你说左右肌肉大小不一样，可能是在你用哑铃锻炼时候用力不均匀，造成的两边刺激不同，所以长的也就不一样了。
给你一些小方法，哑铃锻炼胸的时候最好的姿势就是躺着，如果你有转用的躺板那更好。可以做飞鸟的动作。也就是夹胸，可以很好的刺激胸大肌，如果你觉得强度大就做俯卧撑。一般一天做5组一组20个，数量可以增加。当你经过一个月左右的时候你就会发现以后再锻炼只是感觉肌肉涨了，但是不会很酸疼了。
根据你现在的情况我建议你先做俯卧撑，最重要的一点是在晚饭以后一小时做。然后做完喝带牛奶或者吃点面包。把营养补充上，晚上洗一个热水澡，因为热水可以让产生肌酸的地方有很好的缓解作用。
可以尝试下，我的一点小经验，希望对你有用，呵呵~
正常，要注意充分休息，肌肉是在肌纤维“损伤-修复-生长”的过程中不断变大，肌纤维损伤后，会感觉肌肉疼痛、酸胀，随时间推移，这种感觉会慢慢减弱，直到完全消失，说明肌纤维已完全修复，可再次进行锻炼，又重复这个过程。这个过程因不同的人、运动强度不同时间会有长有短，短则1-2天，多则6-7天，在这段时间内，不要锻炼“疼痛”中的肌肉，以避免修复中的肌纤维遭到破坏，这个时候“哪里不疼练哪里”。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
