按7713卡路里一公斤脂肪算，一个月8.5公斤脂肪，按照身体调节肌肉萎缩来计算，1个月会代谢掉4公斤肌肉，如果你能扛住一个月，并且不进医院的话，理论可以减轻12.5-15公斤体重，当然这个数次随你的基数减少，而降低。
三天不吃任何东西只喝矿泉水的话,至少可以瘦5斤左右(示个人体质而定,我当初就瘦了6斤,基数大瘦得多些)......我试过8天只喝水不吃食物...当然会瘦很多,但气色就不太好.
不知道你是不是有什么事需要短期急速瘦身下来....如果实在要这样做的话可以的,但很伤身体,会低血糖,皮肤会变差.整个人无精打采,,至于只喝酸奶嘛,肯定是不行的呀,酸奶首先不能空腹地球人都知道.只喝酸奶你打算喝多少?酸奶热量也不小的呀......保守建议,三天可以只喝矿泉水然后吃些低糖的水果,适量,适当做些运动,比如散步,做做家务什么的,一样会瘦而且不至于饿晕倒....
虽然不可否认酸奶的营养价值之高，但对减肥人士而言，酸奶在减肥过程中起到的作用并不是十分重要。选择酸奶的时候注意看营养成分表，蛋白质那一项在每百克2.9g以上才属于乳制品，每百克2.3g-2.8g的属于风味乳，调制乳等等，勉强可以尝试一些。
按照脂肪含量分为全脂，脱脂，和低脂酸奶，全脂奶脂肪含量一般在3%，适合人群（少年儿童，孕妇和老年人）半脱脂奶脱掉了一半脂肪，脂肪含量大约在1.5%目前市面上的酸奶每100g含糖量能达到10-12g。所以如果要利用选择适合的酸奶来达到减肥的效果，建议选择无糖或自制酸奶。也可以擦亮双眼，选择糖分越少的越好！
酸奶中的添加糖会极大程度上增加能量的摄入，为了使酸奶的口感使大众消费者能接受，很多厂家在里面添加了许多的添加糖，致使酸奶原本能量含得不高，最终变成高能量的食物酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，简单来说远酸奶就选配料表越短，碳水化合物含量越少，保质期越短越好！
想酸奶实现减肥的效果，最好放在餐与餐之间或者是餐前食用，餐前食用的前体必须个人的肠道是健康，否则容易引起胃肠道不适的症状如果条件允许，尽量选择发酵乳，添加相比风味发酵乳来说要纯净许多，无糖、热量低、蛋白质含量高，想用酸奶帮助减肥的话，还是要注意选选酸奶种类，喝那些含糖量低的酸奶。但就算如此也不要喝的太多，比较其中含的糖分也不少。
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