10大高钠零食　鳕鱼丝1包2千毫克

年节零食不仅热量高，钠含量也不容小觑！北市卫生局指出，以100公克、约1包的鳕鱼丝计算，钠含量高达2030毫克，相当于吃进一匙盐，加上正餐或其它零食，很容易超出每日限定的摄取量2400毫克，提醒民众多吃徒增身体负担，尤其是三高、肾病患者更应酌量食用。

1包100公克的鳕鱼丝，钠含量高达2030毫克，过量食用恐怕会增加身体负担。（摄影／黄子伦）

北市卫生局表示，农历春节9天的长假即将来临，饮食上除了注意热量，也应注意钠含量的摄取，据卫生署建议国人成人每日钠摄取量不超过2400毫克（每1克盐含400毫克钠，即食盐6克），若以100公克食物含钠500毫克以上定义为高盐食物，像是牛肉干、鱿鱼丝、鳕鱼丝、仙贝、米果、蜜饯、蒟蒻干、酱油瓜子、洋芋片、夹心饼干等多属高盐食物。

统计列举10大高钠零食如下：

鳕鱼丝：100公克含2030毫克。

鱿鱼丝：100公克含1945毫克。

五香蒟蒻干：100公克含1760毫克。

香辣蒟蒻干：100公克含1400毫克。

蜜汁碳烤猪肉干：100公克含1180毫克。

黑胡椒牛肉干：100公克含1060毫克。

海苔雪烧仙贝：100公克含845毫克。

酱油瓜子：100公克含695毫克。

旺旺仙贝：100公克含660毫克。

三明治饼干：100公克含640毫克。

当饮食中摄取过量的钠时，会造成体内水分滞留，增加血液循环的负荷，使血管扩张、血压上升，长期影响之下，容易罹患高血压、动脉硬化、心脏病等疾病，也会增加肾脏排钠的负担，且摄取过多的钠也会 *** 胃的内膜，增加胃癌罹患的机率，对于儿童更会影响骨骼的生长。

北市卫生局建议，民众购买年货时除了多注意包装上的「钠」含量标示，其实还有许多健康的新选择，如无调味的坚果和果干、零卡果冻、原味海苔等，不但可以解馋且热量也不高。另外，以新鲜年节特产水果取代零嘴，像是海梨、枣子、苹果、梨子、柳丁等，富含维生素和矿物质，又可增加纤维的摄取量，并减少油脂和精致糖的摄取，兼顾美味又健康。

小黄瓜系列

1、Boots店铺

小黄瓜系列、Expert系列

Boots店铺相当于英国的屈臣氏，在亚洲只在泰国设有分店，无论何时去几乎都是全场买一送一，或第二件半价，台湾很多女星都推荐过他家水果味的身体乳，吸收很好，价格不贵。脸部护肤首选小黄瓜和Expert，小黄瓜系列的三分钟面膜补水效果不错，适合皮肤没有什么特别症状单纯需要补水的MM；Expert系列则适合敏感肌，祛痘效果比较好，价格也划算。

在哪买：曼谷、普吉岛当地都有Boots店

2、欧莱雅

这个品牌不用多说了，巴黎护肤品大牌，因为在泰国设有分厂，免税店的价格几乎是全球最低，换算之后大概相当于国内专柜的5折，各个系列的价格都相当诱人，喜欢这个牌子的MM千万不要错过囤货的好机会。

在哪买：泰国各城市免税店，曼谷货最全

Herb Basics

3、Herb Basics

清迈非常有名的本土护肤品牌，精油、香薰和香皂是主打产品，都是用清迈当地的草本植物作原料，味道清新，而且好用，面包君最喜欢绿茶和樱花味的皂皂啦，用来洗脸之后不干不油，好舒服的说~

在哪买：Herb Basics在清迈有四家店，泰国其他城市暂时没有分铺

卧佛牌青草药膏

4、卧佛牌青草药膏

泰国家庭必备的常用药之一，可以用于晕车晕船、肌肉酸痛，尤其对蚊虫叮咬有很好的消炎止痒功效，还可以缓解大姨妈期间的肚子疼哦，凃上之后清清凉凉的，最适合炎热的夏天使用。

在哪买：泰国各地药店、大型超市

soffell驱蚊液

5、soffell驱蚊液

很有效的驱蚊液，喷一次能保护你六七个小时，招蚊子的A型血夏天必备啊，在树木茂盛的丛林里都能有效防止蚊子飞过来袭击，有了这个驱蚊液，妈妈再也不用担心我夏天被蚊子咬~

在哪买：泰国各地药店、便利店、大型超市

虎标牌酸痛软膏

6、虎标牌酸痛软膏

这个在香港、新加坡也有卖，但泰国当地价格要更便宜些。软膏凃在脖子和肩膀稍加按摩，疼的部位很快就有发热的感觉，面包君亲测，效果真的很不错，特别适合长期保持一个坐姿的上班族，强烈推荐标有BOOST的加强款！！

在哪买：泰国各地药店、大型超市、免税店

Lee、Levi’s牛仔裤

7、Lee、Levi’s牛仔裤

这两个牌子在泰国都是出奇的便宜，特别是在曼谷，基本人民币300左右就可以买到最新款式的牛仔裤，如果赶上打折价格会更有诱惑力，牛仔控可以多囤几条。不过如果是给国内的小伙伴代购的话要注意一下，泰国的尺码会偏小，要看好尺寸哟。

在哪买：泰国各大商场

Bra

8、Bra

妹子们的专属福利，华歌尔、黛安芬的内衣性价比非常高，商场里的价格比过国内便宜将近一半，需要注意的是一定要到大商场里的专柜买哦，不然买到山寨品就不划算了。

在哪买：泰国各大商场

NaRaYa曼谷包

9、NaRaYa曼谷包

其实曼谷包旗下有很多牌子，但款式层出不穷的NaRaYa是最受欢迎的一个，物美价廉的高性价比让NaRaYa包成为众多泰国制造中的人气之王，从零钱包到手提袋，每个花色全部系列下来能有十几款，而人民币几百块就可以败上大大小小的好几个，对于国人来说，这个牌子目前在国内还没有专柜，拿出去不会轻易撞包哦~

在哪买：曼谷各大商场，MBK、Siam Discovery、Central World等都有分店

Bee fruits水果脆片

10、Bee fruits水果脆片、金枕榴莲干

带不走泰国好吃的热带水果，你可以买这两种最受欢迎的水果零食带回国，金枕榴莲干是榴莲控的最爱，如果你不太喜欢榴莲的味道，推荐你尝尝Bee fruits的芒果和香蕉脆片，香香脆脆的，非常好吃。

在哪买：泰国各地便利店、大型超市

大哥花生豆

11、大哥花生豆、Taro鳕鱼丝

两款吃一口就停不下来的零食，都有很多种口味，芥末、香辣、鲜虾，就连冬阴功味儿的都有，大哥花生豆230g罐装的最划算，虽然某宝的很多零食店也有卖，但面包君觉得还是在泰国当地买的更好吃一些。

在哪买：泰国各地便利店、大型超市

泰式香料

12、泰式香料

泰国菜的味道主要来自各种香料，因此市集和超市里的调料区也是种类相当丰富，冬阴功、咖喱、炒粉调料等都有得卖，很多都是已经将各种香料混合搭配好的小包装，做起来非常方便，价格也不贵，料理达人可以买一些回家DIY。

在哪买：泰国各地市集、大型超市

购物小贴士

1.欧莱雅在泰国特别火，尤其是在机场免税店，因此很多时候货品会来不及上架，可以提前把想买的款式拍好照片，直接问店员是否有货；

2.曼谷、普吉岛满大街都是小型药店，都是正规的店铺，可以放心购买；

3.泰国当地到处都是7-11和全家便利店，零食买的不多的话可以到这里买，但如果买得多还是推荐去Big C这样的大型超市买，能省不少钱；

4.在泰国，标有 “VAT Refund For Tourists”字样的商场表示可以退税，每个商场的退税政策不一样，而且会有时间限制，一般都是只能当天在对应的商场退税，所以建议把购物安排在同一天的同一家商场；

5.如果集中在离境时退税，需要按照泰国现在实行的阶梯制退税，也就是说，不同消费金额的退税比例是不一样的，可退税金额2000泰铢起，最低能退80泰铢。

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