蛋白粉的作用有哪些？_备孕

蛋白粉是一种营养性食品补充剂。蛋白粉主要是由大豆蛋白、乳清蛋白或是两者混合的粉剂。蛋白粉可以及时、有效地补充人体日常活动消耗的蛋白质，从而维持人体每日必须的活动，提高免疫力，促进人体健康。但是也要适量补充，像汤臣倍健蛋白粉一天10g就足够了。

吃蛋白粉可以补充蛋白质，促进新陈代谢，提高免疫力，补充营养，供给热量，促进发育。

植物蛋白质从植物中所萃取，谷类、豆类、坚果类食物皆含有较为丰富的植物蛋白，例如大豆、青豆、黑豆等豆类，米，杏仁、花生、榛子、葵瓜子等坚果。

动物蛋白质则来源于动物，例如牛肉、羊肉、鸡肉等肉类，蛋类，奶类，鱼虾贝类等皆富含动物蛋白质。动物蛋白性质较符合人体，营养吸收率更快，是最适合健身补充的蛋白。

动植物蛋白粉是结合乳清蛋白和大豆蛋白而成的蛋白粉。

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