紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
紧张在一定程度上它就是焦虑的等价值，光靠紧张也不能完全诊断为焦虑障碍或者焦虑症，或者焦虑综合状态一般在临床上来看病医生说你是焦虑状态或者焦虑综合症或者焦虑障碍这一种状态。是需要用药物来帮助你尽快的恢复紧张或者是说担忧或者说焦虑。比如说明天就要去做紧急任务，所有的人都会有焦虑一定程度上的正常的焦虑，有助于我们提高工作的效率，还有工作的效能，还有工作的准时性，还有工作的质量，但是过度的焦虑过度的紧张担忧就会破坏我们的工作效率。因此我们说什么情况下这种过度的紧张就是病态，主要表现第一过度的紧张影响到个体的正常的生活工作，日常的社会交往这三方面。
长期忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。长期的职业压力可造成职业倦怠，影响情绪，严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶性事件。心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等；食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡；四肢乏力、容易疲劳；经常头痛，特别是偏头痛；肌肉紧张、疼痛；睡眠质量差；失眠、多梦，罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。
容易紧张要明确引发原因，具体有以下几方面原因:1、因为性格或者受刺激或者自身存在焦虑。容易焦虑的人易紧张，要查找原因，排除长期压力大引起精神、心理方面的问题
2、有精神病症状的病人容易紧张，可会有幻觉、妄想。如果疑心很重，怀疑他人企图伤害他，或者听到他人说话而没看见人，就会紧张，感觉危害到自身人身安全
3、自身容易焦虑，有遗传性质
4、情感障碍的病人可以出现焦虑，抑郁病人也可以出现。
所以要尽量查明原因，有些原因可以去除，有些不能去除，可以改变生活方式，减轻焦虑因素，降低今后的焦虑水平。
1.首先的话，这个肯定是你缺乏安全感，非常的害怕，但是的话不知道害怕什么，就是因为在生活中你缺乏关心或者是缺乏一些其他东西，就会感觉自己非常的害怕，因为你不知道什么东西能够保护自己。
2.如果是真的特别害怕的话，就像是害怕一些外来的东西，或者是害怕一些虚无缥缈的东西，或者是害怕一些人际交往等等，那么这个可以给自己做一些心理暗示去提醒自己，慢慢的改变这种现状。
3.害怕是人最正常的情绪，那么这个时候你如果克服过去了，对于你自己的一些成长经历的话，肯定是非常重要的，那么你做一些事情可以让自己不干的害怕，就像是你可以通过跟家人或者是朋友沟通等等去冲淡这个害怕的情绪。当然你也可以自做一些强力的心理暗示，或者是假如你害怕那种虚无缥缈的东西，那么你可以在房间里放辟邪的东西，如果是害怕人际交往的话，那么就可以在某一段时间少出去，可以先把自己的心态给调节好。
4.人都是会感到害怕的，不一定每个人心里就是强大的，无懈可击的，那么这个时候你就只需要去调节自己。不要觉得自己害怕就已经是输了，有的时候只是处于一个比较低沉的阶段，只要你往上走的话，这个也是能够好好的度过去的。
希望你走出害怕情绪，祝你生活愉快！
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