来月经能喝绿豆汤吗

在女生月经期间可以适当的喝一些绿豆汤，因为绿豆汤里面含有非常丰富的铁元素，但是不要选用冰镇绿豆汤。

过量的食物会导致女性子宫出现收缩的情况，竟然会引发腹部出现不适，也会引发很多妇科炎症的出现。因此，在月经期间，最好选用常温的绿豆汤饮用。但是绿豆汤里面含有大量的蛋白质，所以消化功能比较弱的朋友不适合饮用，很容易导致消化不良引起的腹泻出现。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c29f1a33c100f41bd5ad6e391b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c29f1a33c100f41bd5ad6e391b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c29f1a33c100f41bd5ad6e391b"/>

扩展资料

女性经期饮食注意事项

1、忌生冷，宜温热

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0720/c371273-31840489.html"target="_blank"title="人民网-女性经期不能喝绿豆汤?夏天喝绿豆汤有哪些好处?">人民网-女性经期不能喝绿豆汤?夏天喝绿豆汤有哪些好处?

来姨妈可以吃香蕉。

女性在月经期间因失血会导致体内微量元素的缺失，而香蕉所含微量元素极其丰富，正好可以进行补充。另外，香蕉还富含能稳定情绪让人平静的维生素B6，被称为“开心水果”，可以有效缓解女性经期的心烦气躁与不安。

如果是身体虚寒的就尽量不要吃，而其他健康的女性则适量食用即可，大概每天不超过1根。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cc11728b4710b9129052a1e1cdfdfc0392452219"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cc11728b4710b9129052a1e1cdfdfc0392452219?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/cc11728b4710b9129052a1e1cdfdfc0392452219"/>

扩展资料：

经期饮食7大宜

1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

3、宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4、宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

5、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

6、宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

7、宜补蛋白质和矿物质

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/1012/c85914-27685844.html"target="_blank"title="人民网-女人经期能吃香蕉吗香蕉是不是寒性水果">人民网-女人经期能吃香蕉吗香蕉是不是寒性水果

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2014/0721/c85914-25309850-2.html"target="_blank"title="人民网-"大姨妈"驾到多吃香蕉经期饮食7宜5忌【2】">人民网-"大姨妈"驾到多吃香蕉经期饮食7宜5忌【2】

---