预防妊娠高血压，应当使用哪几种锻炼方法？

序言：在怀孕的时候孕妇的身体发生了很多变化，从而也会导致一些疾病的产生，在怀孕期间妊娠高血压是非常危险的一个疾病，所以每一个孕妇都要了解一些常识，这样才能够降低妊娠高血压的患病几率。

一、妊娠高血压

在怀孕期间有些孕妇出现了妊娠高血压，主要都会发生在第1胎，这和年纪也有着一定的关系，如果有些孕妇在怀孕之前家族里都有一些病史，比如说慢性高血压或者是糖尿病等疾病，那么怀孕时更容易患上妊娠高血压。很多孕妇在怀孕的时候出现了多胞胎的情况，所以营养不良或者是体型比较重的孕妇，都可能会患上妊娠高血压。

二、适当的运动

出现了妊娠高血压，不管是对孕妇还是对胎儿来说都是非常不利的，所以我们可以通过适当的体育锻炼来预防妊娠高血压。孕妇在怀孕期间做体育运动一定要注意动作不要太过于夸张，不要去做低头弯腰或者是幅度比较大的姿势，以免出现一些意外。在怀孕期间胎儿处于稳定的状态时，每天可以选择用一些时间来进行慢跑或者是长跑，因为运动量比较大，比较适合于轻症的患者，如果长期坚持下去，那么血压就可以平稳的下降，消化功能也会更加的良好，这样妊娠高血压的症状自然就会慢慢的减轻。

三、锻炼的方法

在平时无论是怀孕状态还是正常状态，都可以饭后散步，对身体有一定的好处，尤其是妊娠高血压的患者，可以通过这种方法来缓解妊娠高血压，散步的时候可以选择在清晨或者是临睡之前，时间控制在20分到40分左右，每天散步两次，可以去户外空气比较新鲜的地方走一走，这样也是可以预防妊娠高血压的。

高血压的发病有好多原因引起，常见的有：

1.遗传：遗传导致高血压病已经成为公认的重要影响因素，高血压病有明显的家庭集聚性及遗传倾向。

2.体重：高血压与肥胖之间、身体重量之间显著相关，尤其是超重的人，患上高血压的可能性就越大。

3.饮食电解质的摄入：长期过多的摄入钠盐可使血压升高。

4.吸烟与饮酒：吸烟是公认的导致心脑血管疾病发生的重要危险因素之一，长期大量饮酒可使血压升高的相关因素。

5.社会心理因素：从事精神紧张度高及脑力劳动的人高血压发病率高，性格也与高血压的发病有密切关系。

6.年龄与性别：高血压患病率与年龄呈正比，女性更年期后患病率比男性高。

噪音对环境的影响

噪音对环境的影响。工业的发达使得噪音对我们的影响也是越来越大了，噪音的危害是非常可怕的。我已经为大家搜集和整理好了噪音对环境的影响的相关信息，一起来了解一下吧。

噪音对环境的影响1

噪音污染充斥在我们生活的方方面面，而噪音污染最直接的影响是干扰休息和睡眠、影响工作。研究发现，仅40-50dB的较轻噪声便会影响人的睡眠，40dB的突发噪声能使10%的人惊醒，而当突发噪声达60dB时，70%的人会被惊醒。环境噪声长期干扰睡眠，会造成失眠、疲劳无力、记忆力衰退等现象。

如今城市里即便是在深夜也没有完全安静的地方，24小时开门的小店也在告诉我们，半夜仍然有不少噪音污染存在。噪音对人体最直接的影响是耳朵，一般情况下，85dB以下的噪声不至于危害听觉，而85dB以上则可能损伤听力。研究表明，长期在90dB以上的噪声环境中工作的人，耳聋的发病率明显增加。而年轻人很喜欢去的夜店，往往充斥着重金属音乐和嘈杂的人声，昼夜不停的工厂机器也让工人们难受。

不仅如此，长期接触噪声将会使体内肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升。强噪声的工作环境，可使人出现头晕、头痛、失眠、多梦、全身乏力、记忆力减退以及恐惧、易怒、自卑甚至精神错乱。

尽管很多事情我们无法改变，比如通宵经营的商店，周而复始的工厂运作，但是我们可以选择不做噪音的传播者，夜间的时候不发出声音，避免惊扰其他的住户。白日开车的时候也不要鸣笛，尤其是在经过学校等区域。

噪音对环境的影响2

噪音对孕妇的危害

部分准妈妈们在妊娠的的后期会得一种叫做“妊娠高血压综合征”的病，主要表现是血压高、浮肿和蛋白尿。在接触强烈噪音的女性中，妊娠剧吐的发生率和妊娠高血压综合征的发生率都比其它女性要高。

妊娠期理想的声强指数是不低于10dB，不大于35dB。然而，如今生活中已很难找到这种环境了。妊娠期妇女每天接触50—80dB的噪声2—4小时，便会出现精神烦闷紧张，呼吸和心率增快，心肺负担加重；神经系统的功能紊乱，头痛、失眠随之而来；内分泌系统功能降低，尤其是雌激素和甲状腺素分泌不足；消化功能受损，准妈妈们难以获得足够的营养；免疫机能下降，准妈妈们容易患病毒或细菌感染性疾病。这些都是导致胎儿发育不良、新生儿体重不足、智力低下或躯体器官畸形的重要原因。

长时间出在强烈噪音环境里不仅会对准妈妈们的健康引发危害，还有也会对小宝宝产生非常多的不良的影响。研究指出，构成胎儿部分内耳的耳蜗从妊娠第20周起开始成长发育，其成熟过程在婴儿出生30多天时间时仍在继续进行。由于胎儿的内耳耳蜗正处于成长阶段，极易遭受低频率噪声的损害，外环境中的低频率声音可传入子宫，并影响胎儿。胎儿内耳受到噪音的刺激，能使脑的部分区域受损，并严重影响智力的发育。

噪音不单单会刺激准妈妈的丘脑下部、垂体前叶还有卵巢轴系统，还能够使准妈妈内激素出现逆向改变，影响受精卵的正常发育。噪音还能使准妈妈们内分泌腺体的功能紊乱，从而使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，导致流产、早产。噪音的刺激，可引起准妈妈神经细胞改变，继而影响胎儿神经系统的正常发育。另有专员研究认为，噪音可以间接干拢胎儿发育，甚至直接作用于胎儿的遗传基因，引起突变致畸。

因此，要想让孕妇平安孩子健康，不单单要吃好、睡好，还必须要造就一个没有噪音、比较安静的环境，也是万万不可缺的。在生活和工作中，尽可能创造条件，把接触噪音的机会降到比较小限度。

噪音对环境的影响3

噪音对胎儿的影响

接触强烈的噪声不仅会对孕妇的健康产生危害，而且对胎儿也会产生许多不良影响。研究表明，母亲在怀孕期间接触强烈噪声（95分贝以上）后生出的孩子智商水平较同等条件下未接触噪声的低。造成这种情况的原因很可能是因为持续的噪声引起子宫频繁收缩，影响胎儿的血液供应，进而影响胎儿神经系统的'发育。

此外，噪音对胎儿的影响，最主要的还是体现在对胎儿听力系统的危害。有研究表明，孕妇在怀孕期间接触强烈噪声（100分贝以上）使婴儿听力下降的可能性增大，这可能是因为噪声对胎儿正在发育的听觉系统产生了抑制作用。

那胎儿接受的噪音影响是如何传播的呢？有人认为是通过母亲的听觉系统传播的，从而鼓励准妈妈使用耳塞等个人防护用品，对胎儿的听觉系统起到保护作用。其实不然。实际上，胎儿接受的噪音是通过母亲腹壁传播的，孕妇腹部暴露于强噪声时，就会使胎儿也暴露于强噪声中。虽然母体腹壁的各种组织，如子宫、羊水及其他组织机构，对胎儿可以起到一定的保护作用，但是效果也是有限的，尤其对于低频的声音，几乎没有减弱功能，此时就使得胎儿的听觉系统直接受到噪声损害。

而有些父母进行胎教时直接把耳机贴在肚皮上，就是让胎儿直接暴露于噪声中，这种做法是极其错误的，不仅不能达到胎教目的，还会损害胎儿听力，降低其智力水平。所以，准父母在进行胎教时一定要选择有声音控制你了解装置的专业胎教设备，例如天才宝宝胎教仪，声音可以控制在60分贝以下，2000Hz以内，避免对胎儿的听力造成损伤。

孕期噪音危害除会影响胎儿听力和智力外，还会造成胎儿宫内发育迟缓，使其出生时体重较同龄人偏低，免疫力低下，罹患疾病的危险增大。

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