坐月子不能吃米饭吗

可食用,产后所需的营养并不比孕期少,特别是蛋白质、钙质、铁含量较高的食物,如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏和肾脏,以及豆类和豆制品,也可食用猪骨头、猪蹄汤,因为这些食物含有更多的钙。推荐检查后一定要适当吃一些粗粮,以满足身体各方面的需求。果蔬对产妇也很有好处,其中所含的维他命不仅本身必不可少,还能促进乳汁的正常分泌。

第二,月子期间不能吃任何食物一种偏冷的食物产下婴儿后,母体十分虚弱。胃部机能还未恢复,此时若食用过冷过热的食物,很容易伤及脾胃,只会加重脾胃的负担。冷饮极易造成孕妇体内淤血无法排出,造成腹痛,同时部分恶露也不能排除干净。但水果不能包括在内,因为水果有促进消化的功能,因此可以适当多吃一点。若冬季刚坐月子,那么水果不能直接吃,最好在卧室放一放,防止太凉引起腹痛。

二、忌无盐的饮食

有些产妇在月子期间会少吃盐,认为多吃盐对身体恢复不利。连饭里都不会放盐,其实这样做反而会适得其反。由于此时产妇出汗会比较多,分泌的也很旺盛,身体里实际上是非常非常缺水的。若一直不吃盐,很容易使身体脱水,这样对身体恢复更是不利。食物中可加少量的盐,但不可过量食用。

通常,辛辣食物容易上火,并且很有可能导致便秘。而且产妇刚生完孩子,身体内出血量大,出汗多,消化循环能力变差。假如此时仍坚持食用辛辣食品,很有可能自己就没奶了。

第一阶段：产后第一周（1-7天）

进补重点：排污利水、祛恶露。饮食安排：早餐前：生化汤一杯（空腹喝）早餐：麻油猪肝+栗子小米粥，加餐：红豆汤午餐前：生化汤一杯（空腹喝）；午餐：麻油猪肝+薏仁饭，加餐：鸡丝小米粥；晚餐前：生化汤一杯（空腹喝），晚餐：素炖品/八宝粥，晚点：红豆汤。

第二阶段：产后第二周（8-14天）进补重点：饮食安排：早餐：麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥，加餐：红豆汤；午餐：桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭，加餐：猪手花生汤/油饭；晚餐：鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品，晚点：红豆汤

第三阶段：产后第三、四周（15-30。）饮食安排：早餐：麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量，加餐：红豆汤/牛奶；午餐：羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤，加餐：素炖品一份；晚餐：鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭，晚点：香菇糯米饭。

第四阶段：产后30-42天，饮食安排：起床后：生化汤；早餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）、鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）；上午加餐：红豆汤、姜丝麻油煎蛋，午餐：鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、素菜（莲藕、莴笋、海带、毛豆、芦笋、豆腐）、薏仁米饭（或五谷杂粮饭）；下午加餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）；晚餐：薏仁米饭（或五谷杂粮饭）、鲜鱼汤（猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、荤菜（腰花、虾仁、翅中、毛豆、牛肉、鱼、蛋），晚上加餐：红枣燕窝。

但是如果米饭过硬或大量食用米饭，可能会引起产妇消化不良，此外如果因吃米饭导致其他食物摄入减少，还可能引起乳汁分泌不足，影响产妇的喂养新生儿的状态。

1、消化不良：女性在产后进食米饭，可能会因为米饭偏硬或大量进食米饭，而造成消化不良的现象产生，导致产妇在月子里出现食欲欠佳、腹胀等不适症状，影响正常的饮食；

2、乳汁分泌不足：女性在月子里应多吃流质或半流质的饮食，保证充足的水分摄入，才能更好地促进乳汁分泌。而米饭中水分含量过少，如果只吃米饭，容易引起母乳喂养不足。建议产妇增加含水分比较多的食物的摄入，比如米粥、汤面条等，搭配富含营养的鸡蛋、牛奶、鲫鱼汤、猪蹄汤、菜汤等饮食，能够更好地保证母乳充足，有利于月子期间宝宝的喂养。

但是，女性坐月子期间并不是完全不能吃米饭，米饭是日常生活中的主食之一，主要成分是碳水化合物，含有蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素等，有利于补充机体所需的能量，所以，坐月子的女性可以适当食用米饭，并在闷煮时尽量让米粒松软一些，有利于消化。