这样一碗米饭大概是300克~500克。
我们日常生活中所使用的盛饭的碗通常在4寸~7寸之间,根据碗的大小,以及煮熟的白米饭重度可以推断出,这样一碗米饭大概300克到500克之间。
拓展资料
大米性平、味甘; 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素,且各种营养素十分均衡,所以是最佳主食。
蒸米饭步骤:
1、首先选米,不同的大米口感不同。新米含水量较高,吃口较松,齿间留香;陈米则含水量较低,吃口较硬。
2、量米,这个过程根据你的需要,一般三个人1kg就够。
3、米的表层有很多营养,维生素B类是水溶性的,易随着淘米水溜掉。因此米淘一两次即可,免淘米不需淘洗。
4、煮米饭常见的有电饭锅,电饭煲,还有电压力锅,前面两种时间比较久,水需要稍微多一点点,因为会蒸发,如果是用电压力锅水分蒸发少,所以量水的时候可以适当减少一点。
5、水和米饭之前的比例,米与水的比例1:1.5,这个最佳的比例,当然不同大米比例不同,还有电饭煲不同,比例也有些小差异。
6、调好水后,我们并不用急着煮,最好浸泡一下,就是利用调好的水浸泡。
7、开始煮米饭,大约等个20分钟左右就熟了,不管用什么煮,熟了之后不宜马上开锅应该再等个几分钟,让米饭充分熟透,而且会更香。
注意事项:
第一大秘籍——洗米:洗米一定不要超过3次,如果超过3次后,米里的营养就会大量流失,这样蒸出来的米饭香味也会减少。
第二大秘籍——泡米:先把米在冷水里浸泡半个小时,这样可以让米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。
第三大秘籍——米和水的比例:蒸米饭时,米和水的比例应该是1:1.2。有一个特别简单的方法来测量水的量,用食指放入米水里,水不可超过食指的第一个关节。
第四大秘籍——增香:如果您家里的米已经是陈米,在经过前三道工序后,我们在锅里加入少量的精盐或花生油,记住花生油是必须烧熟的,只要在锅里加入少许就可以。
正常碗一碗米饭大概是250克。由于碗的大小和深浅,每个人盛饭的手法不一,所以有一定的差距。米饭,是中国人日常饮食中的主角之一,中国南方主食。米饭可与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。每100克米饭含碳水化合物25.86克,脂肪0.33克,蛋白质2.6克,纤维素0.3克,硫胺素0.2毫克,CA钙7毫克,B2核黄素0.3毫克,MG镁15毫克,B5烟酸1.9毫克,铁1.3毫克。
简介:
一碗200克左右的米饭总热量约为240卡,但不同加工精度的大米,其营养成分和总热量也是不同的。米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质含量也可,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收,是主要供能的食品。做米饭时,尽量不要在米饭当中加入油脂、盐、酱油和味精,以免增加额外的能量及盐分。
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