明明困了但就是睡不着是什么原因

明明困了但就是睡不着是什么原因

明明困了但就是睡不着是什么原因，明明困了身体却很精神是大部人都头疼的问题，优质的睡眠质量才能焕发一天的活力。明明困了但就是睡不着是什么原因，看看以下能否帮助到你。

明明困了但就是睡不着是什么原因1

困了睡不着怎么回事

困了睡不着是睡眠过程中的障碍。导致入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。

所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。

失眠如何改善

1、平和的心态。失眠了并不可怕，也无需过分紧张。越是担心，越会导致睡眠困难。长此以往，对身体也会造成极大的伤害。

2、睡觉之前可以出去散散步，回来后洗个热水澡，缓和一天的疲惫。身体舒服了，睡眠质量也会提高。

3、入睡时先闭目养神，放松心情，轻轻的闭上眼睛，什么都不要想。慢慢的就会逐渐进入睡眠状态。

现在大家都提倡科学睡眠，其实科学的睡眠，不仅要求人们在睡觉之前要平静心情，调整好心态，在入睡过程中也要专心于睡眠这件事，不要胡思乱想。还要合理安排自己的睡眠时间，不能因为一些事情在该休息的时候还要让大脑继续运转，那样只会导致失眠的加重。

明明困了但就是睡不着是什么原因2

晚上很困很困就是睡不着

为了能容易入睡，可以在就寝前洗洗澡或喝杯牛奶等。如果还满意的话，选为最佳答案吧。午后从几点睡到几点，最好有个安排，午睡的时间最多不能超过2小时。祝你和宝宝健康顺利。白天睡的少了晚上自然就困了。舒适的体位，也能睡得香甜，在腿脚疲劳时，或有浮肿、静脉瘤时，把叠成两折的垫子放在腿下，把腿垫高，睡眠的效果好。

怀孕老是睡不着怎么回事

不过，为了宝宝和自己的身心健康，还是最好在11点之前睡。但午睡也要有个限度，如果一睡就睡很长时间，反而会使晚上睡不着。那时，侧卧比较舒服。呵呵意见建议：（1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。（2)经常失眠者，用莲子，龙眼，百合配秫米（粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。（3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。（4)心虚，多汗，失眠者，用猪心一个切开，装入党参，当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。（5)因高血压而致的`失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。（6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。（7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。（8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。（9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。孕妇如何享受良好睡眠妊娠期孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，最低也不要少于8小时。

孕妇晚上睡不着白天跟困

这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。这个是正常的，我也刚生过孩子，那时候都玩手机玩到11点多还是不想睡。绝对禁用安眠药！试试我的方法，对宝宝也有好处！胃口好就好啊！睡不着觉时亲可以看看书，等到困时再睡，心情好才是最好的，什么时候想睡了就睡，白天困了也咪上一会儿，祝你们母婴健康。

怀孕期间睡觉睡不着怎么办

孕妇感到疲劳时要睡午觉，特别是在夏季天热时，孕妇应该每天都睡午觉。一般地说，按下列办法做较好。睡不着时，不要烦躁，最好是看点书，平心静气地催眠孕激素增多，胎儿逐步长大，身体在我调适的原因。进入孕中期自然就会好的。这个是正常现象，自我调节平常的休息时间，和适当的运动，和营养。孕激素增多，胎儿逐步长大，身体在我调适的原因。因为，妈妈在睡觉的时候，宝宝是长的最快的时候。至于没有胃口，那也是一段一段的，最好均衡营养，保持好体重，宝宝太大了也不好顺产的。

怀孕8周的孕妇明明又困又饿却睡不着吃不下

不会很快改变，但会慢慢改善。因为睡眠不足会引起疲劳过度，特别是有工作的孕妇，丈夫和家里其他应该协助，或者另外想点办法，无论如何要确保睡眠时间。睡觉前可以喝杯牛奶，有助于睡眠不说，还对胎宝宝有益哦应该是正常的，怀孕4个月已经度过了反应期，胃口会越来越好，另外就是要及时补钙了，缺钙也会引起孕妇失眠的，晚上睡前喝杯牛奶有利于睡眠。睡不着时，不要烦躁，最好是看点书，平心静气地催眠要改善睡眠质量，首先要知道导致孕妇睡眠不好的原因是什么。不要吃药类物品没事的时候用山里红熬冰糖如果喜欢可以适当的听些音乐看一会喜欢的电视最好是喜剧不过要带上防辐射带吃完后让老公陪你溜溜最后祝你幸福生一个快乐的宝宝你很困你宝宝不困怀孕了少玩电脑有辐射对宝宝不好哦孕激素增多，胎儿逐步长大，身体在我调适的原因。

刚怀孕的孕妇总睡不着觉怎么办啊

呵呵孕激素增多，胎儿逐步长大，身体在我调适的原因。有的人怀孕的时候会出现失眠的情况的，如果说怀孕失眠的话你可以是睡觉前喝杯热牛奶，泡泡热水脚，听听舒缓的音乐这样有利于睡眠的！保持心态平静，白天可以适当的活动活动，晒晒太阳，睡觉前喝一杯热牛奶或热豆浆，可以增加睡眠质量。怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。记住：欲速则不达！

很困但睡不着怎么办

其他就没有很好的办法了。不要吃药，不要随便点穴，睡前看一下童话，听一听轻音乐，舒缓神经，慢慢放松会有所帮助。白天中午要睡很久。怀孕后，内分泌失调造成的，不必紧张。妊娠早期，仰卧比较舒服，在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫，容易睡着，到了妊娠中期以后，肚子越来越大，仰卧就很难受了。不要吃药类物品没事的时候用山里红熬冰糖如果喜欢可以适当的听些音乐看一会喜欢的电视最好是喜剧不过要带上防辐射带吃完后让老公陪你溜溜最后祝你幸福生一个快乐的宝宝你很困你宝宝不困怀孕了少玩电脑有辐射对宝宝不好哦怀孕老是睡不着怎么回事？我已经怀孕4个多月了，胃口也从一开始的老想吐变得越来越好，精力也特别旺盛，晚上睡觉老是睡不着，也不疲倦，这样是不是不正常呢？控制在一个小时左右比较合适2睡觉前可以洗澡或者泡脚，我怀孕十个月每天都洗澡，宝宝生下来超级爱洗澡，估计听水声听多了3晚饭后适当的散步或者在家里原地踏步，运动很有帮助4睡觉前喝豆浆或者妈妈奶粉，晚上喝豆浆5家里始终放些舒缓的音乐，一则胎教，二则保持心情轻松愉快6可以养成记日记的习惯，写作能让整个心沉下来的孕育孩子的过程是很美妙的，希望你愉快度过，早日带来好消息哦这是因为白天睡觉比平时增多了呢，亲可以吃着以后早睡早起，白天不也要睡太久，只要午睡二个小时最有就可以了。

明明困了但就是睡不着是什么原因3

忙碌工作结束后，除了适当的放松，也能运用下列的瑜珈来舒缓身心压力

第一招睡天鹅式：

专注于每个呼吸，透过鼻子的一吸一吐的换气，促进舒缓与放松身心。

简易步骤：

先坐在地板上，枕头放在面前。弯曲左膝，将左脚掌靠近右大腿内侧。

抬起屁股，右腿伸长。轻轻向前倾，将头放在枕头上。

伸长手臂向前，肘部微微弯曲。

保持这个动作约8到10次呼吸。换腿，重复数次即可。

第二招快乐婴儿式：

简易步骤：

先躺下，脸部朝上。弯曲膝盖到胸部，以手心扶着脚掌内侧。

膝盖朝腋窝方向双脚弯曲，保持脚掌和膝盖约在同一直线，左右轻轻摇摆数次。

保持这个动作8到10次呼吸。

第三招以抵肩提臀来伸展纾压：

简易步骤：

先仰面躺下，双脚平放在地板上，膝盖弯曲，手臂向下伸长，掌心向上。

保持肩膀向下，将臀部抬起，从肩膀到膝盖，背部形成一个对角线。

保持这个动作约8到10次呼吸，然后平躺即可完成。

第四招用坐姿侧弯来调整呼吸：

简易步骤：

先以盘腿姿势来坐在坐垫上。左手放置在地板上，左胳膊肘可微弯曲。

右臂由右耳向左伸展，保持臀部在地板上，肩膀向下。

保持这个动作约8到10次呼吸，换边再次重复即可。

做梦是正常的生理现象，而梦多了就需要引起注意。多梦是失眠的一种表现，多半由于精神紧张、思虑过囘度，忧心苦恼，心事重重等引起。多梦严重影响睡眠质量，治疗多梦等失眠状况，应从根源入手，找出多梦的原因，寻找有效的治疗方法多梦明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以，夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决多梦的问题，还要从根源入手，针对病因进行治疗和调节。

(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，旧的传统观念、封囘建迷囘信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。

(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。

(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

(4)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱(梦少)。

怀孕的月份是怎么算的，怀孕4个月是孕中期吗？

相信大家都听过这么一句话“十月怀胎，一朝分娩”其实怀孕的月份是按照4周一个月来算的，也就是28天算一个月，和我们平时算的月份是不一样的。

一般来说在整个孕期是280天，整个孕周也就是40周，在整个孕期里面分为孕早期和孕中期、孕晚期，孕早期是0-12周这个阶段，孕中期也就是13-27周，从孕28周开始就是孕晚期了，怀孕4个月的时候也就是13-16周这个阶段，所以孕4个月也就是刚步入孕中期的这个阶段。

孕中期有什么常见症状呢？

孕妈妈进入孕中期之后就会进入到一个比较舒适的阶段，孕早期受早孕反应折磨，孕晚期身体各种不适也随之而来，相对于孕早期和孕晚期来说，孕中期要舒服的多了，孕中期孕妈妈的身体状态已经渐渐进入正轨了，这个时期也是比较平稳的一个时期，胎宝宝也在迅速的发育当中~

孕妈妈开始显怀了： 在怀孕4个月的时候，孕妈妈的肚子已经悄悄大起来了，孕味十足，别人一看就能看出你是个孕妈妈了，这个时候孕妈妈的体重大概增长了3kg左右，孕妈妈的臀部也开始变得更加宽厚了，由于子宫增大韧带受到拉扯，有时候孕妈妈腹部会有轻微的触痛感，这都是很正常的。

早孕反应消失，孕妈妈的胃口变好了： 进入孕中期的时候孕妈妈的早孕反应就会开始消失了，孕妈妈舒服得就像怀了个假孕一样，随着早孕反应的消失，孕妈妈的胃口也变得好了起来，吃的也就多了，有时候刚吃过东西没多久就觉得饿了，有的孕妈妈经常半夜被饿醒~

孕妈妈可以感受到宝宝的胎动啦： 基本上在孕5个月的时候孕妈妈们就可以感受到宝宝的胎动啦，这个时候宝宝的胎动都不是那么频繁，力度也不大，孕妈妈就感觉像是有条小鱼在肚子里游来游去的。

孕妈妈感觉腰酸难受： 怀孕中期孕妈妈肚子肚子逐渐增大，重心向前移，腰椎负重过大就会导致孕妈妈们出现腰酸的现象。

胀气便秘： 在孕中后期的时候也是孕妈妈最容易出现便秘和胀气的时候，孕妈妈的肚子就像一个装满气的气球一样，非常难受。

缺钙小腿抽筋： 在孕中期的时候有的孕妈妈会因缺钙的原因出现小腿抽筋，牙齿松动的现象，这个时候孕妈妈们就要及时补钙啦~

在孕中期是一个比较平稳的阶段，很多准爸爸准妈妈都会选择在这个阶段同房， 在同房的时候准爸爸准妈妈们都要控制好力度和时间，小心不要碰着肚子，期间如有什么不适的症状就要马上停止，在孕中期的时候产检项目都是比较多的，孕妈妈们也要注意按时产检~

很多宝妈对十月怀胎，一朝分娩这句话感到疑惑，为什么是十月，明明是九月好不，其实是宝妈们对这个月份对象搞错了，这个讲的十月指的是我们临床上的妊娠月份，而不是我们常用的阳历。

妊娠时长一般为40周，妊娠一月指的是妊娠4周，所以才有了妊娠十月这一说法。至于题主讲的怀孕4个月是否是孕中期，回答是肯定的，怀孕4个月及孕16周属于孕中期（孕14-27+6周）。在孕中期主要是胎儿进一步发育的一个过程，伴随这这个过程中，宝妈会出现一些不适感，最常见的就是小腿抽搐，很多宝妈会有这样的经历，晚间出现小腿抽搐，其实就是缺钙，建议孕16周以后开始增补钙剂600mg左右。除了小腿抽搐，还会出现反胃烧心，长毛，便秘，失眠，出现妊娠纹等症状。出现这些症状的时候宝妈们也不用特别担心，需要及时就诊就行，毕竟有些症状是可以通过药物或某些指导活动可以好转的。

总结，怀孕月份一般从末次月经第一日计算，除非与B超推测孕周有出路。怀孕4个月属于孕中期，随着孕周的增加，有些宝妈会出现一些不适感，需要及时就诊，产科医生会帮助宝妈渡过这艰辛的一段时间。祝好孕。

相信很多孕妈都会有这样的疑问，明明整个孕期才9个多月，为什么偏偏要说“十月怀胎”呢？难道是自己早产了？今天我们就来聊聊怀孕的月份如何计算，怀孕4个月是孕中期吗？孕中期有什么常见症状？

怀孕的月份是怎么算的，怀孕4个月是孕中期吗？

妊娠的月份确实和我们日常生活中使用的月份不同，正常生活中一个月可能是30天，也有可能是31天，但为了方便推算预产期，妊娠月份每月都只有固定的28天，按十月怀胎的话整个妊娠期就是280天。

怀孕280天又被分为40周，40周又被分为三个阶段，分别是：孕早期1 12周；孕中期13 28周；孕晚期29 40周。

孕中期有什么常见症状？

1、食欲大增，饱餐以后会烧心： 进入到孕中期，孕妈最大的变化就是妊娠反应逐渐消失，胃口大开，食欲大增，但是在饱餐以后就会出现烧心、胃胀的症状。 老一辈的人说“孕妇烧心是宝宝在长头发”，其实是增大的子宫压迫到肠胃，导致肠胃消化功能下降，引起的烧心。孕妈只需要少吃多餐，避免暴饮暴食，这种症状就会减轻。

2、乳晕颜色加深： 随着孕期的增长，孕妈会发现自己乳晕颜色越来越深，而且脖子、大腿根部也会变的特别黑，妊娠线也日渐明显。 孕妈别急，这都是怀孕期间最正常的现象，等到分娩以后，妊娠线会慢慢淡化，甚至消失不见。孕妈也可以多食用圣女果和含有维生素C的食物，增强皮肤弹性，抑制黑色素沉淀。

3、小腿抽筋，浑身乏力： 孕11周以后胎儿发育进入迅猛阶段，胎儿的发育需要吸收母体足够的营养，到孕中期很多孕妈会出现小腿抽筋、牙齿松动的症状。 这是在提示孕妈缺钙了，需要及时补钙，才能满足胎儿骨骼发育所需的钙元素；如果孕妈出现浑身乏力、头晕眼花，一定是贫血导致的，孕妈可以先通过食补，多吃红枣、花生和坚果，过半月复查即可。孕妈贫血会影响胎儿智力发育和身体发育，所以一定要重视！

4、感受到胎动： 孕中期最大的惊喜莫过于感受到胎动，初产妇大概会在孕18 20周感受到细微胎动；经产妇则会在孕16周就感受到胎动。 开始的胎动就像肠胃蠕动一般，特别细微，等到28周以后就会变得规律又明显。

孕中期注意事项

1、按时产检： 进入到孕中期，虽然胎儿发育进入稳定状态，但是为了胎儿 健康 发育，孕妈一定要按时产检。 孕中期产检项目主要有：孕16周唐氏筛查（不需要空腹、憋尿）、孕24周四维彩超（不需要空腹、憋尿）。

2、均衡营养： 孕中期是胎儿身体发育和大脑发育的黄金期，孕妈一定要注意调整饮食结构，均衡营养，才能确保自身 健康 和胎儿正常发育。 本阶段孕妈营养需求是钙、铁、锌，日常生活中保持每周进食两次鱼类、睡前一杯牛奶帮助睡眠又补钙、多食用新鲜蔬菜和水果，可以补充丰富的微量元素。

3、适量同房： 孕中期孕妈可以适当过夫妻生活，不仅有利于夫妻感情，还可以促进亲子关系。 同房的时候一定要注意姿势和力度，注意自身卫生的清洁，避免细菌感染。

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