卡，粗略的估算法用体重乘以24为此人一天所需的能量,如68kg*24=1632日常是中等体力活动再乘以1.2重体力活动乘以1.5
1632*1.5=2448kcal一周减重做好控制在1
公斤左右,也就是要消耗掉7000千卡的热
量。所以每天需消耗1000千卡的热量。饮食控制在每天2000千卡,再加上600千卡
(7.0km/h的速度一小时左右)的运动即可办到每周一公斤的体重下降。
又不吃很多不会肥.哪里有人早上吃一两个馒头就肥的.
我们这里大多数人都吃这个,一下吃三四个.
很多人都吃面条.
也没见几个人因为这个就肥.
真正让你肥的是那些饼干,糕点,饮料等不健康的食品.
按这样说没瘦人了.
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补充回答.
美女,如果你非要纠结这个热量问题.
那么我告诉你.
馒头只含碳水化合物.
包子的话要看是什么馅,如果是肉馅,那么绝对不可能是纯瘦肉,有肥肉,肥肉热量是比较高,但是它的量小,但是呢,油脂的热量又比碳水化合物大
比如说,一克糖4千卡,一克油9千卡.看你自己怎么分析.
再来说,馒头如果是加了糖的,热量就比不加糖的热量高.
包子,如果是素包子,比如说,韭菜的,酸菜的,豆干的之类的.
它做成馅的时候是熟的.所以,是炒熟了的.炒呢,又要加油去炒,所以,这个环节又比馒头多了些油脂
但是呢,加了这个菜,又是附带加了纤维.比如说韭菜的纤维量就很高,这个对帮助肠道蠕动,阻止糖份吸收有好处.
所以,就看你从哪个角度看了.
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继续补充,让你满意.
如果美女,你真的要减肥又会饱,.
那么吃馒头和包子都不会肥.
但是如果,你早上自己肯煮一些杂粮粥,豆子汤不加糖或者买一些红薯,玉米,山药什么的,煮熟了吃,那么,就非常有减肥效果了.
这个食物都是纤维量丰富,并且营养相当好.
比只有热量几乎没有营养的馒头包子要好上几百倍.
而且热量相当低,吃到饱也完全不用当心肥.
希望你满意.
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