这个没法估算，因为每个人体质不同，心肺能力、心率不同，想要减脂或是锻炼心肺能力必须保持在最大心率的65%—85%，一般算法为：（220-周岁）*65%—85% 。
每天的运动时间小于25分钟，健身效果不大；25～30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。
扩展资料：
1、经常参加体育锻炼的人
有效的身体活动是每天30到90分钟。如果你想达到理想的身体健康活动，那就做150分钟以上的中等强度的运动，或者每周做75分钟以上的剧烈运动。
2、早期参加体育和健身活动的人
你可以选择健美操、球类运动、中国传统体育、柔韧操等多种形式。每周锻炼3天，逐渐增加到5天；每次运动10－20分钟，逐渐增加到30－40分钟。
参加体育锻炼8周后，每次运动时间可增加到30～50分钟，其中每周至少200～300分钟的中等强度运动，或75～150分钟的剧烈运动。运动频率增加到每周5～7天，其中力量练习2～3次，伸展练习不少于5次。
楼上说得很正确。中国说的迈，应该是每小时的英里数，但国内的人却当作公里来说了。是因为以前进口汽车的速度表都只有英里，国内司机也跟着老外说多少多少迈。到后来改成公里了，这个习惯却保留下来。中速大概在每小时40公里左右；一般城市街道都是限速到每小时40公里；
慢速在每小时20公里以下，比如进入道路交叉口、狭窄街道等等，限制速度在每小时20公里以下，有些地方是每小时15公里；最夸张的是军队大院里，限速为每小时5公里。
高速一般指每小时80公里以上，一般的一级道路限速为每小时80公里；高速公路则为每小时100~120公里（急弯和陡坡道路除外，应按照限速牌规定的速度行驶）。
每个人身高不同腿长短不同1米9和1米6的人对比没法计算的 针对的慢走不是用步来计算的 例如我为例 身高1米68腿略短5.5km/h的走 对于我来说属于中速 4.2km/h以下属于低速慢走 如果真要算多少步的话还要自己按自己走的步的长短来换算一下 例如我 4.2km/h低速走 一步大概45cm 每2秒走3步 20秒30步 1分钟大概90步左右欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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