买了乳清蛋白粉，我有在健身房锻炼，一次喝多少？_备孕

蛋白粉的使用没有明确的用量，需要根据日常的饮食中蛋白质摄入量和个人体重而定，一般建议每天每公斤体重1.2~2克，不过实际生活中计算起来并不容易，健身后喝一勺就可以，同时也可以在早餐和睡前各喝一勺（不是必须的）。

够了，一般市售的蛋白粉每一次的用量都是一勺左右，因为这一勺里面营养成分的含量都是经过精确计算的，而且你知道么，人体一次只能吸收三十几克蛋白质，两勺蛋白粉内含的蛋白质远远超过40克，多余的蛋白质没法吸收会通过肾脏排出体外，额外增加肾脏负担。再说了，你都吃蛋白粉了，为什么还要吃那么多鸡蛋？

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