早餐营养粥有哪几种

早餐营养粥有哪几种,第1张

早餐营养粥有小米粥、红枣粥、红豆南瓜粥、奶蛋粥、营养鱼粥等。

1、小米粥:口味清淡,清香味。其做法是,将板栗剥皮去内皮并清洗干净切,切成小块儿,与小米一起放入锅中进行蒸煮,煮熟之后可以加入红糖。

2、红枣粥:红枣粥以红枣、糯米、白糖主料制作。其做法是,将红枣清洗干净,并将小麦和糯米一起放入锅中熬煮。如果红枣过大,可以切成两半。

3、红豆南瓜粥:制作原料主要有南瓜、红豆。将适量的小米和红豆清洗干净,放入锅中煮熟后,再将切好的南瓜放入锅中,也可以根据自己的口味进行调味。

4、奶蛋粥:奶蛋粥是一道幼儿菜品,营养丰富。其做法是,将糯米放入水中进行熬煮,煮熟之后放入冰糖和鸡蛋,然后再加入奶粉进行搅拌,熬熟之后后即可食用。

5、营养鱼粥:营养丰富且易被人体消化吸收。其做法是,将糯米熬煮之后,再放入切好的鱼片,并加入葱、姜,就能够去除鱼的腥味。

1、红糖薏米

食材:糯米100克,红糖,薏米50克,葡萄干50克。

2、冰糖红枣复枸杞粥

食材:糙米150克,红枣70克,枸杞30克,冰糖

3、山药莲子粥

食材:干山药片50克,粳米制100克,去芯莲子50克,白糖。

4、核桃黑米粥

食材:核桃50克,白米100克、黑米各百50克,白糖。

5、三黄粥

食材:红薯半个,小米100克,玉米50克,枸杞20克,白糖。

扩展资料:

材料:薏米、红豆、红枣、龙眼肉、冰糖。

一、以薏米和红豆可以加红糖为例,具体做法如下:

1、薏米清洗干净,浸泡2小时以上。

2、红豆挑出百杂质,浸泡2小时以上。

3、红枣去核备用。

4、龙眼度剥去外皮,去掉里面的核备用。

5、取锅放入所有食材知,加水没过,大火烧开后改中火。

6、熬至汤汁变浓郁,食材软烂时下冰糖煮至化开。

7、关火后,盛入碗中道即可食用。

二、红豆薏米红糖的功效与作用

1、红豆薏米有利水消肿、解毒排脓、清热去湿功效。

2、薏米和红豆能增强肾功能,并有清热利尿作用。因此对浮肿病人也有疗效经现代药理研究证明,薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌细胞的增殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。

3、薏米红豆有高纤维低脂肪的特点,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏米是常用的中药,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

参考资料来源:

人民网-薏米红豆堪称灵丹妙药:祛湿健脾胃


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