圆润
而又紧实
挺翘的臀
应该是最理想最美的臀了！
如何使得臀部又美又翘呢？
上次看一本书
说爬楼梯
特别是下楼梯的时候
是最好的
翘臀的方法！
你还可以
在闲暇时间
站立，然后迅速夹紧臀部！坚持几秒
再放松
再重复几遍！
明天坚持
多做几遍这些，又美臀
又翘臀呢！
还有
平常坐在凳子
椅子上的时候
千万不要整个屁股
坐在凳子上
最好是做凳子
的三分之一
屁股才不容易被坐平
另外还有一些瑜伽动作
蝗虫式
蜻蜓式
都可以起到翘臀
美臀的效果
希望对你有用。
其实女性的蜜桃臀也就是做力量训练锻炼出来的挺翘的臀部，不同于有氧运动，力量训练可以是臀部肌肉增大，使臀部看上去紧绷有力。而有氧臀也就是只是平时跑一跑步，然后也不做力量训练，这样臀部就是比较扁平的，就算不是扁平的，也是以脂肪为主，不够翘。两种臀部的视觉效果完全不一样，一下子就能看出来。
蜜桃臀，是臀形的一种，因臀部形状似水蜜桃而得名。被认为是女性健康、美丽的标志之一。就是指就是臀部形状像水蜜桃一样，形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。
力量锻炼练出来的臀部，不仅紧实好看，还有很多的好处：改善腰背痛生活中，很多动作我们都是用腰的力量来完成；改善膝盖疼，所以练臀可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力；高效燃脂，臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。
深蹲和直腿硬拉是基本臀部肌肉锻炼的基本动作。想要真正获得翘臀，这两样训练是一定不能少的。它们能帮你打造一个给力的臀部肌肉。其中在训练的时候一定要想着你是锻炼臀部，不是腿部。臀部才是主动肌，其他部位都是协助完成动作的。
瑜伽练蜜桃臀：侧躺，将右手腕置于头下，左手掌心贴向地板。位于上方的左脚向前伸出，膝盖以下贴至地板上，保持脚尖朝前、膝盖弯曲呈90度的姿势。右脚微微向后挪动三公分左右，尽量向上抬高，同时注意弯曲的左腿不可以离开地面后，维持20秒。
这个是用于形容女人的身材的，是说从侧面观察女人的身的曲线样貌。前挑胸说的是胸部比较高挑，胸部比较大，后挑屁股是说臀部比较高。
综合的概况就是身材性感火辣。
常见的其他的说法：前凸后翘，前挑后凸，S型身材等等。
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