我们都知道明星要有良好的形象和外表，所以他们不得不进行减肥，控制均衡饮食来调整体重，肖战在减肥期间连面包都不吃。很少吃垃圾食品和一些不健康的东西，我们看肖战的外表和形象都非常的好，穿衣显瘦，脱衣有型的那种男明星，所以想要健康的身材，我们必须要健康的的饮食。合理的饮食，第二步要多吃发酵食品，像酸奶，水果，蔬菜之类的健康绿色食品。
第三步要改变呼吸方式，要经常进行有氧运动和无氧运动，多锻炼身体，增加肌肉量，减少脂肪和体脂。一句话是这么说的，美食乃人生一大乐事，但是对于很多正在减肥的我们来说，是望而却步的，因为很多的美食都有很高的热量，要是吃了这些就会时间肥前功尽弃。但是许多人们却不知道哪些属于高热量的食物，于是你就一直在纠结减肥不能吃什么，能吃什么东西。
第一种瓶装的果汁，用果汁来代替水果是不正确的，因为在水果做成果汁的时候，许多矿物质和维生素都已经流失，就不能摄取足够的矿物质和维生素。而且仅剩下的维生素c也会因为光照的因素而减少，如果每天来一罐，在一年之后就会增加了12斤的体重。第二类，西点冷饮和糖类，西点里面含有非常高的热量，而且大部分都是来自脂肪，所以在生活中能够少吃就少吃一些，能不吃则不吃。
第三类就是大家都很喜欢的沙拉，许多人认为蔬菜沙拉就是减肥的食品，其实并不是这样的，因为蔬菜沙拉酱富含很多的热量。吃的多的话，达不到减肥的效果，还有可能会增肥，第四类就是薯条，薯条本身就是碳水化合物的食品，虽然有很少的脂肪，但是通过油炸成了薯条，还有一小包薯条，还有200卡路里和12克的脂肪热量，相当于一个汉堡包，第五类，油炸和烧烤，油炸类的食品像炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈等出现油炸和烧烤字样的都不可以吃，方便面里面的脂肪高。
玉米、煮熟的胡萝卜(但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
对于芒果和木瓜持保留态度。
沙拉
中国的饮食文化沉淀了数千年，从食素到食肉，从生食到熟食，当然会有如此多种类的 美食 的存在了，而且中国国土面积很大，各个地区的饮食习惯多多少少都有些不同，就像在主食上，东西南北各个地方注重的都不一样，南方更爱吃米食，北方更爱谁吃面食，主食之所以是主食，是因为主食比较能抗的住饿，爱美的女孩子在减肥的时候也是要吃主食的，像玉米土豆作为主食热量很低，既可以减肥又可以抗饿，是减肥女生们的最爱，但是同样也有热量特别高的主食，它们热量高容易发胖，减肥的人一定记住了，吃得少也长胖！
炒饭
炒饭是我们处理剩饭经常用的方法，平时煮白米饭的时候，总是拿捏不好米饭的量，同样水分也是拿捏不好，所以经常会有剩饭的出现，剩饭要么是下顿饭用来熬粥，要么就是做成炒饭了，炒饭是用油，鸡蛋等食材进行翻炒，要知道，白米的热量本就是普通主食中最高的，过了油的白米饭热量更是倍增，饿是不饿了，可是体重该上去了。
炒饼
南米北面，南方吃米饭的比较多，北方吃面食的比较多。虽然北方吃米的越来越多，可是面食仍旧作为北方的主食，饼就是其中一种，当饼剩下的时候，炒饼就出现了，饼用油翻炒，同样热量倍增，渐渐地，炒饼已经变成特色的小吃了。
油炸食品
其实所有的油炸食品热量都特别高，早上吃的油条，中午吃的汉堡，晚上吃的这炸鸡，这一天下来，摄入的卡路里跑步跑一宿估计也没办法消耗掉了。
起酥面包
起酥面包的黄油热量很高，1g黄油的热量是9大卡，100g起酥面包通常天价20到30g黄油，光黄油热量就已经180大卡了，也就超过了一碗米饭，更何况面包通常都是200g。还有一个更重要的因素，起酥面包的反式脂肪酸私人记忆里衰退，容易引发冠心病、糖尿病等疾病。
最容易长胖的4种主食在这里了，减肥的人一定管住嘴，吃得少也长胖！
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