想要变得强壮很容易，最简单的方式就是健身，当然也不一定非要去健身房，如果能够坚持的话，在家里同样可以做到。
一般来说，在健身房的效果是最好的，毕竟健身房有专业的设备，可以锻炼臂部肌肉、胸肌、腹肌和腿部肌肉，而且是可以从多个角度锻炼，如果对你来说时间比较充足，或者工作之余精力比较多，离健身房又比较近的话是可以办一张健身卡，这样对你来说可以起到最好的健身效果。
而如果并没有那么多的时间，同样可以在家里锻炼，只需要买几个哑铃，在睡觉之前可以在床上做平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等等，每天都要定一个目标，并且做到持之以恒，健身效果同样不会差。
如果想要专门锻炼身体某一部分的肌肉，可以在微博上关注一些健身博主，他们也会发布一些专业的健身动作，除了身体的部分肌肉，同样也有很多动作可以锻炼全身肌肉，可以加强身体各部分的协调性。
这些办法都是很多的，除了这些锻炼方法，同样在饮食上也要注意，多摄入一些身体需要的蛋白质，这一点也是非常重要的，最主要的是不要偏食，各种营养都是需要比较均衡的，这样对自己的身体才有更多的好处。
想要变强壮最主要的还是坚持，切勿三天打鱼两天晒网，这样是根本没有效果的，一般来说如果可以坚持锻炼，一个月的时间就会有明显的起色。
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