女性荷尔蒙最大的作用，是建立每个月的身体规律，打造适宜怀孕生产的环境。此外，它还能保持肌肤和头发的弹性与滋润度，预防动脉硬化和骨质疏松症等，维持我们的健康与美丽。
提升女性荷尔蒙力的三大守则：“保暖”“保湿”及“疗愈”。只要在日常生活里养成习惯，好好遵循这三大守则，不管是40岁、50岁还是更长远的未来，都能过上精力充沛的生活。
保持早睡早起、饮食均衡、适度运动的习惯是最重要的。改变生活习惯、避免囤积压力。就算只有睡前20分钟也好，享受喜欢的香氛气味，或是看看书、听听音乐，给自己一段放松心情的时间。
女性荷尔蒙的常见的三个误区，分别是：锻炼误区、饮食误区和骨骼误区。
关于锻炼，有一个底层认知要清楚：和男性比起来，女性更不容易锻炼出肌肉，这是因为女性荷尔蒙有容易囤积脂肪的特性。
对肌力训练而言，每周两次就是很好的频率，不能过度锻炼。具体锻炼的方法是，每周两次，每次到感觉自己已经很努力的程度即可。锻炼时不用非得使用什么重型器械或者重磅哑铃，深蹲、走台阶、高抬腿、慢跑这些能让肌肉有些负荷的形式就可以了。
关于饮食。尽可能每天都有意识地固定用餐的时间、次数和分量。这能给你的身体建立习惯和规律。
晚间就餐。睡前三小时内不进食是女性饮食的铁律。一方面饭后就寝会给我们的肠胃带来负担，影响正常的身体代谢和激素分泌；另一方面血液会流向肠胃，影响一整晚的睡眠质量。
控制碳水。除了日常控制碳水摄入外，还有一点需要注意的是我们在早餐、午餐摄入过碳水化合物后，晚餐就不要再摄入。因为，夜里的活动量不足以消耗额外的碳水能量。过剩的碳水都会转化为脂肪，囤积在身体里。
女性的骨质疏松问题来得比男性早。在20岁时，她们的骨量达到巅峰；在40岁后，她们的骨量会逐渐流失。 50多岁患有骨质疏松的人数，女性是男性的3倍之多。荷尔蒙的流失也大体符合这个倍数。
由于人们无法感知到骨质流失，一旦出现了骨质疏松的问题，骨骼内其实就已经出现了大量微小的空洞，表现在具体疾病上时，患者会有骨折、背脊弯曲或是身高萎缩等问题。 而伴随骨质流失的是女性荷尔蒙的减少。
作为对女性的最重要激素：女性荷尔蒙，它和我们的锻炼、饮食、骨骼都息息相关。但由于不懂它们之间的关系和原理，不少人都在错误的路上越走越远。及时纠正，你依旧能散发出属于自己的青春活力。
最后告诉大家一个永葆青春的秘诀，就是不要使自己太过操劳！
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