吃完饭马上睡觉当然会发胖的，而且对消化也不好。最好的办法是：吃完饭30分钟后做散步之类的轻微运动。 为什么会形成刚吃完饭就睡觉呢？因为饱餐后人体会发生一种困乏的感觉。这是由于人体的各种组织器官，每时每刻都在不停地活动，都需要血液循环来供给营养料和氧气。但各组织器官工作性质或劳动强度不同，所需的营养料和氧气量也有差异。大脑工作量最大，
消耗能量也最多，
所以在一般情况下，就得供给它较多血液加以照顾。因此，血液供给的分配，脑部的血流量占心脏每分钟输出量的１５～２０％左右，其次是心脏、肾脏和肝脏，而供应较少的是胃肠、皮肤和骨骼。但当人们饱餐后，胃就开始紧张起来，不停地蠕动，大量分泌消化液，工作量增大了，就必须有更多的营养料和氧气，所以，胃本身血液供应比平时就多得多了。此时此刻，其他组织器官特别是大脑组织的血流量，便相对地会减少，大脑会出现暂时性缺血缺氧现象，使人发生疲劳困乏想睡觉的感觉，这就是饭后想睡觉的原因所在。 既然饭后有困乏感觉，饭后稍加休息何尝不可，不过休息的方法要注意，可采用积极的休息，适当玩一会，散散步，这有助于腹肌节律性的收缩，使胃肠活动，促进胃肠功能。吃饱饭马上上床睡觉，那就更不好了，这会影响胃的正常蠕动和消化液的正常分泌，妨碍胃的正常功能，天长日久，会发生消化不良和胃病的。可见，刚吃完饭就睡觉，是一种不良的卫生习惯，应加以纠正。有些人吃一点点饭就饱了，那和他
自己的胃口有很大的关系，也和自己的这种饭量有很大的关系，甚至和自己的这种周边的环境有很大关系。下面我来给你几个建议能够让你吃的少一点。
1.首先想要吃的少的话那就需要你自己的锻炼和运动量比较少一点。因为一个人的锻炼越多，那么它的消耗就会越大。当一个人的消耗比较大的时候，自然需要补充更多的能量。所以说需要吃更多的东西。那么你想少吃一点就饱了，那么你自然就需要减少自己的消耗。所以说你一定不要做那种比较大能量的这种劳动。尽量让自己保持一个相对静止的状态会更好一些。
2. 而且你也可以让自己思想尽量减少去思考。因为当一个人的思想不断的去思考的话，也会让这个人消耗比较大。因为我们不仅仅是身体上的运动会让自己去消耗很多东西。那么头脑上的思考也会让我们消耗更多的能量。所以说你也要让自己的头脑不要思考太多的东西才可以。因为你的头脑思考太多，也会让你的消耗更大。
3.那么下面最实际的一个方式其实就是你自己需要每一顿饭都少吃一些东西。因为我们的胃口是会越吃越大，最后形成一种习惯的。所以说当你每顿饭都吃得特别饱的时候，那你自然就会吃的东西越来越多，饭量越来越大。但是你每顿饭如果都比你正常的状态下少吃一些。那你就不可能每一顿饭都需要吃那么多的，慢慢的你也可以少吃一些东西就能够饱。所以这是需要你长时间的一个习惯的累积。
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