我比较瘦 50KG 男 18岁想用哑铃练臂肌应该选多少KG的练习好？买1个还是2个？练习的时候应该是2只手一起_备孕

买一个就可以了，以你的体重用5公斤的就行了，一组做12个，一天做8组

手臂肌肉主要分二头三头和肩膀，都可以用哑铃练，只要一个哑铃就可以了，力量大了以后加分量，所以要买可以加片的那种哑铃

一般要求是：每组8-12个（根据个人情况而定，不用太严格，选择好哑铃的重量），每次做4组。组与组之间的时间控制在半分至一分钟之间（这样肌肉可以得到较连续的刺激，而不会太累，效果会比较好）一天做个3、4次就可以了，如果喜欢多做也无妨

跟你体重没关系的看你自己的力量

就看你想练什么样子

如果想增加纬度也就是变粗的话那就做你一组只能做6个到8个的重量

如果你是要增加肌肉线条的话做一组你能一口气做25个的重量

不要一味追求冲重量只要练的出肌肉有效果就好

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说法很多，你买了试试吧甲：雅邦的东西一点都不好用，买过他家一个面膜，象面浆一样又干又不好清洗，而且没有任何效果。乙：我有一个女同学用过,涂的颜色还蛮自然的,只是略显干燥如果涂粉底之前先抹一层保湿露,估计效果更好丙：雅邦的苹果醋面膜效果还算

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