1.生气的时候多出去走一走
有时候人生气的时候，如果总窝在一个地方，很容易陷入生气的环境中，还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看看大自然的美景，这时会比较容易平复内心的怨气，容易让自己怒气消散。
2.生气的时候看看书
当你生气的时候，情绪波动比较大，气血流速也是比较快的。这时候如果看看书，让自己平静一下，也许你也能在书中看到一些人生哲理，从书中看到类似自己遇到的境遇，可能还能找到解决问题的办法。这样也会让你的怒气消散不少。
3.学会控制自己的情绪
一个成熟的人，是要慢慢学会控制好自己的情绪。不要因为一点小事就生气。很多事情要学会看开看淡，让自己内心能够学会放下很多事，让自己心胸开阔一些。尽快忘记无关紧要的小事，让我们变得更加冷静和理智。
我的一个姐姐我们都不爱与她聊天，平平淡淡的一句话，有时语气重了点。她就生气了，委屈的不行。哭天抹地的，再好的话题也聊不下去。所以，你这个心态真不好。心情焦虑，烦躁不安是什么原因造成的呢？比如一个人生了一个疮，表面看结痂了，但实际还有脓水，还在痛还在发炎，怎么根治呢？必须先揭开它结痂的地方，其间是很痛的，但为了医治必须要揭开。所以你必须正视你是什么原因造成你的心情焦虑，是生活压力吗？一`.如果是生活压力你大可不必，不要把目标定的太大，就不会累，比如有钱的顿顿下馆孑，顿顿山珍海味，我可以每餐自已煮，不要要求吃好，只求吃饱，时不时煮点好的，感觉生活充满了仪式。衣服不求品牌，将就能过就行不与人攀比，你会发现过去一万元一月没有积蓄，现在三干元还有两千的存款。人比人气死人，不要与人比财富。二.如果是感情上你更是大可不必，世上没有人能对你全心全意的好。父母不会，她们还有她其他的儿女。兄弟姊妹也不会因为他们还有他们的家庭。丈夫是一个独立的人，很多时候你想的，他根本不清楚，不明白。你不要指望他随时明白你的心意，随时为你考虑的周到，你想他怎么办你要轻言细语的教他.！告诉他！有什么想法要主动去沟通，不要让别人去猜你的想法。你要去自己寻找快乐，不要寄希望别人给你带来快乐。多学习正能量。三.如果是孩子带给你的焦虑，你更要放开心怀，孩子只要 健康 成长，你不要想他永远第一，全年级全班几十几百人中只有几个是前几还有几十几百都在后面，天生我才必有我用，一苗草会有一颗露水滋润。儿孙必有儿孙福，不要去和别人攀比，只要孩子快乐就好。放下心中的包袱，去努力生活，不要让忧郁笼罩自已天很蓝，。四如果是身体方面的情况，就主动去检查，有病看病，好好医治。一切顺其自然。多拥抱生话，放开心怀生活其实很美好。
人没有完美的，心静自然凉，要首先学会自我调节，控制。别人劝都是不管用，理解精人之举，愚人之智， 情感 动人，物感动意，笑感动天，才是唯一的真理。
出去 旅游 ，欣赏美景，陶冶情操。
出门逛街，疯狂购物，转移注意力。
上网浏览，逛逛淘宝，刷刷抖音。
那就痛痛快快哭一场。哭过了，你也许会舒服一点。把令自己焦虑的事件一一在纸上列下来，在每一件事情后面列出最坏的结果。（也许你会发现，这些结果加起来也没有你想像的那么糟糕）然后根据事情的轻重缓急，一件一件去完成，随着事情的逐步完成，心里压力会慢慢减少！或许忙碌导致的焦虑，需要得到正常的休息来缓解。亲爱的朋友，我有很多这方面的经历，愿意与你一起分享。
运动，唱歌，跳舞，护肤，护发，做快乐的自己喜欢的事情。
今天怎么了，吾空咋老给我出心理问题，我不是学心理专业的。什么心情焦虑、烦躁不安、想哭、想发脾气啊？是个人都会有过这种状态，但又能怎地？所谓调解，那是因为你有那个“实力”。想看心理医生你得有钱，想得别安慰你得有爱你的人，想骂人得有听众。你啥也不具备，还一身毛病，你能在这个 社会 上立足吗？
如果你是女的，可能进入更年期，需要看中医调理。如你是男人，这有可能患有狂燥证，也就是思觉失调，得看神经外科。
首先你得找到发生这种现象的根源，如果到一定的年龄段那就是典型的更绵期找心里医生开导开导OK了
宝宝发脾气竟然和饮食有关
宝宝发脾气竟然和饮食有关。发脾气是孩子有低能量情绪的外在表现，家长需要引导孩子用语言表达情绪，合理流淌情绪。下面就让我们跟着我一起来看看宝宝发脾气竟然和饮食有关。
宝宝发脾气竟然和饮食有关1宝宝脾气不好的原因是很多的，坏脾气跟饮食有关系吗？
1.孩子脾气暴躁与肝火亢盛、脾虚、饮食及家庭教育等有关。孩子经常发脾气，需要到中医科就诊辨证，看是否有肝火脾虚，在专科医生的指导下进行治疗。孩子0-6岁前需要好好教育的家长，要以身作则，脾气要好。给孩子创造一个轻松的环境。父母应该在孩子情绪恶化之前帮助他们。事实上，当孩子的情绪开始恶化时，根本没有理由。这时，父母管教不当往往火上浇油。
2.帮助孩子应对困难。原则是:对不能接受的行为要坚决制止，但不能过分制止，要慎重选择；在可以放过孩子的地方多一些宽容，这样可以改善亲子关系；培养孩子适应和承受挫折的能力。帮助孩子学会自控。告诉他，自我控制的方法有很多，比如当他觉得自己要发脾气的时候，可以反复冥想不发脾气。再比如，当你觉得自己要发脾气的时候，你可以迅速离开现场，做其他事情，或者干脆和别人说说话，散散步。
3.从孩子的心理需求来看，由于经历的事情比较少，他们对一些事情的理解不够全面，不可能像成年人一样做出成熟完善的决定，甚至做出一些错误的决定。当父母看到这些错误的决定时，他们可能会做出强硬的纠正，忽视自己内心的感受，导致孩子脾气暴躁。
4.而且，一般易怒的孩子往往有一定的性格基础。性格基础是指如果父母性格暴躁，就会对孩子形成一定的基础。你应该让孩子容易向父母学习，形成暴躁的性格。缺乏钙或维生素也可能导致婴儿情绪不稳定。钙可以抑制脑神经的兴奋。脑神经容易保持情绪稳定，钙充足。如果饮食中维生素C不足，会降低脑神经的功能，也会造成情绪不稳定。维生素B1、B2和B6可以调节神经功能，促进感觉和记忆的形成，有助于健脑强身。
宝宝发脾气竟然和饮食有关2孩子脾气突然变大，家长不知所措，其中的原因到底是什么呢？
比如说饮食方面的问题造成的孩子情绪方面的问题。
①孩子的肠胃不舒适，影响了孩子的心情
对于1-2岁的孩子来说，他们在吃饭的时候，家长总是希望给孩子吃特别多，认为孩子正是长身体的时候，只有吃得足够多，营养才能够充足。
又或者是孩子的饭量惊人，俗话说：“憨吃哈胀。”就算已经吃饱了，但是孩子嘴馋，孩子继续吃，而且家长有没有通过孩子的语言来得到他们到底吃没有吃饱的讯息，只能硬着头皮让孩子吃，认为“能吃是福”。
但是事实上，对于这个年龄段的孩子来说，他们的消化系统发育得还不是特别的完全，如果吃得太多的话，肠胃会受不了，会不舒服，而且他们不舒服的时候又没有办法通过语言告知父母，这种着急的心理和不舒服的身体就造就了孩子突然暴躁的情绪。
②对孩子大脑的影响
很多的家长都会认为，孩子的情绪心情大部分都是和大脑有关的，但事实真的如此吗？
科学家们做出了这样的一个研究，有的时候并不是大脑影响身体的各个器官，比如说消化道，而是消化道将信息传递给大脑，他们是不会接受大脑的信号的。
所以，如果孩子的肠胃不舒服的话，这种信息就会传递给孩子的大脑，从而使孩子的情绪受到影响。
③孩子的饮食习惯问题
饮食习惯对于孩子来说是非常重要的，如果家长从孩子小时候就给孩子制定了科学的完美的饮食方案，长期如此，孩子慢慢适应慢慢养成了习惯之后，对他们来说是非常有好处的。
比如这种温和的长期稳定的饮食方式，会让肠道菌群中的菌株生长得更好，在消化食物的时候也能更加容易和快速，孩子的肠胃通常舒服，自然心情就好，会听家长的话。
反之，如果孩子没有良好的饮食习惯，那么就没有办法让肠道菌群好好发展，甚至是破坏他们的生长，而这种影响很容易就反映在了宝宝的情绪上。
孩子的情绪暴躁和孩子的饮食习惯有什么关系？
这三种饮食习惯竟成为“罪魁祸首”。
前面提到，孩子的情绪之所以会突然变差，有很大一部分原因可能都是源于孩子的饮食出现了问题，从而导致孩子的情绪受到了影响，因此，家长一定要弄清楚到底是哪些习惯会影响孩子。
【第一种】：孩子吃很多糖或者甜食
相信大家都听过这样一句话：“如果你心情不好的话，吃一颗糖心情就会变好许多！”
而很多妈妈也信了这句话，经常在家里面备着很多的糖，就是为了拿来哄孩子，孩子哭了就给孩子吃一颗，哄孩子。
说实话这种方法一开始确实有一定效果，但是时间久了，不仅没用了，而且还让孩子的脾气变得更大了。
其实，这正是因为吃糖增加了孩子的情绪波动造成的，如果严重的话，还会让孩子发生攻击行为。
【第二种】：孩子特别喜欢吃肉，而且吃很多
有的家长认为，孩子喜欢吃肉，就说明孩子的身体发育得好，以后身体肯定很强壮，所以从来都不限制孩子吃肉的量，孩子想吃多少就吃多少。
但是家长知道吗？人类之所以会有情绪的传递变化，都是因为突触，而肾上腺素就是一种可以促进人情绪的一种激素。
而在肉类当中，含有非常丰富的肾上激素，这种物质的增多，自然就会让情绪的波动更加的强烈，从而孩子就会变得非常敏感易怒，因为一些小事情就会哭闹发脾气。
【第三种】：孩子吃得太过于精细
现在大家对于幼儿所吃的食物的要求是越来越高了，恨不得把无菌的食物拿给孩子吃。
对于婴儿来说，他们长时间接触到的食物都是经历过精细加工了，虽然这种精细的加工可能会让食物变得更加的细腻，口感更加的好，孩子吃起来也容易，但是在这些食物进行加工的时候，里面的营养其实都被破坏了，尤其是维生素B的。
孩子如果缺乏维生素B的话，就会引起孩子的能量不足，能量不足最直接的反应就是没有精神，自然情绪就会变得比较不好了。
家长应该如何改变孩子的.饮食，让孩子拥有快乐的心情？
现在各位家长应该已经清楚有哪些不好的饮食习惯会导致孩子的心情变差，情绪波动大，下面需要做的就是改正这几点，帮助孩子恢复好心情！
★从小就培养孩子的饮食习惯
饮食习惯这种东西是非常重要的，孩子的饮食习惯如果好的话，肠道中的微生物菌群就会茁壮成长，消化能力提高，那么，孩子进食就会更开心，心情自然也会很顺畅。
但是饮食习惯不是一朝一夕就能够形成的，是需要家长从小就开始培养孩子的，所以为了让孩子可以一直维持好心情，也是为了减少家长管理孩子的负担，应该从小就开始培养孩子的良好的饮食习惯，这也是最直接最有用的方法。
★控制孩子的食物量摄入
前面提到，如果孩子吃太多的肉类食物很有可能就会导致他们的情绪变差，其实不仅仅是因为肉类中的肾上腺素多，还有一个原因是肉类含有很多的蛋白质，蛋白质虽然对于身体的发育有好处，但是它们对于孩子来说吃多了容易增加肠胃负担，不容易被身体消化和吸收。
所以家长平时一定要注意孩子的摄入食物的量，尽量混合搭配给孩子吃，有肉、有蔬菜、有水果，才能保证孩子营养均衡，长得快。
★少给孩子吃零食
零食虽然好吃，但是害人也是真的。首先，零食没有什么营养成分，而且很多的零食还非常的胀肚子，占据胃容量，让孩子吃正餐时吃不下多少，长时间恶性循环，不仅影响孩子健康，还影响孩子长个。
而且如果经常给孩子吃零食的话，对于他们培养正确的饮食习惯也是一大障碍，所以零食虽然好吃，但是家长也要尽量少给孩子吃。
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