意见建议：你好建议你你最好是到医院骨伤科做正骨治疗。在就是拍片子检查看有没有骨折。如果有骨折最好是卧床休息。
走过最扎脚的路，是光着脚走路。下面为大家分享光着脚走路的说说，让你体验不一样的人生！
1．最痛苦的是，我回家的路上只能光着脚走，结果地上太烫，脚板又烫出两个巨大的水泡！
2．人总是喜欢解脱束缚，寻求另外一种新鲜刺激的生活。就像穿鞋，穿久了，光着脚走路，就会有一种全新的体验。
3．又下雨了，最近夜里老下雨。想起今早上班路上，个个都被淋得湿漉漉的，好些人索性光着脚走路了。
4．好冷，我两双袜子都白穿，我感觉我现在是光着脚在走路。
5．今天下班冒着大雨，光着脚走路回来。到家后头发都可以拧出水来可以说相当悲惨了。
6．一个人都时候，光着脚走路都行。有人陪的时候，穿着鞋都嫌硌脚！
7．我要困死了困到想哭，困到头疼困到想把鞋脱了光着脚走路。
8．虽说光脚的不怕穿鞋的，可是光着脚走路，随便一个小石头就能磕破脚啊。
9．下雨了，光着脚走路，是那么的舒服。
10．大冷天的我光着脚不是为了时髦！也不是不怕冷！是脚疼！
11．穿着不合适的鞋走路脚会痛，那我宁愿光着脚走路，因为长痛不如短痛，真正的爱情不需要百般讨好的去改变自己。
12．如果我们都只能光着脚走路，那我想一辈子背着你走下去，脚下的荆棘和泥泞总是那么的无情。
13．在河边走路不湿鞋的逸事是光着脚的开心。
14．解释着所有的不堪一击突然想起来，昨晚梦见光着脚走路，被石子扎疼了脚周期性低落。
15．一直在适应新环境新生活，就像是穿着不合适的鞋，或者说是光着脚走路。
16．爱情的样子大概就是，穿了一天的高跟鞋不想走路，光着脚，我拿着高跟鞋，你背着我，背到车里才放下。
17．晚上回家在路上碰到一个奶奶非要光着脚走路，爷爷就在旁边默默的拉着，这可能就是爱情。
18．当你发现别人都在穿着鞋走路，只有自己光着脚时，反而心里越来越淡定从容，就让一切顺其自然。
19．光着脚走路和穿着鞋走路，体验和感受差别太大的，想和做也是的，想是一回事，真正做是另一回事，想就如穿着鞋走路，做有如光着脚走路的啊！
20．好想光着脚，只穿一个大裤衩走路，这天有点热。
21．踩到水坑的那刻心里只有一个念头把鞋脱了光着脚走路吧，这样更爽。
22．我要学着光着脚走路。尝试。可能会疼，可能会给自己好一点的感觉。
23．今天的新鞋子把脚后跟磨得生疼，我想光着脚走路。
24．梦里我光着脚在雨中行走，似乎舍不得把鞋穿在脚上，可又感觉是认为穿着鞋子会影响走路。
25．这个时间点才回来，已累成狗，双脚再也无法支撑身体，只好拎着高跟鞋光着脚，走路回家。
26．还是要忠于自己内心的感受喜欢就是喜欢，不舒服就要剔除，毕竟光着脚走路也挺坦荡的。
27．不管一只比怎么小心翼翼的光着脚在家里走路，总会遇到一滩水然后摔倒。
28．脚，是人的第二心脏，脚上的穴位颇多。别看脚这么重要，我最喜欢的事情还是不穿鞋，光着脚在地上走路。
29．鞋子被踩掉，掉进地铁缝里，自己光着脚走路，还好旁边有人，要不然我得尴尬丢人死。
30．新的一天，又是新鲜的背影，有点担心在这种路上光着脚走路脚会受伤啊。
31．对于一个到夏天恨不得光着脚走路的人来说上班穿的整整齐齐简直就是一种酷刑。
32．高跟鞋真的是一个不伟大的发明，走了一天的路，现在腿可能快废掉了。好想光着脚拎着鞋子走路。
脚崴了不能走路的说说 脚崴了想发个朋友圈
1．脚崴了，很疼，昨天崴的，今天依然不能走路。
2．脚崴了不能走路，只能坐着带轱辘的椅子在屋里来来回回。
3．凌晨了快，今天下车把脚崴了，一度以为就是不小心崴了一下，没啥大问题，可是，现在的我冷敷了两遍，依然不能正常走路。
4．不得不承认身体素质没年轻的时候那么好了第二次打球就把脚崴了，以后就站在外面扔三分吧。
5．今天我的脚把我房间门后的吸门铁撞烂了 +走个路脚崴了。
6．脚崴了，艰难下楼的瞬间突然想起很久很久以前的事，莫名的有些泪目。
7．生命在于无止境的浪有些人脚崴了还没好。
8．前两天猪跟我一起买菜回去路上脚崴了，肿的很厉害，现在的他只是个帅气的瘸子。
9．好像跑步啊，好像运动，脚崴了动弹不得真是羡慕死那些天天运动的人了。
10．每天都很累，脚崴了膝盖疼、大腿疼、脖子疼、眼睛疼服了。
11．出门散个步，把脚崴了。咖巴咖巴的声音，很清脆。希望明早我还能一瘸一拐的去上班。
12．我居然躺着翻个身把脚崴了太任性了！
13．刚才脚崴了一下摔了个屁股蹲看着弄倒我的东西不争气的哭了。
14．脚崴了天天在家推箱子走路也是蛮搞笑的，不能出去运动，要吃草了。
15．忙完已经现在了，发烧刚刚好，又把脚崴了。感觉自己有点心痛，自己咋这么蠢。
16．家里停电，出门觅食，一下楼梯就摔了一跤还把脚崴了。
17．下午脚崴了，晚上就充血肿起来了，感觉又得休息好几天了！
18．脚崴了，看透生活中永远都不要迷失自己，自己才是最最重要的，过好自己的精彩。
19．昨天下大雨穿着高跟鞋趟水，有几下没踩稳，今天毫不意外地发现脚崴了。
20．上个星期晨跑脚崴了本来快好了，今天又临时决定去景点玩，走了一天我的脚更痛了。
21．老妈今天脚崴了，身为女儿的却不能在身边陪伴着，岁月愿您善待她。
22．放了四天假，感觉比上班还忙。明天上班了，今晚把脚崴了。
23．脚崴了，一个月没好，音乐起，一个容易受伤的男人，人渐醉了夜更深，在这一刻多么接近。
24．也不知道最近遭了什么孽，早上脚崴了，这未来几天都不能走路。
25．脚崴了一个周没见好，拍片子骨头没异常，就是不能走路，无解。
26．八月份第一天就这么悲催吗？又一次把脚崴了，还崴的同一个位置，哎！再也不想穿内增高鞋了。
27．下楼梯把脚崴了，大半夜来医院看急诊，我可真是太难了啊。
28．今天这是什么运气啊，好不容易早起来一回，下楼梯把脚崴了，肿了超大的包。
29．昨天高兴坏了，导致脚崴了，不能走路，只能在家作妖。
30．先是脚崴了，差不多刚好，然后科二又挂科了，科二挂了的第二天又感冒了，延续到今天，咳咳咳。
31．脚崴了不能走路？不可能的就让奇迹发生在我身上吧。
32．脚崴了，例假来了，肚子还疼，浑身没力气，我现在只想躺床上叫唤。
33．我真的很讨厌计划被打乱，我本来都计划好了今明和休息日的健身计划，现在因为脚崴了这段时间都没法动了。
34．最近糟心事儿太多了，今儿好不容易想着最后两天了，竟然还把脚崴了。
35．在家里拉窗帘都能把脚崴了，我真的很佩服我自己了。
关于走路的说说 走路的心情说说
1、有了学问，好比站在山上，可以看到很远很多东西；没有学问，如在暗沟里走路，摸索不着，那会苦煞人。
2、我最小的弟弟是果仁，他只有一岁半。是我小姨的宝宝。他的皮肤很白，眼睛虽然不是很大，但是炯炯有神。嘴巴小小的。看上去人见人爱。由于最近没有剪头，头发很长。变成了现在很流行的火箭头。他刚学会走路，走路的样子摇摇摆摆，像是喝醉了一样。
3、就多走走路吧。有空去逛逛街！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子！
4、时针指向凌晨天际还处于朦胧的时刻灵魂的感应触动了我我背着包行走在路上一个人孤独和灵魂个相伴—jackjin
5、趔趄而行：身子歪斜不稳地走路。
6、走的桥多，不一定走的路就多。吃的盐多，不一定吃的饭就多。走路的时候有伴就不觉得路远，吃饭的时候有伴就吃得香。
7、她的走路脚步，做事情时的小动作，都那样端正认真，但是轻快敏捷，像早晨露水里山川草木的爽气。
8、充满意气的人是坚韧不屈的，他们不畏风霜，不畏冷雨。还记得黑色羚羊鲁尔鲁道夫吗？有谁能想象，一个曾经身患小儿麻痹症、连走路都很艰难的小女孩，如今却站在辉煌的奥运颁奖台上享受王者的荣光？然而她的确做到了，她用一次次的跌倒与一次次的努力，艰辛地铺下了自己走向成功的路。这路上的障碍与荆棘，也许多到无法想象。可是，充满着意气的她，何曾有过丝毫的退却？意气成就了她，也向世人宣告，坚韧的生命是如此伟大。
9、【花飞蝶舞】鲜花和蝴蝶随风起舞、飘飞。比喻年轻女子的走路姿势柔美轻盈。
10、举步生风：形容走路特别快或办事干净利索。
11、高视阔步：眼睛向上看，迈大步走路。形容气慨不凡或态度傲慢。
12、这是个二十岁出头的姑娘，圆脸蛋润润的，眉很赤，细长的双眼闪动着爽直的、热乎乎的目光；老是未言先笑，语言也带着笑，像唱歌似的。她走路时把身子的重心放在足尖上，总像要蹦跳、要飞。一眼就可以看出，她是个纯真而欢乐的女孩子，奇怪的是她那过分素净的打扮，与她的性格很不相称，也和那些爱漂亮的缫丝姑娘迥然不同：蓝布棉袄，黑粗呢短大衣，草绿色长裤，脖子上的纱巾是白的，扎小辫的头绳是根黑毛线。
13、冥行擿埴：冥：昏暗；冥行：夜间行路；擿：点；埴：地。夜间摸黑走路，如同盲人拿着手杖点地而行。比喻研求学问，不识门径，暗中探索。
14、如果人生过日子像在走路，很多人一生都在房间里走，一圈一圈地走，走了几千里几十年仍在房间里打转，人生走到尽点才感到碌碌无为。（经典语句）他们不是寿命更短，而是没找到门。他们不是不努力，而是不知为什么努力。
15、唉，是啊！一身的骨头已经酥化，严重的缺钙了；高度近视，走路直往人身上撞了；记忆力极差，经常把历史事件张冠李戴了，手脚也慢了，抓不住球体了。真的是老了，不中用了？
16、他因为身体太胖，走路总是气喘吁吁的，很吃力，加上长着一双肥厚的平脚板，更増添了他走路的痛苦。该句描写的是一个钱很多，每天吃了睡，睡了吃的大富人，显示了另一种富人的形象，突出了他富油的地位。所以这句话，通过肖像描写突出了他生活富有。特别是气喘吁吁，肥厚的平脚板等词语的运用，入木三分刻画了一位肥胖得漏着油的富人的形象。
17、猫的脚掌生有肥厚而柔软的肉垫，走路悄然无声，不致惊跑鼠类。脚趾末端生有锐利的钩爪，可以随意伸缩。这使它不但能在平地上疾走如飞，还能沿壁上房，爬树跳墙。老鼠被迫得丧魂落魄，很少能逃脱厄运。
18、走路抬头挺胸。心情不好时，不想跟人招呼，点头微笑，径直走过。
19、走路时，不要边走边玩，也不要边走边看书。
20、别看它样子笨拙，活动起来可灵活了。螃蟹是横着走路的，走起路来像个横冲直撞的醉汉，难怪有句歌谣：横冲直撞真糟糕呢！那些家伙还作起了自己的热身运动。有的竟当起了运动员，学起了举重，大钳子一张一合。它们的运动细胞可真够活跃的。
21、鹰视虎步：象鹰那样看东西，象老虎那样走路。形容为人阴险狠毒。
22、那个走路像企鹅的唐飞，那个瘦得像猿猴的毛超。
23、就每一天而言，就实际走路而言，就应该力求攀登一步，巩固一步，而不要进一步，退半步，甚至进一步，退一步。
24、吃饭防噎，走路防跌：吃饭时要防止被食物噎住，走路时要防止摔跤。形容处事小心谨慎。
25、你爱谁，谁就是你的王子。于芸芸众生之中，我们相遇相爱，路再难走，始终舍不得放开你。为什么只有你能够进驻我心，一直到底？爱若非我们为彼此戴上的漂亮的冠冕，又是什么？直到一天，我们都老了，齿摇发白，手牵着手蹒跚地走路，我们也还是对方的老王子；或者老公主。
26、鹅行鸭步：步：走。象鹅和鸭子那样的走路。比喻步行缓慢。
27、若要可爱的眼睛，要看到别人的好处；若要优美的嘴唇，要讲亲切的话；若要优雅的姿态，走路时要记住行人不只你一个。
28、很长时间后的我才完全明白，常常不是善与恶之间的力量在战斗，而仅仅是两个不同的恶，在为了控制世界而相互争斗。
29、的确的，所有的炸裂人，为了钱，似乎从来没有停脚慢慢走路，日日都在你追我赶地奔跑着。一切都是动的慌张的。只有山脉和天空还是那样静止着，一成不变着。
30、我相信，会有那么一天：我会成为更好地自己，会成为父母的依靠，成为可以信赖的朋友，成为值得爱的人。
脚受伤的说说心情 脚受伤的幽默说说心情
1、你走了我不挽留就希望你受伤了的时候也别回来了我们不是替补
2、【真的不想他再受伤】
3、——我们受伤，痛苦，憎恨的一切原因，都可归结为两个字“期望”。
4、上个性网以后我才知道每天男友受伤的那么多想告白却没有勇气想打小三却没有勇气需要给花才有勇气的那么多。
5、坚强只不过是自己害怕受伤的措辞而已。
6、我好像听见另一个自己说，不要太在乎一个人好么不然最后受伤的那个人是你，这么久了你还不懂吗
7、有没有改掉你的习惯，总是觉得没有安全感，喜欢不切实际的胡思乱想，然后不经意的受伤
8、我和你就像火柴和香烟、当我爱上你的那一刻，就注定要受伤……
9、我爱蔷薇花，爱情也就像她，美却带刺，就总会有人受伤。
10、我不想让你受伤,你是我最初的梦想。
11、失败的人总以为自己牺牲最大，受伤的人总以为自己爱的最深。
12、爱情就像拉橡皮筋一样，受伤的始终是不愿放手的那一个
13、沉默是一个女子最嘹亮的哭喊。她要是开始忽视你，你就知道她是真受伤了。
14、［我不会爱，你的爱，受伤害，所以宁愿安静的等待］
15、放手不是不爱，只是不想两人都受伤害-*、
16、我讨厌三个人的友情，三个人里面总有一个会受伤，被遗忘。
17、从不知道爱情可以让人这么脆弱。如果可以，我希望装疯卖傻过一生，可以听不到那些刺耳，看不见那些揪心，感觉不出那些疼。曾经以为，只要认真地喜欢，就可以打动你，原来打动的只是我自己。曾经以为，只要不顾一切地往前走，路就会一直延伸，原来我的心路却走到了尽头。我还爱着你，却已无能为力。
18、明知道你心里没有我，也永远做不到你想要的那个，却不由自主让你看到最真实的我，掩藏住受伤的我
19、要独特才是流行，无法复制的自己，让我连受伤都有型。
20、女孩总是受伤女孩你为何那么傻他都背叛了你伤了你那么多次他已经不是以前的他了他已经变了你为何还要爱他
21、我以为我很成熟才总是受伤不跟一个人说伤心在自己的屋子里哭把错归功于自己身上我以为这就是成熟
22、如果沦落到让别人主宰你的喜怒哀乐,就太容易失望受伤了
23、爱与被爱，往往受伤的，是那个可怜的被爱，悲催的被爱，傻傻的被爱。
24、拼命往人群中挤，受伤的是自己。
25、我像一只满身长了尖锐的刺的刺猬，谁碰到我都会受伤。一旦我将身上的刺卸下，我就需要保护更容易受伤
26、谢谢那些总让我爆粗口的朋友让我在受伤之后在坚强的站起来一步一步成长
27、有时候不想你的人受伤，我宁愿一个人承受那份痛，在你的面前表现坚强，一个人时才表现出自己的脆弱。
28、现实逼着你慢慢长大，让你受伤后，还特矫情的告诉你时间是最好的一挤良药。
29、一个人是不是只有在受伤后，才发现自己是多么的下贱。
30、我们光脚在大地上行走，地面上遍布荆棘、砂石，愚笨的人为了防止自己的脚受伤，就试图用牛皮来覆盖整个大地，但是聪明的人知道，只需要在自己的脚上穿上一双鞋，就已经足够解决所有的问题那么，我们为什么不尝试着，仅仅控制好自己的心呢？
31、没事，我很坚强，因为坚强的小孩从不会受伤。
32、拼命的对自己说，远离你就不会受伤，可是为什么你还是要亲自来伤害我。
33、既爱又恨，最后自己还是受伤了，我自作自受！
34、寻找自己的同类人，人以群分，特别是对待婚姻要慎重，宁可拆十座庙，不分一个家。
35、可以真爱，但不要深爱在爱情里为自己留个退路，否则受伤时会措手不及
36、就算你爱她我也不愿看你受伤害毕竟我没能早些遇上你咱俩没缘分说白了我们都没福气和对方在一起了
37、一个人坚强的久了，那么偶尔的受伤的时候也不会有人安慰。
38、其实爱情对于我们笑的时候只是寻找经验为了长大不受伤害。
39、-❉所谓的成长只是让我踉踉跄跄的受伤跌跌撞撞的长大然后我也就真正的长大-
40、要我告诉你怎样才能不被人伤害吗？不要付出也不要接受任何东西不要期待任何事情那么也不会失望也不会受伤了
等你好了再练要不然有后遗症，会老疼，我就是，下面是建议：
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
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