二两米饭大概是正常碗大小的2/3或者1/2，同样多的米饭和面条，米饭的热量高，100克米饭116千卡，100克面条110千卡。
米饭是我们人体当中蛋白质的重要来源，其中的蛋白质含量只比大豆低一点，在谷类食物当中算是比较多的了，而且米饭是很多地区的主食，所以能够补充我们需要的蛋白质，除了含有蛋白质之外，米饭当中的食物纤维非常的丰富，米饭当中还含有b族维生素。
煮米饭注意事项
有的人淘米都差一粒一粒的洗了，洗好几遍还使劲搓，充分搅和。这样是错误的，淘米时间不适宜太长，而且淘米忌讳使劲搓以及搅和，不然会造成米表面的营养物质流失，尤其像维生素以及无机盐溶于水，很容易造成流失。
人们制作米饭会有蒸、焖、捞这三种烹制方法，但是经过研究表明，捞饭和蒸米饭相比，会丧失更多的维生素以及矿物质，因此最好不采取捞饭。制作选用高压锅、电饭煲或微波炉营养保存的更好。
以上内容参考 百度百科-米饭
二两肉是100克。两，是东亚传统的质量单位，中国在汉代之前已经出现，再传到日本，朝鲜半岛，越南等地，实际质量历代不同，传到各地后亦各自有所变化。传统的1斤等于16两，故有成语，半斤八两，现在一斤为十两。1斤=10两=500克，所以二两肉是100克。
吃肉的好处
肉类是膳食组成中重要的一部分，且种类多样，含有优质蛋白质，脂类，脂溶性维生素，B族维生素和矿物质，是食物中摄入蛋白质的主要来源，适量食用对身体有好处，如促进大脑发育，增加抵抗力，助增肌肉，维护代谢更新等。虽然适量吃肉有一定的益处。
吃肉能为人体提供充足的能量，满足人体能量的需要，维持人体的健康具有重要的作用。吃肉能满足大脑发育需要的DHA，有效的促进大脑发育，提高人体的智力。
吃肉能为人体补充大量的铁和锌，能促进人体的造血功能，提高机体免疫力，有利于人体的健康。吃肉还能补充人体所需要的维生素A和维生素D，可以帮助人体保护视力等。
2两就是100克；差不多就是一个馒头。
相关说明
馒头，古称“蛮头”，别称“馍”“馍馍”“蒸馍”，为”包子“的本称，中国传统面食之一，是一种用发酵的面蒸成的食品。馒头以小麦面粉为主要原料，是中国人日常主食之一。
糖尿病及高血糖患者一次性不能食入馒头过多，否则易引起血糖波动较大，因为馒头中含有大量淀粉，易分解为糖类。
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