为什么中年人大多数都是身材臃肿的？

岁月就像是一把杀猪刀一样，可能年轻的时候非常的帅气，但是到了中年之后也会变成油腻的大叔，普通人是这样，明星亦是如此。就像是沙溢，沈腾等明星，年轻的时候是男神，校草，现在也是不忍直视啊。其实人到中年之后，身材发福臃肿是很正常的一件事情，大家以一颗平常心看待就好。

一：新陈代谢变慢。

现在的人都是追求以瘦为美的，只要身材纤细穿什么都好看，人也非常的有精神。而且年轻的时候想要减肥还是非常容易的，很多的人胖了之后也是不用多长时间就能够减下去。因为身体各机能还是处于一种年轻的状态，新陈代谢非常快，而到了中年的时候，人的新陈代谢就变慢了，身体内的毒素也是越来越多，想要减肥就变得很难了。

二：不在乎自己的身材。

想要拥有一个好身材，是需要靠着自己去维持的，大家在年轻的时候可能都会非常的注重自己的颜值身材，因为那时候还没有结婚。但是人到中年，孩子都已经很大了，每天都在想着怎么样挣钱养护家庭，对于身材也就没那么重视了，只要自己健健康康的，吃好喝好也就够了。

三：运动量变少。

好的身材肯定是离不开运动的，年轻人朝气蓬勃，平时蹦蹦跳跳的，运动量都是比较大的。所以消耗的能量也是比较大的，身材都不会说很胖。但是人到中年，身体的各机能都在下降，身体也不如前了，也没有精力像年轻人一样活蹦乱跳的。每天吃了饭就是歇一歇，运动量少，但是每天都在补充能量，身材肯定会发福的。

人到中年，已经活了大半辈子，只要自己的身体健健康康也就够了，其他也就不奢求太多了。

我们的身材到底都和什么因素有关呢？接下来我们要给你说的这几个因素都和你的身材有关，你的身材胖与瘦，很有可能都是这些因素所决定的。我们如果想要改变自己的身材，那么必须要对自己的身体做一个全方位的了解，你要去了解一些知识，这样会帮助你更好的进行训练。

1.运动的方式

第一个决定我们身材的因素很有可能是运动的方式，我们运动的方式不同，会为我们的身材带来不同的改变，如果你长时间的进行一些有氧训练，那么你的身材可能会变得芊细苗条。

如果你长时间的进行一些力量训练，那么你的身材可能会变得比较结实，但也不是说会很强壮，女生适当的做力量训练，会帮助我们更好的稳定身材，会让我们的身材变得更加有型。

2.基因

另一个决定我们身材的因素可能是你的基因，如果你的父母都属于偏胖的体质，那么你的身材很有可能也是一些偏胖的体质，这是一个基因的遗传问题。当然，这只是一定的比例，并不是说百分之百，有些父母都比较胖的，但生出来的孩子是比较瘦的，这也不是不可能。

我们无法决定基因的因素，但我们可以用后天的努力去改变，如果你的基因是属于比较偏胖的那一种，那么你可以去做一些训练动作，用运动的方式去改变自己的身材，让自己的身材变得苗条。

3.饮食方面

第三个因素就是我们的饮食方面，如果你的身材比较肥胖，那么你可以去考虑一下你的饮食方面，如果你长时间吃一些垃圾食品，喝一些碳酸饮料，那么你的身材很有可能就会发福。

如果你长时间的吃一些粗纤维的东西，或者是一些高蛋白的东西，那么你的身材就会变得比较均匀，脂肪堆积也不会太严重，你的肌肉含量也不会太低。

4.基础的代谢能力

最后一个决定我们身材的因素很有可能就是基础的代谢能力，每个人的基础代谢能力都不同，这也决定了每个人的身材都不一样，我们可以通过运动的方式去改变我们基础代谢的能力，让我们的身材变得更好。

了解到了这些之后，我们就来看看一些简单的训练动作，我们会给大家推荐几个徒手训练的动作，你可以看看这些动作你都喜不喜欢，如果喜欢的话，那么就把这几个动作加入到你相对应的健身训练计划中去。

1.俯卧撑

一个动作我们给大家推荐一个俯卧撑的动作，这是一个胸部训练的经典动作，它是依靠我们自身重量去完成的训练动作。我们在做这个动作的时候，一定要将注意力集中在我们的胸部肌肉上，这样才能更好的刺激我们胸部肌肉。

2.反向卷腹

第二个动作是反向卷腹动作，多数人的腹部脂肪堆积都比较严重，那么我们可以用这个动作去燃烧我们的腹部脂肪，让我们的腹部恢复到一个理想的状态。

大家都知道俄罗斯出美女，俄罗斯女孩年轻的时候个个都身材高挑，皮肤白皙，眼睛又大又有神。但是俄罗斯的中年妇女基本上看上去都像50岁的大妈，身材变得臃肿，一点不像年轻时的模样。这是为什么呢？

俄罗斯国家属于男多女少的国家，很多女孩不容易找到对象，所以女孩子们在结婚前就要保持好自己的身材，注意自己的形象。不管是在饮食还是生活中，她们对自己都是要求非常严格的。不允许自己变胖变邋遢。

结婚后的女孩就不一样了，她们是非常顾家的，结婚后就把心思放在老公和孩子身上了。而俄罗斯政府又鼓励人们多生孩子，对于子女多的家庭，政府还会给予补偿，所以很多女孩在生完几个孩子后体型发生了改变。另外，结婚后的俄罗斯男人一般是不做家务的，妻子在家里什么都要做。又要做家务，做农活，还要照顾孩子。很多女人根本没有时间打扮自己，长期下去，过度的操劳就显得人格外的老。

还有一点的是，俄罗斯的饮食一般都是高热量的，他们喜欢吃炸土豆条，炸鱼之类的油炸食物。喜欢吃牛肉、羊肉、牛排、肉丸子等，很少吃蔬菜。饭后还爱吃甜点，比如蛋糕、咖啡等。这些高热量的食物也是导致俄罗斯女性到中年后看起来臃肿的原因。所以，如果你去俄罗斯只要看到身材臃肿的女人，那一定是接了婚的女人。

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