中医学认为，脚底是各经络起止的汇集处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。
早上泡脚比晚上泡效果好，这种说法的确有一定道理。气温低的时候，人体更容易出现手脚冰凉以及寒性胃痛等因为受凉而引起的各种不适。另外，有一些人一早穿鞋总会感觉脚凉，还会由此影响一天的工作效率。
在冬季，早上起来泡泡脚不但能促进气血运行，疏通经络、解表散寒，起到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用，还能提神醒脑，让你一天精神满满。泡脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，还能起到按摩的作用，这对于退休在家的老年人来说应该不是一件难事儿。
大多数人平时都是在晚上临睡前泡脚，早上泡脚的人目前还为数不多。谁能够大清早起床去泡脚，能争分夺秒多睡会儿已经非常知足了，尤其是冬天。所以说，理论上是早上泡脚好，实际操作晚上泡脚也没错。每天泡脚15~20分钟，微微出汗的节奏，就可以了。
其实对于泡脚的时辰，中医并没有多少讲究，但是早晚泡脚的确有些许不同的功效。同样一盆水在早上或晚上几乎不会有差别，但是人体早晚的生理状态是不一样的。早上刚起床时人难免困倦，此时泡脚可以活络气血、恢复体力、提神醒脑。晚上是肾气旺衰交替的时刻，此时泡脚可以起到补益肾气、解乏的作用，临睡前泡脚更有助于睡眠。
早上洗脚方法很简单，将水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3～5次。在水中加点中药，还可以起到保健作用。
水温37℃-43℃，时间15-20分钟为宜。另外，泡脚的水温在37℃-43℃之间比较合适，水温高了不要强撑，否则易被烫伤。像糖尿病人等皮肤不敏感的人群泡脚时尤其要注意，如果温度太高，他们会因为没有及时察觉而被烫伤，所以一般不建议糖尿病人泡脚。除了皮肤不敏感的病人外，小孩和低血压者也不适合泡脚。小孩子阳气重，平时没有泡脚的必要，除非伤寒感冒，可以用热水泡脚的形式来发汗治疗；泡脚后血管舒张，血压会降低，可能会导致低血压者晕厥。另外，患有心脑血管疾病、脚部急性感染的病人也不适宜泡脚。
泡脚是不是时间越长越好，时间以15-20分钟为宜，超过了30分钟，会造成身体其他部位相对缺血，而慢性风湿性关节炎、高血压等患者要适当延长一些。饭后半小时内也不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。气温较低时泡脚，应在膝盖上加盖大毛巾保暖，泡完后立即擦干双脚，注意足部保暖。
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睡觉之前把脚用温水浸泡在水中对你的健康有何益处？怎样才能正确的洗脚？
在睡觉之前，可以用热水浸泡身体和精神，让身体得到充分的休息和充分的休息，缓解一日的疲惫，促进血液的流通，减轻局部的肌肉压力，增强足部的新陈代谢。因此，在睡觉之前，用热水泡脚很有益处。可以长时间的保持，对人体有很大的好处。在睡觉之前，用温水泡脚是一种健康、积极、健康的生活习惯，是一种非常有价值的生活习惯。具有温足、改善血液流通、调整身体功能、改善睡眠品质等功效。
可提高机体的代谢能力，降低发病率，延长寿命，增强体质。能在泡脚时加速肠道的运动，对缓解便秘特别是老年便秘有很好的作用。泡脚能改善大脑、心脏、循环系统等方面的不适，有助于睡眠，缓解神经焦虑。可以在睡觉之前用热水浸泡身体，可以减轻身体的痛苦，尤其是因为肌肉过度劳损导致的身体不舒服和痛苦。
用38℃的热水来泡脚。温度太低无法达到健康护理效果。热水会让人的肌肤变得更加的干燥，同时也会导致腿部的血管膨胀，导致上半身血液循环的减少，从而导致头晕、眩晕。此外，患有糖尿病的人对气温并不是很敏感，所以在洗澡之前，要先测量一下水温。在睡眠之前可以用热水浸泡一下，这样对人体有很大的帮助。在睡觉之前，可以用热水浸泡身体，减少血液的粘度，改善睡眠，改善血管的功能。由于血液过于粘稠，导致体内的血液流通不畅，导致体内的氧气运输能力下降，导致多个脏器的机能受到损伤。睡觉之前可以洗个澡，可以帮助改善血液的流通，减少血液的粘度。当人体的血液流通良好，能够及时补充人体所需要的养分，对人体有益。因此，睡觉之前最好用热水浸泡一下，这样可以促进血液的流通。
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