每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。
手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到"有则改之，无则加勉"，不为人言所左右或无所适从。
人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。
此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
【护眼达人陈莹山医师】 王先生36岁男性，右眼有黄斑部病变多年（图一），虽然视力不良，但是状况都很稳定，最近天凉去洗三温暖，洗完后发现右眼正中央更看不到了，去给医师检查才发现黄斑部竟然又出血了（图二），医生警告：「任何使血压上升的情况，最好都不要去做。」王先生觉得很纳闷，只听过高血压、脑中风和心脏病的患者不能洗三温暖，而一般三温暖的告示牌也没有提及有黄斑部病变的不能洗。医师更进一步解释任何会造成「脸红脖子粗」的事情最好都不要做，这使得王先生更加纳闷：「脸红脖子粗到底和眼睛有什么相关？对原本有黄斑部病变的人有什么不好？」 眼底出血是现今文明人视力受损，甚至是眼睛失明最重要原因。通常眼底出血，统计上常见的有两大主因：一是黄斑部病变：当病变有脉络膜新生血管（V）时，就会因为血管破裂造成出血（图三），这包括了年老族群的老年性病变（图四）、高度近视族群的近视性病变（图五），还有光线照射过多形成伤害的自发性病变（图六）；二是眼底的血管病：这些疾病往往是全身性疾病的一环，高血压、糖尿病、高胆固醇会造成血管的阻塞出血。由于眼睛血管如同身体血管一样脆弱，也就同样会造成阻塞出血，好比眼中风（图七）、糖尿病的眼底出血（图八）及高血压的眼底出血（图九）。【护眼达人陈莹山医师】 王先生36岁男性，右眼有黄斑部病变多年（图一），虽然视力不良，但是状况都很稳定，最近天凉去洗三温暖，洗完后发现右眼正中央更看不到了，去给医师检查才发现黄斑部竟然又出血了（图二），医生警告：「任何使血压上升的情况，最好都不要去做。」王先生觉得很纳闷，只听过高血压、脑中风和心脏病的患者不能洗三温暖，而一般三温暖的告示牌也没有提及有黄斑部病变的不能洗。医师更进一步解释任何会造成「脸红脖子粗」的事情最好都不要做，这使得王先生更加纳闷：「脸红脖子粗到底和眼睛有什么相关？对原本有黄斑部病变的人有什么不好？」 眼底出血是现今文明人视力受损，甚至是眼睛失明最重要原因。通常眼底出血，统计上常见的有两大主因：一是黄斑部病变：当病变有脉络膜新生血管（V）时，就会因为血管破裂造成出血（图三），这包括了年老族群的老年性病变（图四）、高度近视族群的近视性病变（图五），还有光线照射过多形成伤害的自发性病变（图六）；二是眼底的血管病：这些疾病往往是全身性疾病的一环，高血压、糖尿病、高胆固醇会造成血管的阻塞出血。由于眼睛血管如同身体血管一样脆弱，也就同样会造成阻塞出血，好比眼中风（图七）、糖尿病的眼底出血（图八）及高血压的眼底出血（图九）。眼底出血既然是眼底血管破裂所造成的，这就表示眼睛血管有硬化或血压过高的现象。眼睛血管硬化或血压过高不可能单独代表着只有眼睛的变化。也就是说，脑中风、心肌梗塞，这些都是身体血管反映在脑部及心脏所造成的出血及阻塞，所以同样的眼睛的血管也会有出血及阻塞的病状。在此我们强调的是，大家不能只重视危险因子对脑部及心脏的危害，而忽略了这些因素对眼睛的伤害更大，因为眼睛血管更加微细，更容易出血，尤其本身已有黄斑部病变或眼底血管病的患者，就更要加强注意了。 如果我们说脑中风是血管出血的大哥，二哥是心肌梗塞，那小弟就是眼睛出血了。因为以解剖位置来看，眼睛介于心脏跟脑部之间（图十），由心脏向上打入脑部的血液，第一个分枝会经过眼睛。如果以台中往台北的高速公路来比喻，这条高速公路的第一个交流道就在新竹（图十一）。当高速公路的流速与流量过度拥挤时，很多车辆就会从交流道出来了，这时如果交流道的路况狭窄，过多的车辆就会造成翻车。比喻回人体，当心脏至脑部的血管硬化狭窄合并血流过快，这时过高的血压就会使血液从眼睛功能不良的血管冲破溢出，这就是眼睛如果已有血管病，容易造成眼底出血的主要原因。日常生活中有哪些活动容易造成血压升高呢？除了高血压以外，事实上有很多状况大家都不能掉以轻心，很好记住的方法就是不能「脸红脖子粗」，因为只要看到「脸红脖子粗」，甚至爆青筋的时候，这就代表头部充血、血压升高，这些集中在头部的血液，快速冲向脑部，「屋漏偏逢连夜雨」，眼睛血管本来就有纤细脆弱的状况，将不足以承受这些高量的血液，自然升高了眼底血管破裂出血的危机。 有哪些行为会使已有眼底病变的人容易再出血呢？大别可分为两个主要项目： 一、血压升高： 如洗三温暖、吃火锅、喝热汤、喝酒、吵架。 这个医学名词是指为了集中力气，生理上会有闭气的动作，使在头部的血管呈封闭状态，这时血压会短暂急速的升高。如大声咳嗽、高声歌唱、便秘用力排便、恶心呕吐、比腕力、生闷气、伏地挺身、仰卧起坐、提举重、拉单杠、高岩攀爬、倒立马鞍体操、剧烈羽毛球、网球、高尔夫球、激烈脚踏车竞赛、困难生产、性生活。 我们不是说以上的行为是不能做的，而是指当有全身性血管病或有黄斑部病变时，那么就要特别小心了。有些生活上病患认为不以为意的事项，但是活生生我们就看到眼底出血的例子，大家千万不要大意。理由就是当某些行为需要持续闭气用力时，会造成血压急速升高，这时表象上可看到病患脸部胀红、青筋暴露，这就代表心脏有过多的血液打到脑部，如果这些血液透过不健全的眼底血管流入眼睛时，眼底出血自然是意料中了。 临床上我们常告诫病患：不要自恃年轻，虽然有黄斑部病变，但是并没有高血压或血管硬化病史，就可以掉以轻心。曾有例子产妇生产中大声用力而造成出血，也有病患吃完火锅就出血，或者去唱卡拉ok就出血，大便太用力也出血，性生活太激烈也出血，一位病患一天连打五场羽毛球也出血。本文所指王先生他有注意到洗三温暖不能有血压高或者中风病史，可是却忽视了他本身是黄斑部病变患者，而洗三温暖也会造成短时间血压急速升高，终于使他以往稳定的黄斑部病变又造成了出血。事实上现在一般国人及公共场合，也都没有提出血管疾病注意事项的警语时，应将黄斑部病变也纳入其中，这是需要加强提醒的，免得一时疏忽酿成大祸。
脸红是人体的一种应激反应。每个人根据体质脸红的程度不同。对中医来说，体质强，阳刚气盛，气血充沛的人，脸红起来就夸张了，动不动就脸红，还能红到脖子根。身体虚弱的人脸红的频率更低，也更少。当人们害羞时，他们往往会脸红。有些男生很害羞，和女生说话的时候往往会脸红，看起来很可爱。其实边肖想说的是这样的男生会让女生觉得很可爱，没必要刻意去克服。虽然边肖认为和女孩说话时很容易脸红，但没什么好克服的，但既然他问了问题，就必须认真回答。通常，人们在与不熟悉或不关心他人意见的人交谈时，往往会脸红。首先这样的人要气血旺盛，激动的时候容易脸红。
医学上脸红是人体的反射反应。人一旦遇到刺激，尴尬的事情会引起交感神经兴奋，增加去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质的分泌，使人心跳加快，毛细血管扩张，也就是脸红。所以看到一个女生，和她说话就脸红，因为你的神经系统比较敏感。这样的人心理素质差。学会跟女生厚着脸皮说话。越是觉得害羞，就越应该和女生多接触，多了解她们。和不认识的人聊天，或者正在认识的人聊天，很容易脸红。和女生说话容易脸红。可以提前和女生约定。聊天很容易脸红，不会尴尬。其实女生喜欢真诚。脸红是人类紧张时的身体症状之一。我建议你先接受我在社交场合脸红的事实，然后再去思考社交的意义，是否是生活的重要组成部分。如果是这样，就会有改变的动力，改变的可能性更大。
一般来说，在社交场合紧张焦虑的个体会在社交前预期自己不够优秀，别人会对自己进行负面评价，这可能会让他们对这个社交场合更加担心和焦虑，可能会导致社交表现更差，也可能会妨碍别人给他们积极的社会反馈。可以根据自己的情况进行调整。同时，可以利用肌肉放松和呼吸放松来应对强烈的身体感觉。同时可以锻炼自己的社交能力，增强自信。如果经过很多努力都无法改善，影响工作和生活，可以寻求专业心理治疗的帮助。要改变胆小脸皮薄的问题，就要改变一些导致你胆小脸皮薄的观念。比如面对同样的事情：上台，每个人都有不同的想法和做法。不同的想法导致不同的做法。所以，阻碍你上台的不是舞台本身，永远只是你对上台的看法。
面对登上舞台的事件，思维观念不同的人会有不同的看法。自信的人会把舞台当成一种乐趣，一个展示自己的机会；自卑的人会难受。他们会把舞台当成失态，当成自己的障碍。严重的话，他们会骂那些把他们推上台的人。人的情绪产生的直接原因不是客观事件，而是主观认知和评价直接导致了我们的情绪。因为我们的主观理解和评价不同，同样的事件会产生不同的情绪。所以一个人的行为反应和情绪反应的根本原因不是事件本身，而是人们对事件的看法、想法、解释和评价，归根结底是人们对这类事件的信念。
在该理论中，A(激活事件)表示诱导事件或外部环境，B(信念)表示个体对诱导事件或外部环境的信念，即他对这件事或外部环境的态度，c(共识)表示他的情绪和行为的结果。通常人们认为诱导事件或外部环境A直接导致了人类的结果C，但实际上在原因A和结果C之间存在着一个B，如果这个B是一个理性的、积极的信念和态度(B1)，我们就会得出一个合理的、积极的结果(C1)；相反，如果这个B是非理性的、不合理的、扭曲的信念和态度(B2)，我们就会得到不合理的、消极的结果(C2)。很多人脸皮薄，就是太在意别人的看法，怕出丑。要想改变这些，就要改变怕出丑的观念，然后才能得到脸皮厚的结果。
每个人都有自己的恐惧，面对自己害怕的东西有两种选择，一种是逃避，一种是勇敢面对。如果你选择逃避，你就永远不会长大。比如你害怕和异性说话，你可以选择永远不和异性说话，也可以选择强迫自己和异性说话。但是一旦你逃跑了，你就会一直处于这种恐惧之中。如果选择勇敢面对，第一次可能会害怕，但第一次开始后，你的第二次胆怯就会被削弱，久而久之，就可以从容应对。有一个住在纽约的委内瑞拉艺术学生，名叫米歇尔。她害怕很多东西，比如狗，因为它们可能会咬她。她不敢参加晚宴，因为她害怕晚上开车……现在她不想再害怕它了，所以她决定用100天的挑战来面对她的恐惧。比如她去坐过山车，在街上画画。每一次挑战，都让她战胜了一种恐惧。脸皮薄的话就多做一些会让自己更勇敢的事情，这样就不怕丢脸了。
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