再用筷子做个鱼眼睛4..锅里放油烧热，把茄子鱼放入煎软（油要比平时炒菜多一点，因为茄子非常吸油）5.茄子鱼煎软后，可以先在茄子鱼身加点酱油，颜色好看也比较入味6.加入酱油闷一分钟，盛出盘中备用。7.另起锅热油放入肉末，煸出香味8.碗里加入蒜，葱，酱油，盐，鸡精、淀粉9.碗里的调料，加温开水搅拌均匀10.再把调制好的料汁倒入锅和肉末一起烧开11.烧开后，加入芹菜叶，叶子是用来点缀的（放不放都可以）12.烧开的料汁倒在盘中的茄子鱼上，就可以了（一道好看又好吃的美食就做好了）

【这几道菜，夏天必备，清热解暑还好吃。】

芒果炒虾仁

主料：虾300g芒果165g青豆30g鸡蛋1个辅料：白胡椒粉3g盐1茶匙油适量

步骤：1.鸡蛋打入碗中，打撒，虾去头去尾去虾线，洗净沥水，芒果炒虾仁的做法步骤2.虾仁中放入胡椒粉，蛋液，二分之一盐，腌制20分钟芒果炒虾仁的做法步骤3.芒果去皮取下果肉切丁，青豆洗净4.锅内放入清水煮沸，放入青豆，虾仁汆烫片刻5.捞出过凉水后沥水待用6.锅内倒油烧热，下处理好的青豆，虾仁，翻炒片刻，7.加入芒果，放入剩余盐翻匀出锅

【这几道菜，夏天必备，清热解暑还好吃。】

黄金蔬菜卷

主料：鸡蛋2个洋葱半个胡罗卜1/4个火腿半个甜椒1个辅料：淀粉适量

步骤：1.原料，后来加了点木耳，没有照上2.切丝3.鸡蛋加适量淀粉打散备用4.热锅加油5.倒入适量蛋液，摊成饼皮6.做好饼皮7.锅中加油，逐一把洋葱，萝卜，甜椒翻炒变软加点盐调味，不要太咸，火腿是有咸味的8.取饼皮把炒好的蔬菜丝铺上9.卷卷卷10.斜切成断11.摆盘

【这几道菜，夏天必备，清热解暑还好吃。】

内有乾坤

主料：河鲫鱼1条辅料：肉米适量盐适量葱适量姜适量料酒适量老抽适量生抽适量油适量

步骤：1.准备的原料。2.河鲫鱼处理干净。3.肉米加葱姜末，料酒，盐，胡椒粉拌匀。4.拌好的肉酱填到鱼肚里。5.热锅凉油，煸香葱姜。6.加入鱼，两面分别煎成表皮变色，微微焦黄色就可以。7.加入老抽，生抽，料酒。8.稍微加点水烧开。9.再加点白糖把汤汁收浓稠就可以。

【这几道菜，夏天必备，清热解暑还好吃。】

菠萝烩鸡肉

主料：鸡肉200g菠萝300g 辅料：植物油适量生抽适量食用盐适量白沙糖适量水淀粉适量料酒适量生姜适量

步骤：1.选择半成熟的鲜菠萝，去皮。2.菠萝切小块，先用淡盐水浸泡几分钟。3.鸡肉洗净斩件，加入适量生抽，少许盐，料酒一小勺，白沙糖一匙先拌匀腌制10分钟入味。4.锅烧热，加入适量植物油，放入鸡肉两面煎一下，沿锅边调入少许料酒翻炒，加入生姜片继续炒2分钟，下适量清水盖上锅盖焖5分钟熟了盛盘待用。5.锅烧温下少许植物油，放入菠萝翻炒，调入少许食盐，继续翻炒。6.菠萝炒6分熟之时，放入己焖煮熟的鸡肉翻炒，快出锅时调入适量白糖，边翻炒的同时勾入水淀粉调匀即可关火盛盘。7.酸甜开胃的菠萝烩鸡肉盛盘享用

酸辣鸡腿

主料：鸡腿1个辅料：盐适量红辣椒1个蒜3瓣韩式辣椒1大勺姜片3片生抽2勺料酒1勺香醋1勺糖1小勺

步骤：1.先顺着鸡的骨头方向切上一刀，再在鸡骨根部环形的划上一圈，这样就可以顺着骨头将鸡腿肉剔下来；2.在鸡肉部分顺着划上几刀，不要切断，方便入味及避免鸡腿肉回缩；3.鸡腿肉中加入盐、生抽、料酒、姜和1大勺韩式辣椒；4.拌均匀腌制一个小时；5.预热空气炸锅后将鸡腿肉先鸡皮朝下平铺在炸锅筐内，180度10分钟；6.小碗中加入红椒圈、香菜末、蒜末、生抽和香醋，拌均匀备用；7.再将鸡腿肉翻个面，继续180度5分钟，炸熟即可；8.炸好的鸡腿肉切成块；9.摆放在盘中，上面浇上调好的味汁。10.可以开吃了。

梅汁河虾

主料：河虾400g自制青梅汁4匙姜丝5g蒜瓣2瓣青辣椒1/2个红辣椒1/2个冰糖5g葱1颗蒜1颗辅料：金龙鱼油适量

步骤：1.准备好材料2.热锅冷油后将洗净沥干水分的河虾放入锅中油爆（可以用纸巾吸去河虾的水分再放入油锅中）3.爆至虾皮酥脆即可捞起备用，倒出锅中多余的油4.利用锅里的余油煸香姜丝、蒜末、葱蒜苗头5.然后倒入河虾和冰糖6.加入适量开水，淋入梅汁翻炒7.稍微收汁时放入红辣椒和青辣椒翻炒8.完成

豆花牛肉

主料：牛肉100g嫩豆腐1盒鸡蛋1个辅料：油适量盐适量生姜1小块油炸黄豆1勺香菜1根生抽1勺料酒2勺淀粉1勺

步骤：1.准备原材料；2.将牛肉片放入适量的盐、生抽、料酒、和少许姜汁进去抓匀，再加入半个蛋清，继续抓匀后腌制一会儿；3.将嫩豆腐取出放入微波盒中，加入少许盐；4.放入微波炉中高火打三分钟；5.小碗中加入盐、淀粉、生抽等调味料，调一小碗料汁备用；6.将打好的豆腐放入碗中备用；7.、热锅凉油，放入腌制好的牛肉片进去煸炒；8.煸炒至牛肉变色后加入碗中进去收汁到浓稠；9.将制作好的牛肉片倒在刚煮好的豆花上；10.上面再撒上些香菜末和油炸黄豆，吃时拌均匀即可。

1、冬瓜薏米排骨汤

冬瓜刮去青皮连冬瓜籽切大块，薏米洗净，陈皮热水泡软刮去瓤，蜜枣拍扁去核；排骨宰好剥皮斩大块，排骨先用沸水焯水，焯水后洗净血污，放入锅中加清水适量煮开，热锅放少许油炒香装起；

砂煲里放适量清水煲开，以上材料全部放进去大火煲沸后转小火煲2个小时即可。喝时自行放盐调味。冬瓜薏米排骨汤清热解毒，利湿化滞、祛暑下火。

2、绿豆薏米汤

薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜；薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂；可根据个人口味，加入冰糖（盐）调味即可。绿豆薏米汤清热解毒，祛暑降火，健脾利湿。

3、苦瓜黄豆排骨汤

先用清水把苦瓜、黄豆、排骨、生姜洗净。苦瓜去核切块，然后以盐水浸大约15分钟，黄豆浸泡片刻，排骨切成段状；然后一起放进瓦煲里，加入清水，再滴少许食醋。先用武火煲沸后，改用文火煲1个小时，调入食盐少许，饮汤食苦瓜及排骨。苦瓜黄豆排骨汤，性味苦寒，清热解毒。

4、西瓜翠汤

准备西瓜皮适量，盐少许，小葱一根。西瓜吃完后，去青皮、红瓢，洗净后切均匀的薄片；烧一锅水，水沸后下西瓜皮，再次煮沸后小火煮十分钟左右；调入少许食盐后起锅，撒少许葱花点缀即可。此汤可以清暑解热，利小便。

5、冬瓜薏米老鸭汤

备好鸭肉剁块，备些许姜片，葱段。锅内加食用油，炒香姜葱，再加入鸭肉煸炒变色。炒过的鸭肉和薏米入砂锅，加入适量清水，大火烧开转小火煮40分钟。往锅内加入切块的冬瓜，继续煮20分钟。加盐调味，皆可食用。

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