大多数人通常认为走路的时间对燃烧卡路里很重要。但事实并非如此。热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里,他就比走4公里的人消耗更多热量。因此,速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。
另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算,较重的人需要付出更多努力移动身体。因此,一名180斤和120斤重的人比较,在同等速度,距离和时间的情况下,体重大的人消耗更多热量。
基于上面提出的步行消耗卡路里原理,
下面给出不同体重和一定距离的热量消耗量。
步行的距离
步行者体重
燃烧的热量
1.6
公里(30
分钟
@
3.2公里/小时)
59
lb
84
卡路里
3.2
公里
(60
分钟
@
3.2公里/小时)
59
lb
168
卡路里
4.8
公里
(60
分钟
@
4.8公里/小时)
59
lb
270
卡路里
6.4
公里
(60
分钟
@
6.4公里/小时)
59
lb
312
卡路里
3.2
公里
(60
分钟
@
3.2公里/小时)
150
lb
186
卡路里
4.8
公里
(60
分钟
@
4.8公里/小时)
150
lb
300
卡路里
6.4
公里
(60
分钟
@
6.4公里/小时)
150
lb
348
卡路里
3.2
公里
(60
分钟
@
3.2公里/小时)
180
lb
204
卡路里
4.8
公里
(60
分钟
@
4.8公里/小时)
180
lb
348
卡路里
6.4
公里
(60
分钟
@
6.4公里/小时)
180
lb
384
卡路里
散步六公里大约是步行1万步左右,消耗的热量为400~600大卡。
热量,是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量,所以热量只能说"吸收""放出"。不可以说"含有""具有"。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(J)。人体的一切生命活动都需要能量,如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。
和你的步行速度、体重有关,如果 是60公斤左右的体重,速度是6公里/小时的话,步行1公里大约消耗热量40卡路量,6.6公里就是6.6*40=264卡路里,有个公式可以计算的,但是比较复杂,你就用这个方法凑合估计吧,不会差太大,每公里最多差3个卡路量左右。欢迎分享,转载请注明来源:优选云