女性最羞耻的一面：生完孩子后，我憋不住尿，为何?

在开始今天的文章之前，我想请问你一个问题：世界上最伟大的人是谁？

你可以能说华盛顿、林肯、牛顿、爱因斯坦、马克思……我想大家的答案可能各式各样，而且谁也不服谁。

但我有一个答案，可以保证大家都没有异议：母亲。

母亲到底有多伟大呢？先撇开那些对我们如何无私的爱、如何无微不至的照顾，甚至愿意用生命的代价去保护我们……

今天，我们只讨论一个话题，这个话题就足以见得母亲的伟大与付出。这个话题就是女性生育后所谓的“羞耻”。

这个话题，让我想起了不久前，我的一位来访者的故事。她是一位产后抑郁症患者，我十分真切地记得，她当时说过的一句话：

“有一件事我感到很羞耻，就是生完孩子后，我憋不住尿。”

类似这样的话，我听过太多了，她们会感到羞耻，背后是道德感和文化的影响。更为重要的是，人们的无知。

其实，这并没有羞耻的，接下来，我将对这个话题进行深入的剖析，希望对你有所启发。

你看不到的生完孩子的痛

这两天，马伊琍因为转评的一条微博而上了热搜，这也是我们今天所要讨论的这个话题的缘起

马伊琍转评的这篇微博文章是“我买了一盒阴道哑铃”，并在评论中呼吁女性在产后要懂得爱护自己的身体。

我的这位来访者说，她生了两个孩子，都是顺产的。生下大宝的时候，没什么大问题，就是撕裂缝了几针。但是生二宝的时候，撕裂就有些严重了。

医生缝的伤口，愈合了也感觉跟没缝一样，肉自己分开了。生两个孩子都是一样。然后一直感觉尿频尿急，憋不住尿，也不敢去看医生。

她穿着穿短裤，也可以看见她的大腿两个外侧所出现的妊娠纹，跟陈年的老树皮一样，密密麻麻的，很是恐怖。

我的这位来访者，并不是一个个案，我相信这个世界上，有很多类似这样的人，都在忍受着生完孩子之后出现的各种各样的痛苦。

她还是属于比较好的一种，有些女性生完孩子，盆底肌受损严重，需要借助阴道哑铃锻炼修复；有的子宫脱落、有的乳房肿胀，甚至得了各种乳腺的炎症，需要手术治疗……

这些，都是一般人不知道，生完孩子后的痛。

这些都是真的“羞耻”吗？

我想问的是以上这些，都是“羞耻”吗？

我可以给出一个十分坚决果断的答案：一点都不羞耻。

这些都是女性为了孩子的健康出生，所付出的代价，是女性用身体的健康和美感，所作出的最悲壮的牺牲。

我们之所以会感到羞耻，我认为主要有两个方面的原因。

第一个原因，是道德的绑架和文化的影响的。因为我们生活在一个“谈性色变”的文化语境中。对于女性的阴道、子宫、憋尿等关于生殖健康的问题，总是避讳的。

这种避讳，也让想说出来的人，感觉自己很特殊，很不要脸，所以都被压抑下来，不敢说。

第二个原因，是我们没有做好相关的科普工作，没有让大众知道这是一个跟感冒发烧一样，再正常合理不过的问题。

这也导致了那种传统、落后的观念，一直无法被剔除。

直面问题的本质和原因，我们就可以发现，这些都不是真的“羞耻”，而是人体正常的疾病，跟伤风感冒一样，被合理正常地看待。

我们应该怎样破除“羞耻”？

既然，这些都不是女性羞耻的面向，那么，我们应该怎样看待所谓的“羞耻”呢？

第一，我们应该关心女性的感受，不应该采取忽视、开玩笑等态度。后者，是对女性最大的伤害。

我曾经看过一场汤唯和雷佳音的直播，当主持人问雷佳音在与汤唯合作的过程中，最受不了她的行为是什么的时候。

雷佳音带着戏谑的口吻，脱口而出，说最受不了她总是上厕所。结果汤唯转过身去，对着墙壁在擦眼泪。

后来，汤唯解释说，因为产后没有爱护好自己，身体出现了问题，才导致频频上厕所的。

这种不问理由的戏谑和忽视，对于女性来说，是最受伤害的，因此，我们最先应该做的避免这样做。

第二，做好女性产后保养和护理的科普工作。

因为过去我们宣传和科普的力度不够，结果导致了道德观念仍然在绑架着女性，让女性不敢说，也让很多产前的女性不知道护理，结果延误了病情。

所以，做好产后护理的科普工作，任重道远，关系到每一位女性的生殖健康问题，这也是本文的写作意义所在。

最后，我想再说的是，“生完孩子后，我憋不住尿”、使用阴道哑铃等，这些都不羞耻，羞耻的永远都不应该是女性，而是人们无知的愚昧。

太雅出版社《99招运动，克服老化对你的影响》

尿失禁是常见的健康问题

尿失禁指的是不由自主的漏尿，而漏尿量可多可少，必须透过医疗监测，才能找出原因并加以治疗。原因可能和骨盆底肌肉无力有关，但也可能涉及其他的健康问题。尿失禁相对常出现在罹患高血压、骨关节炎、下背疼痛以及肥胖的患者 ( 尤其是腹部肥胖者 )。多项研究指出，肥胖者若能减少5 ∼ 10% 的身体质量指数 (BMI)，就能改善尿失禁的症状。

对女性而言

40 岁以上的女性当中，有近 1/4可能会面临尿失禁的问题。这个比例将随着年纪变大而显著增加，到了80 岁以上，比例会上升至将近 50%(Nygaard et Barber， 2008)。相关的风险因子包括肥胖、年纪、子宫切除、重复感染、家族病史、韧带柔软度提高以及 *** 、膀胱和子宫的脱垂等。不过，最众所周知的风险因子还是曾经生过小孩。以某些特定类型的尿失禁来说，剖腹生产的女性罹患比率是 15.9%，而 *** 分娩的女性罹患比率是 21%，若从未生产过，罹患率则可以降低至 10.1% (Wood etAnger， 2014)。

预防尿失禁的 7 点建议：

1. 少喝某些饮料，尤其是少喝咖啡。

2. 规律排尿，甚至要预防性排尿，同时逐渐降低排尿的频率。

3. 治疗便秘，因为便秘会导致尿失禁。

4. 如果你的 BMI 超过 25，那么请考虑减重。研究者发现，肥胖且罹患应力性尿失禁的女性在减重过后，可让尿失禁的症状降低 65%。

5. 维持背部与腹部深层肌肉的健康与耐力。有尿失禁的人通常下背疼痛的比率也比较高，不过这两者之间的因果关系尚未清楚厘清。

6. 进行骨盆底肌肉的再训练，并且把这些再训练的动作排进你的暖身活动里。

7. 向会 *** 再训练的物理治疗专家寻求咨询。

给身体虚弱者预防尿失禁的建议：

>调整房间和床铺的配置，包括增设扶手、改善地面材质以及缩短前往厕所的距离等。

>从事平衡感与力气的训练活动(包括躯干与四肢)，这些训练能让你更轻松变换姿势、起身下床，以及更容易移动前往厕所。

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作者简介

德尼．弗赫提耶 Denis Fortier

加拿大知名物理治疗师，在公、私立医疗机构执业超过20年，也是演讲、电视和广播节目的常客。魁北克物理治疗专业协会(Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec)成员，同时也是希尔布鲁克大学(Université de Sherbrooke)的硕士候选人。

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