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考虑是体质的问题,合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐, 多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等无节制地发胖是不正常的,一方面可能你近几年来一直在暴饮暴食,多吃高热量、高脂肪的食品,导致体重增加,另一方面也可能是病理因素造成的。若不是因饮食引起,或作详细检查,看是甲状腺疾病,还是肾功能疾病,或其它器官病变引起肥胖症,应及早治疗。
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