夏天头皮出油厉害，与体热有关吗？

夏天出油不一定是因为体热，还和你的生活规律、饮食健康等一系列因素有关。

大家是否有过这种感受，明明刚洗过头，才过一天就油的要命，都够炒一盘菜的量了。我也是啊，同时一到夏季这种困扰就更要命了。更不幸的是，本来头发就没几根，油一多就会显得脑袋瘪瘪的，太闹心了。

看着别人蓬松亮发，到自己这就变成了另一副光景。悲催啊。那么夏天头皮出油，到底是啥原因？

1、激素水平的变化

对于处于青春期的人群来说，这个阶段体内的激素分泌会过于旺盛，也是引起头发容易出油的一个原因，这是很正常的生理现象，过了青春期以后，这种情况就可以得到缓解了。

如果激素一旦失去平衡，就会刺激皮脂腺分泌更多油脂，甚至还会影响毛囊的健康。

2、菌群失衡

虽然肉眼很难看到，但是人类的头皮上有一群微生物，主要以油脂为食，而且可以帮助抵抗外来的伤害，并维持头皮环境的稳定。

但是，一旦菌群因为内外部原因大量繁殖，就会反过来造成多种头皮问题，比如头皮发红发痒、头屑过多，而且皮脂腺也会受到刺激，导致油脂分泌异常。

3、头皮发炎

头皮发炎会导致皮脂腺分泌过多的油脂，从而导致头发出油。头皮主要是由于饮食不当、清洁不佳、作息不正常、经常熬夜、压力大、不当洗染烫发等引起的。

这个我是深有感触，前几年因为经常熬夜导致患上了脂溢性皮炎，好家伙，已经快5年了，根深蒂固，到现在只要夏天，头发油油的~

4、女性生理期前

在生理期的时候，女性的黄体激素升高，会导致皮脂腺分泌旺盛，头皮出油。

5、不良生活习惯

现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

6、洗头太频繁

我们可能会觉得，既然出汗出油这么厉害，那勤快一点，每天洗头不就行了吗？

大错特错也！如果每天洗头，你发现不会变得更油，那当然没问题，问题是，如果你发现每天洗头而变得更油的时候，那么就要停止这种“勤快”。

洗头，只能是洗去现有的油脂，而不能减少油脂的分泌。太过于频繁的洗头，会让你的皮脂腺“误以为”它分泌的油脂都消失不见了，因此，它会更勤快的....分泌油脂。哈哈，悲催了吧。

7、有些洗发水不能控脂反而加剧出油

有些洗发水可能没有很好的去脂或控脂作用，反而更多的是滋润的作用，这对皮脂腺的分泌基本产生不了影响，不仅起不到控油的作用，相反，滋润成分还会加剧出油。

再来说说你提到的体热，体热的人身上总是特别烫，通常睡觉的时候都会冒汗，而且早上起来也会感觉浑身没有力气，口干的非常厉害，事实上这是阴虚火旺的情况造成的。没有太直接的证据证明是因为体热导致夏天头发出油严重。

那么，回归头发上面来，继续说。夏天头皮出油厉害应该怎么办？

1、管好嘴啊

饮食应多食清淡。饮食对人体的影响最大，夏天想要更好的控制头皮出油，同样必须冲饮食上下手，摒弃零食，烧烤，火锅这些高热量食物，选择水分多多，营养多多，有助身体的蔬果，多少蔬果将更有助于排除人体毒素，促进消化!

2、千万别熬夜

记住长时间的作息不规律是导致皮脂腺分泌过多的原因之一。所以想要头皮正常睡眠第一。适当运动，保持良好心态，不要焦躁。

3、有针对性地选择洗发水

选择清洁力度过强的洗发水也会导致原本的头皮环境受伤，所以爱出油的小伙伴可以尝试选择弱酸性的洗发水，在选择时避免选择三无产品，且不同牌子的洗发水换着使用。

4、头发也需要防晒

夏天出门也要给头发做一下防晒工作，比如戴帽子或者遮阳伞.因为头发在太阳下暴晒，水分容易流失，温度直接刺激到头皮，皮脂腺的分泌会导致产生更多的油脂，这跟脸部皮肤暴晒容易出油一样的道理，所以夏天脸部也需要擦防晒霜。

其实你只要细心观察自己的平时生活习惯，就能分析出来头皮发油的原因，做好上面的几点，就可以轻松解决头皮发油的问题，加油。

油性头发也称"油发"，是皮脂分泌旺盛所致。这种头发具有较镪的抗侵蚀能力，但弹性不够。由于头油多，不利于毛发生长，时间久了易导致脂溢性脱发。油性头发应采取如下方法进行护理。 （1）要保持良好的精神状态，避免忧郁、神经紧张以及情绪大幅波动。 （2）生活要规律，保证有充足的睡眠，适当参加体育活动，使大脑得到充分的调整和休息。 （3）注意饮食平衡，严格限制脂肪类食物的摄入量。避免吃刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜酒等，多吃新鲜蔬菜、水果及海藻类食物。 （4）洗头用温水，避免用手搔抓头发，因为搔抓头皮可加速皮脂腺分泌，如果并没有皮搔痒，可在洗头后用棉签蘸止痒药水涂搽。 （5）避免留长发，宜剪短发，以保证头皮多接触空气。 油性头发的护理 头皮与脸部皮肤是紧紧相连的。油性皮肤的人，一般头皮的油脂腺分泌也比较旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物质，并迅速地遍布每一丝头发的根部。所以油性头发的人。即使刚洗过头发不久。头还是会很快变得又是油油的。有的人在青春期时脸上长暗疮，头发也非常油腻。这是因为他们的皮脂分泌过盛；但年纪大了，内分泌腺起了变化，情况又会有所转变，可是这并不是绝对的，所以可能你会一直都有油性皮肤及头发。 有很多拥有油性头发的人，发质都比较幼细。若整个头都是油油的，头发便显得没有生气和缺乏弹性，不漂亮。专家认为拥有油性头发的人最好减少吃油腻食品，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，样会有助减少皮脂腺分泌。另外，每天洗头是必须的，甚至在夏天时当天气很湿热或风很大的日子，可以每天洗头两欢，不过一定要选用很温和的洗发水；护发素方面，最好是用有收缩效能的。有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌，例如你可以亲自动手，用一盆温水把醋稀释，然后用它来冲洗头发，这样做可以减少油脂和使头发更有光泽；若是使用在市面上己制成的护发素，则要紧记应当把它涂在头发上，不该涂在头皮上。 头发起油的原因是皮脂腺对某种激素的过敏。没有任何东西可以改变这一点。但用适当的美发化妆品和正确的作头法可以加以控制。 方法1：每天洗头，但洗法要正确每天用柔和的香波洗头可阻止头皮油脂沾到头发上使头发打绺。正确的方法是使用适合于普通头发的香波，这种香波包含有洗涤活性物质。这种物质性质柔和，每天使用也不会损伤头发和刺激头皮而使之起油更厉害。适用于油性头发的香波包含有更强的。有清洁作用的洗涤活性物质。这种香波只能在头发已经起油和打绺后才可使用。 方法2：使头皮慢慢放松头皮起油大多是由于皮脂腺睾酮这种激素的先天性过敏风，不适当的香波吸过热的洗头水。和缓剂可以起到很好的。这种过敏在青春期内表现得最为强烈，以后便随着年龄的增长而减弱。化妆品对此在原则上不起任何作用。但我们可以阻止皮脂腺不再受其他刺激，如过多的刷理，梳理或吹风机的热作用，和缓剂在洗头前十分钟使用后冲掉，这种和缓剂对头皮有安定作用，并可防止头皮屑的形成。

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