夏季降温解暑可以吃哪些食物？

给大家推荐天气热解暑，最佳食品天山雪莲果完美哦，入口脆甜水分超多，还可以排解消化不良，清洗肠胃便秘等，解暑就更不用说了，天山雪莲果是凉性的，不过身体太虚弱不能多吃哦。解暑食物必须具备简单易做、方便携带的特点。在夏天，谁也不想在厨房多呆一秒。而当我们做好了解暑食物，却不能携带出门，这又显得因小失大。

我所属的地区为亚热带季风气候，现在的温度平均37度左右，非常闷热难耐。感觉现在空调才是真爱了。但是常吹空调，容易招惹湿气，体内湿气大，就觉得很闷热，一点精神都没有，不管喝什么冰饮料都不没有用。冬瓜薏米扁豆老鸭汤，苦瓜黄豆杜瑶排骨汤，猪横脷鸡骨草蜜枣汤等这些汤水，夏天常喝不但解暑效果好，而且利水去除湿困。对人的身体特别好，我们平时不防多煲些渴，为家人身体保驾护航。

科学安排做息时间，才能最快恢复体力， 夏季是一年四季中最热的天，人们感觉最疲劳的季节，所以要保证充足睡眠的基础后，还要科学的饮食营养。切勿暴饮暴食，睡眠时日夜颠倒。可能就会先去地里干活8:00多钟回来煮早饭吃，吃完又去地里干活要到12:00多钟回来煮午饭一般到了那个点的时候是又饿，又渴回家的第一件事就是喝上一瓢水山泉水感觉特别的凉快特别的爽。

值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。 西瓜，西瓜性甘，是一种寒凉性食物，具有清热解暑的功效，尤其对于高温引起的口干，喉咙痛等有着很好的价值，但不易吃多。

第一种：蜂蜜苦瓜汁

食物提前准备：茄子1根，青瓜1根，纯蜂蜜2炒勺，纯净水500mL，冰块儿适当等。步骤一：茄子清洗一分为二，挖去里边的白瓤，切成片。青瓜洗干净后也切成片，预留。流程二：将切成小块的茄子、青瓜放进搅拌器里，加入适量纯净水、纯蜂蜜和一点冰块儿，不太喜欢冰的可以不用加冰块儿，拌和2-3min，再过虑一下。流程三：过虑后苦瓜汁放冰箱冷藏2小时味儿更好。

第二种：自制酸梅汤

食物提前准备：乌梅干60克，茯苓8克，香薄荷8克，黑桑葚8克，山楂果40克，生甘草5克。步骤一：将这些放进茶包袋，一个放不进装2个，然后把他们放到自来水龙头冲下一会儿，即便是洗后了。流程二：将它们放入锅中，锅会大一点，再倒入300亳升水，先泡浸半小时，水就发红了。流程三：这时候走红烧开，后转文火，盖上煮20min，喜爱喝甜就多多黄冰糖，不满意的就少加，按照自己口感来就可以。流程四：进入老冰糖后继续慢火煮20min，就行了，当然晾凉之后再去冰饮，更棒！假如夏季确实是要喝冰的，你胃又是个“钢材胃”，你可以试试那样喝：找一些冰块儿，添加酸梅汁，再加一点桂花蜂蜜，搅合匀了，喝吧，可能停不下来了。

第三种：自制冰红茶

食物提前准备：青柠檬1个，绿茶30克，白砂糖20克，老冰糖50克，盐1克等。步骤一：新鲜柠檬用盐手洗整洁表层，切成薄片，把柠檬籽除掉，这个就并没有苦涩的味道了。流程二：绿茶放入锅中先炒一会儿，煸炒一会儿再加一点白砂糖，文火慢炒，有太妃糖香气就行了，添加2000mL纯净水，文火慢煮15min，茶水就变成了十分好看的红色，晶莹透亮。绿茶我爱用小种红茶，煮出去茶香四溢，回味甘甜，非常好喝，越煮越有味道。流程三：熄火之后，依照1斤水，25克老冰糖比例加入适量老冰糖。当然晾凉至40度以上，再倒入干柠檬片，加几颗盐，更甜，冷藏室储存就可以。肠胃不好的，提议喝常温下的。

炎热的天气不管是大人还是小孩都有点受不了，整天都想待在空调房里，再加上冰镇西瓜简直就是夏天的幸福，一到夏天外面的冷饮行业就生意就会格外的好，主要是有冰淇淋，还有水果捞以及各种冷饮，但是这些价格都不是很便宜，一杯冷饮超不多都要十几块呢，但是为了解热还是很舍得的，其实有些简单的冷饮就算在家也能做，有时候在家中有几种水果就可以自己做水果捞，直接将已经有的水果切成块然后在里面加上酸奶，最好是在冰箱里冷藏几十分钟，冰冰凉凉解热又可口，特别是家中有孩子的，做给孩子吃一定很喜欢。

今日给大家介绍的消暑特色美食便是牛奶糕，炎热的夏天，一定要用酸牛奶做它，冰冷退热，甜酸可口，大人小孩都喜欢。想来牛奶是许多小孩子家里必备的，不但营养成分还可以长个子人体，味儿酸酸甜甜的许多小孩都喜欢，现在就教大家做牛奶糕的做法，只需家中有牛乳就可以做，划算省还时间精力，全过程非常简单，一定要学会做给自己的孩子吃，大人小孩都喜欢。

牛奶糕必须的食材有：木薯淀粉50克，也有牛乳两包，蔓越梅40克，适量白砂糖。首先要我们将要上边的食材群补备好，再将蔓越梅所有撒到石板上，拿刀剁碎放到一旁预留。在洁净的锅里添加几包牛乳，并把提前准备好的木薯淀粉所有倒入牛奶中。随后用勺子在锅中均匀拌和，等拌和之后，加入适量白糖，这个可以看自己的口感，之后开文火慢熬。

在熬制的过程中，必须一直用勺子在锅中不停的均匀搅拌，等里边的食材所有熬出很浓稠的牛乳以后就会变成牛乳糊，这时候将提早剁碎的蔓越梅倒入锅里，随后用勺子再度的将它们均匀拌和，等类似以后，就熄火，将牛乳糊倒入一个洁净的容器里，将牛乳在容器里刮平一直晾凉才行，最后将外盖盖紧以后，把它放冰箱中冷藏几小时以后就可以取出来，等出模以后样子就跟冰淇淋样式的差不多了。这样一份甜酸冰凉的牛奶糕就做好，在这里炎炎夏日里特殊的消暑美味可口，甜酸冰冷，小孩子特爱吃，那么简单大伙儿你学会了吗，家里有牛乳的人一定还记得做给孩子吃！

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