运动按照人们的习惯分为有氧运动和无氧运动
无氧运动是指纯粹消耗体内现有能量的运动，需要氧气的量小。有氧运动是指消耗体内现有能量和储备能量的运动。所以有氧运动是完成了一个能量的小循环，需要氧气的量大一些。
现在回到话题上来说，海拔2500米含氧量只有海拔50米地区的80%多。氧气少了对心脏的压力就大，因为心脏需要加大血液输送来保证人身体的需要。
如此一来，心脏不好的人将会产生高原反应，将不适宜任何运动。
解决方法：人身体是一个神奇的单体，适应性很强。到了氧气少的地方会自动去适应环境，但需要一个过程，具体需要时间依身体状况决定。有的人2500米就有高原反应，有的人可能到6000米海拔还依然正常。
这时候这个人到底适合运动吗？有一个非常好的监测标准——心率。最可靠的就是带一个心率带，时刻监测心率。
看了图你可能会了解一些，对，这个就是心率区间，只要不超过你的最大心率，至于运动的方式完全依靠你自己来定。当然，周边环境的影响也考虑在内。
最大心率：人在安静时，心率一般是60-100次/分钟；中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%；而每个人的最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。所以，在运动时，我们就可以通过心率来自我监测运动强度。
【注：部分图片资料来自网上】
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