叶酸的作用与功效

叶酸又名维生素B11，生理作用很广，但体内无法自身合成，需要从谷类、绿叶菜、粗粮和鱼类中摄取，下面就由我为大家介绍下叶酸的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

叶酸的功效和作用

(一)叶酸的功效

帮助细胞分裂 叶酸是细胞分裂、生长不可缺少的维生素。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。

叶酸是制造红细胞的主要原料。

帮助胎儿发育。

叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。

(二)叶酸的作用

对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用

叶酸不仅可以防止婴儿脊柱裂和一些相关的异常，还有助于防止早产和新生儿心脏缺陷。国外研究表明，在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有助于促进其脑细胞生长，并有提高智力的作用。

抗肿瘤作用

国外研究人员发现，叶酸可引起发癌细胞凋亡，对癌细胞的基因表达有一定影响，故属于一种天然抗癌维生素。

补充叶酸可以预防冠心病

近10余年的研究发现，是另一种危险因素作怪——血浆同型半胱氨酸增高。血浆同型半胱氨酸水平越高，冠心病发病率和死亡率就越高，尤其是较年轻患者。男性人群中血浆总同型半胱氨酸水平每升高5毫摩尔/升，则冠心病危险性增加60%，女性，则增加80%。轻、中度同型半胱氨酸水平升高，即可使心血管病的死亡危险增加4～6倍。

其实对付这种危险因素的办法既简单又十分有效，只可惜并未引起广大医生和患者重视。这种办法就是适当补充叶酸和维生素B6(或/和维生素B12)。美国已于1998年开始，在面粉等食物中加叶酸，作为公众预防心血管病的重要措施。

孕妇如何补充叶酸

一、叶酸对孕妇尤其重要

根据中国出生缺陷监测网最新的数据，中国出生的每800个婴儿中，大约有1个出现神经管缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发 育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产、脊膜膨出、脊柱裂以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇，会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始)，如果你不想再服用营养补充剂，可以停掉，但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。

二、叶酸补充的最佳时间

孕前三个月和怀孕后三个月。

即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的关键时期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月中坚持服用才能起到最好的预防效果。

小贴士：

在孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。

服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。

如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。

备孕一定要吃叶酸吗

备孕一定要吃叶酸吗，叶酸属于维生素的一类元素，而且它是参与遗传物质和蛋白质的代谢，因此在怀孕时如果不服用，会对宝宝有不好的影响，以下分享备孕一定要吃叶酸吗

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一、备孕一定要吃叶酸吗？

叶酸主要就是B族维生素的一种，是一种水溶性维生素，它存在于新鲜的深绿色的蔬菜、动物肝脏、水果当中，如我们常见的西红柿、胡萝卜、猕猴桃、橘子、猪肝等，都是含有丰富的叶酸。

备孕为什么需要吃叶酸呢，首先我们要知道叶酸是组成合成DNA和RNA的主要物质，叶酸对蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢有重要作用，而且，叶酸还是含铁血红蛋白的组成成分，所以可以说叶酸在我们人体中的地位是很重要的。

我们成年人每天需要摄入180～200mcg的叶酸，基本上可以从每天的食物中获得，但是备孕的女性或者孕妇为什么还需要多吃叶酸呢，这是因为孕妇所需的叶酸单单从食物中获得是远远不够的，怀孕后孕妇本身以及胎儿的发育需要，而且另外补充的叶酸相对于食物中的叶酸，胎儿会更加容易吸收，造就了女性备孕前或者孕后一段时间都需要服用叶酸。

如果孕妇缺乏叶酸，孕妇患有先兆子痫、孕晚期阴道出血的几率就会大大升高；另一方面，胎儿的发育也会受到影响，其中最主要的就是胎儿的大脑和神经系统发运不完善，患上无脑儿和脊柱裂等先天畸形的几率也会大大升高，有的甚至会导致早产、流产等情况。

因此，备孕一定要吃叶酸，即使孕前没吃，孕后也可以继续补充。

2、 备孕如何正确服用叶酸呢？

备孕吃叶酸也不是随便吃的，要注意每天叶酸的摄入量以及摄入的注意事项等。

其中，在临床上一般提倡备孕的女性要在孕前3个月就可以准备服用叶酸了，叶酸不是越多越好，服用过多也会有一定的副作用，所以建议每天摄入每片 0.4 毫克的叶酸，然后日常的饮食正常吃，不用刻意的吃富含叶酸的食物即可；孕后也要继续服用，具体用量可根据医生的建议服用。

服用叶酸的时候要注意尽量不要与维生素C共同服用，两者共同服用会产生相互反应，药物的吸收率都会受到影响，因此，建议最好错开时间服用，如服用叶酸可在早上，服用维生素C可在中午或者晚上。 看到这里，备孕一定要吃叶酸，相信你已经心中有数了，建议备孕要做好充足的准备，夫妻双方都应该去医院做个全面的体检，做到优生优育。

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1、 孕妇需要补叶酸吗

妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。

胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速； 孕早期 （3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。 妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。

如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。 叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。

在孕中、后期，宝宝DNA的合成， 胎盘 、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、 胎盘早剥的发生。

2、 孕妇吃什么补叶酸

常见的含叶酸的食物主要有以下几类：

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

核桃油里也含有叶酸。

3、 孕妇叶酸摄入量

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。专家提醒，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过 胎盘 转运给他，随着胎盘组织与子 宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，需要从食物中摄取，加以消化吸收。

叶酸是一种水溶性的维生素，在动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类以及新鲜蔬菜、水果、豆类、谷类等含量较高。但是，要注意烹饪方法，不要将蔬菜长时间高温炒、煮，或将食物油炸烹调，以免将叶酸丢失。

4、 孕妇缺叶酸的症状

叶酸是人体必需的重要维生素，对于孕妇来说叶酸不仅是自身必需的，它的存在还会影响到胎儿的发育。因此要及早发现缺乏叶酸的症状才能更好的补充。

缺乏叶酸的症状并不太明显，你可能会 腹泻 、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。 缺铁是造成贫血最常见的原因，但并不是唯一的原因。由于叶酸有助于血液保持健康，所以，叶酸摄入不足，也可能会发生贫血。

缺乏叶酸引起的贫血和 缺铁性贫血 有类似的疲劳和虚弱症状，会使人变得爱生气、急躁。另外，有研究指出，叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。 如果孕妈妈缺乏叶酸，就不能给宝宝早期胚胎发育提供所需要的最佳叶酸量了。所以，即使你感觉相当不错，还是应该早早地服用叶酸补充剂。

5、 孕妇缺叶酸的危害

叶酸通常孕前孕期的女性每天服用400微克即可。若孕妇在此期间对叶酸的摄入量不足就会造成危害。 孕早期 叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。

孕中、晚期，叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥 ， 妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。所以孕妇缺叶酸要及时补充。

6、 孕妇补叶酸的注意事项

人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。有的准妈妈会通过叶酸片来补叶酸 ，准妈妈要记住的是，若要补充叶酸片，一定在医生的指导下，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的.、未知的神经损害的危险增加。

临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝 生长需求和自身需要。 叶酸不能滥补

1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素

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只有孕妇才需要补充叶酸吗

当然不是啊，叶酸是所有女性都需要的营养。奶粉里有叶酸的成分。祝您和您宝宝健康~当然不是啊，叶酸是所有女性都需要的营养。祝您和您宝宝健康~怀孕期间怎么样补充叶酸？怀孕期间怎么样补充叶酸？

叶酸是一定要补的哦，上网搜了一下是防奇形的，到药店里买才10元一瓶还用医保卡，可以吃一个月，一天一粒哦，孕后三个月也要吃呢。

怀孕期间怎么样补充叶酸

属于安全剂量之内，我吃的是福格森叶酸复合营养素，当然不是啊，叶酸是所有女性都需要的营养。

1、现在补叶酸，总比不补好啊主要是怀孕三个月需要补叶酸，你老婆吃三个月的叶酸好了。叶酸一般从怀孕之前的3个月开始一直到怀孕后3个月，持续6个月要吃叶酸片的吧~最常见的是斯利安叶酸片，它是中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片含0.4毫克叶酸，一天吃一片就可以了。产后三个月继续补充叶酸。

叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋、小白菜等，水果如香蕉、草莓、橙子、樱桃、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。

怀孕头三个月也要补充叶酸，孕中期、后期不需要。殊不知，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C制剂要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。维生素C又叫抗坏血酸，具有重要的生理作用。其剂量为0.4毫克每片，通常叶酸片剂量是0.4毫克每片的，每天服用一片即可。

之后大夫通常会让孕妇吃多维元素片，这里面也包含了人体所需的叶酸。如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C制剂，由于两者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。

孕妇怎样补充叶酸

是预防胎儿神经畸形的。刚好我可以回答你，因为我也刚刚怀孕一个月多。比如你贫血、面色不好，都应该补充点叶酸，最方便的话建议那个维维嚼益嚼橙子味的大豆棒，就能补充叶酸的，很多MM们都很爱滴哦~~如果孕妇的话补叶酸就要问医生，一般都是吃斯利安叶酸片的。你好。很多准妈妈怀孕后，因怕营养缺乏，在补充叶酸的同时还服用一些维生素制剂。叶酸也是维生素B

9，孕前三个月开始吃，吃到孕后三个月。叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，准妈妈补充叶酸，既可防止胎儿神经管畸形，还可以抗贫血性，还有利于提高胎儿的智力又可防止母体同型半胱氨酸增高。

2、在药店买叶酸回家吃啊，

3、不用找医生了，医生也会跟我说的一样，一天吃1片，0.4毫克的，白天吃

4，你买斯利安叶酸片就可以，好多人都吃的这个，0.4毫克1片

5、吃三个月，主要是孕前三个月，你老婆怀孕1个月了，可以吃2个月的了

6、平时多吃点水果蔬菜，瘦肉鸡蛋也要吃，营养全面啊

怀孕怎样补叶酸

祝亲好孕~孕后三个月还是要一直补充叶酸的。叶酸服用的时间为孕前三个月开始到孕后三个月。为此，补充叶酸和维生素C，两者之间最好间隔一小时以上，不要同时服用，以免事倍功半。同上，用斯利安，详细去看参考资料（资料出处：国家药监局）。

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