含雌性激素的食物有哪些

1、大豆

大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

2、坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

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扩展资料：

雌激素低会的危害：

1、影响皮肤

雌激素对于皮肤来说是一种美化剂，如果没有了雌激素的支撑，皮肤会变得更加的暗黄和粗糙，弹性变得越来越差。

2、影响身体

因为雌激素比较低整个身体的激素也会变得非常的不正常，让女性加快衰老的速度，同时也容易导致大部分钙的流失，导致骨质疏松。

3、月经失调

女性体内雌激素分泌太少也会引起女性的月经失调、月经量过多、月经一直不准时等，如果出现问题应该及时去医院调理。

4、导致身体肥胖

雌激素的减少是内分泌失调的一种表现，如果没有得到及时调理的话，会让女性的身体短暂性的出现肥胖，减肥变得更加困难。

参考资料来源：

/shipin.people.com.cn/n1/2016/1120/c85914-28881587.html"target="_blank"title="人民网-七种食物弥补体内不足雌激素">人民网-七种食物弥补体内不足雌激素

/m.people.cn/n4/2016/1017/c167-7733407.html"target="_blank"title="人民网-增强女性雌性激素的食物有哪些？">人民网-增强女性雌性激素的食物有哪些？

/sh.people.com.cn/n2/2018/0615/c134768-31709247.html"target="_blank"title="人民网-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以补充雌激素？">人民网-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以补充雌激素？

1、黄豆

黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，又称植物雌激素，与女性体内的激素激素有着相似的效果，可以改善卵巢功能减退而引起的雌激素分泌不足症状，延缓女性衰老、改善更年期症状、血脂升高、乳腺癌等。

推荐食谱：黄豆猪蹄汤

猪蹄750克，黄豆150克，葱姜、绍酒适量。黄豆泡3个小时，猪蹄用沸水烫后洗净，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫，再加酒、姜葱、黄豆，大火煲开，再用小火煲20分钟左右，调味。气血双补，补身养虚。

当然没有时间做食物的女性，一般医生建议可通过口服金巢安，每天两包，从根本上补充植物雌性激素，达到滋养卵巢，改善卵巢功能的目的。

2、红枣

红枣一直以来都是女性补益气血的常见食品，经常吃些红枣，能够促进人体造血，能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，有好的气色，卵巢才能得到最大的营养保证，功能才能旺盛。

推荐食谱：红枣莲子粥

大米、糯米、红枣、莲子、花生、桂圆各适量。材料清洗干净，再一起放到砂锅里，大火煮沸，再用小火煮至材料熟软，粥至粘稠。气血双补、补脾养胃、涩肠固精、养心安神，滋补很好。

3、当归

很多年轻女性对身材的要求过于苛刻，往往会通过节食来达到减肥的目的，而这种行为只会慢慢的耗损卵巢的功能，进而出现月经量少，闭经等情况，久之则会引发卵巢早衰。

对于这种情况，吃些当归调理十分有必要。当归既能补血，又可活血，同时也是养血之品，是治疗月经不调，虚寒腹痛，闭经等症状的佳品。

推荐食谱：当归煮鸡蛋

鸡蛋2只，当归9克，红枣5颗。当归放到砂锅里，加水3碗，放鸡蛋，红枣煮至蛋熟，鸡蛋捞出去壳，用牙签刺几个小孔再放回继续煮，煮汤至1碗即成。补气血，调经止痛。

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