你现在已经减下来很多了，恭喜你，你接下来要做的应该就是修身了。
可以停下跑步运动该做瑜伽太极等伸展性的运动了，这种运动虽然节奏比较慢，但是他的热量消耗绝不比快跑少。而且这些运动主要做的就是把你的肌肉拉长，使你的线条看起来更匀称。
其实个人感觉，太极比瑜伽好。
因为瑜伽有很多是要求一个姿势坚持一段时间的，而太极时一直在动，且连贯性强，有一套的感觉。而且我个人感觉太极练气方面比瑜伽好体会的多，公园里又有好多练得很厉害的老头老太太的，跟他们蹭蹭就算不是免费也比专业瑜伽便宜无数倍（最好不要健身房那种瑜伽，并不是都很专业）。而且有的时候他们还会给你讲这个动作是练哪里，是怎样针对敌人的，顺便连防身都练了，哈哈~
配合这种运动之后洗澡的时候把腿上涂满浴液，各上下方向揉搓30下，之后作3组，坚持。（当然啦，不洗澡的时候如果有塑身纤体的用品，直接揉搓也很OK的~）
瘦腿的方法远不止一种，想要瘦腿，那就一起看看下面有效的瘦腿方法吧。1、毛巾瘦大腿
全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。
2、塑纤果法
俏佳姿塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。每天只需小小一颗，瘦腿效果惊人。你想拥有完美纤细的腿，一定要坚持每天饭后嚼一颗哦。
3、上提脚跟
双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。
4、站姿
正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。
站立的时候，全身体重落于着地的脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。左右脚掌成“丁”字形，右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。
5、走姿
穿着高跟鞋的走路方式与平底鞋大不相同，关键在于高高的鞋跟与前掌同时着地，其次就是迈步时膝盖几乎是不弯曲的。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。
走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。
这五个瘦大腿的方法一定可以助你成功瘦出完美纤细大腿，愿你成功，加油吧。
万不能跑步，那种办法一旦不能坚持，腿就肥死了。你用按摩的，想办法先让肉肉松下来，然后做一下肌肉拉伸的动作，改变你小腿肌肉的线条，使圆形变成长条形，这样每天都做一点你自己能坚持下去的小动作，慢慢小腿就会好看起来的，恩，这都是我的经验之谈哦，加油吧。
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