蛋白粉一天吃多少_备孕

成人一般推荐蛋白摄入量为0.8-1.2g/千克体重，但力量型的人可以达到3g/千克体重。

蛋白质粉的包装上都会有用量说明，因为每个产品的蛋白质含量配比不同，建议按产品的用量说明食用。

每天摄入蛋白粉量,需要根据具体情况而定。

如锻炼肌肉,促使肌肉增长的需要,每日每公斤体重需要2.0-2.5克蛋白质,因此每天摄入蛋白粉是20-40克，正常成人,血清蛋白质较低,如调理免疫,可每日可摄入蛋白粉10-20克。

不同种类的勺子容积不同，具体可以参照说明书使用。通常，一个标准的小号美制汤匙为5克，使用此类勺子，那么一勺蛋白粉为大约为5克。正常人每天食用的蛋白粉数量为15至20克左右，可以每天吃三次，一次一勺。

一勺蛋白粉多少g

蛋白粉通常是采用提纯的大豆蛋白，含有丰富的蛋白质，是人体机能正常活动所需的重要物质，适量食用，对人体健康有益，不宜摄入过量，容易造成营养浪费。

蛋白粉主要是针对特定人群制定的营养性食品补充剂，不易溶解，建议可以放在粥里共同搅拌食用，也可加入开水搅拌至溶解餐前或餐后吃。

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