女性荷尔蒙最大的作用，是建立每个月的身体规律，打造适宜怀孕生产的环境。此外，它还能保持肌肤和头发的弹性与滋润度，预防动脉硬化和骨质疏松症等，维持我们的健康与美丽。
提升女性荷尔蒙力的三大守则：“保暖”“保湿”及“疗愈”。只要在日常生活里养成习惯，好好遵循这三大守则，不管是40岁、50岁还是更长远的未来，都能过上精力充沛的生活。
保持早睡早起、饮食均衡、适度运动的习惯是最重要的。改变生活习惯、避免囤积压力。就算只有睡前20分钟也好，享受喜欢的香氛气味，或是看看书、听听音乐，给自己一段放松心情的时间。
女性荷尔蒙的常见的三个误区，分别是：锻炼误区、饮食误区和骨骼误区。
关于锻炼，有一个底层认知要清楚：和男性比起来，女性更不容易锻炼出肌肉，这是因为女性荷尔蒙有容易囤积脂肪的特性。
对肌力训练而言，每周两次就是很好的频率，不能过度锻炼。具体锻炼的方法是，每周两次，每次到感觉自己已经很努力的程度即可。锻炼时不用非得使用什么重型器械或者重磅哑铃，深蹲、走台阶、高抬腿、慢跑这些能让肌肉有些负荷的形式就可以了。
关于饮食。尽可能每天都有意识地固定用餐的时间、次数和分量。这能给你的身体建立习惯和规律。
晚间就餐。睡前三小时内不进食是女性饮食的铁律。一方面饭后就寝会给我们的肠胃带来负担，影响正常的身体代谢和激素分泌；另一方面血液会流向肠胃，影响一整晚的睡眠质量。
控制碳水。除了日常控制碳水摄入外，还有一点需要注意的是我们在早餐、午餐摄入过碳水化合物后，晚餐就不要再摄入。因为，夜里的活动量不足以消耗额外的碳水能量。过剩的碳水都会转化为脂肪，囤积在身体里。
女性的骨质疏松问题来得比男性早。在20岁时，她们的骨量达到巅峰；在40岁后，她们的骨量会逐渐流失。 50多岁患有骨质疏松的人数，女性是男性的3倍之多。荷尔蒙的流失也大体符合这个倍数。
由于人们无法感知到骨质流失，一旦出现了骨质疏松的问题，骨骼内其实就已经出现了大量微小的空洞，表现在具体疾病上时，患者会有骨折、背脊弯曲或是身高萎缩等问题。 而伴随骨质流失的是女性荷尔蒙的减少。
作为对女性的最重要激素：女性荷尔蒙，它和我们的锻炼、饮食、骨骼都息息相关。但由于不懂它们之间的关系和原理，不少人都在错误的路上越走越远。及时纠正，你依旧能散发出属于自己的青春活力。
最后告诉大家一个永葆青春的秘诀，就是不要使自己太过操劳！
雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪富集，体态丰满；乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深，并产生性欲；促使体内钠和水的潴留，骨中钙的沉积等。1 、卵巢直接作用，雌激素可以刺激卵泡发育；间接作用，雌激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放，从而间接影响卵巢功能。
2 、输卵管雌激素能加速卵子在输卵管的运行速度。
3 、子宫雌激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。
4 、肧泡适量的雌激素为肧泡着床所必需。
5 、阴道雌激素可促进阴道上皮基底层细胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密变化。
6 、乳腺 雌激素不仅可以刺激人类乳腺导管的生长，也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成。
7 、蛋白代谢雌激素一方面可以刺激肾上腺皮质激素分泌和对抗生长激素的作用，表现为促进蛋白分解；另一方面，对肝脏则有蛋白同化作用，可以刺激多种血浆蛋白的合成。
8 、骨骼雌激素有促进骨质致密的作用，但能使骨垢提早闭合和骨化而影响骨的长度增加。绝经期妇女可用雌激素治疗骨质疏松症。
9 、心血管雌激素可以降低血管通透性，降低血清胆固醇。
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