我们锻炼身体，最直接的目的，并不是训练成为运动员或是身材多美好，我们锻炼身体，是为了更好的享受生活。
喝酒，和运动其实并不冲突。
不过，作为给自己设定了短期目标，比如要尽快瘦下来，或者是准备参加一场越野跑比赛来说，确实是要控制一下酒精摄入甚至是需要戒酒一段时间的。
因为，饮酒，是会影响运动表现，也影响日常训练状态。
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来自百度知道认证团队 2018-07-15
健身后尽量不要喝酒。
1、在健身结束之后喝酒，不仅不能补充体内流失的水分解渴，还会影响加重脱水，阻碍训练后身体的恢复。
2、健身后喝酒，酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，会延缓酸痛肌肉的恢复，影响肌纤维甚至，肌原纤维合成速率明显变慢，阻碍肌肉生长。
3、在健身之后喝酒或是喝啤酒，不仅会影响运动效果，阻碍肌肉生长，还可能有下面这些隐患：加重脱水，喝啤酒伤肠胃，导致痛风。减少睾丸浓度，更容易疲劳抑制其他营养素的吸收。百度-中华医学网
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自己的感觉，喝酒会让我疲劳，影响运动后恢复，在下一次运动开启时，状态比完全没喝酒的状态会差很多。
喜欢热闹喜欢交朋友的我，一般喝酒也是喝尽兴，喝开心，喝完大酒第二天总是浑浑噩噩的提不起劲来，很不在状态。
给会员上课，我很容易分辨出哪些会员是喜欢喝酒或者是前一天刚刚喝过酒的，汗水的味道会明显的不一样。增肌训练时，会感觉力量不足，做没有多少动作就已经使不上力气，有氧或心肺剧烈运动时，也会虚汗特别多，不一会连鞋袜都被汗水打湿了。
酒喝多，内脏受损是第一，湿气大，拉肚子等各种状况总是在酒后的几天让你不舒服，最开心的时刻，只有举杯喝下的那一刻。
每一年我要参加几场越野跑比赛，在这之前的两三个月，就会完全戒酒，让身体调理到好状态，长距离耐力赛，减少出汗量，会让体能更好，减少抽筋，电解质稳定，不拉肚子，跑的开心，跑的安全。
在训练过程中，更能观察到每一次训练的提高，因为其实一场百公里越野赛，真的是非常难的，没有对比赛的敬畏之心，不认真做好备赛的准备，吃苦的一定是自己。认真对待，也是对自己的负责。
喝酒分场合，喝酒要适量，开心很重要，爱惜身体也很重要。
酒精对增肌的不利影响，分成两种：一次性过多饮酒的影响，和长期过多饮酒的影响。
一次性过多饮酒对增肌的影响：
早期的研究认为一次性摄入酒精，达到一定量之后，可能会降低运动能力。比如有研究说，按每公斤体重0.6毫升摄入94%的乙醇，垂直跳高成绩降低6%，80米冲刺成绩降低10%。这种酒精对爆发力量发挥的影响如果确实存在，那有可能也会对增肌训练的训练质量造成一定影响，间接影响增肌效果。大量饮酒会影响人对身体姿态的控制，还会导致身体不稳定及运动共济失调，这对增肌训练都会造成直接的不利影响。另外，肌肉酒精的代谢产物乙醛会抑制蛋白质合成，不过乙醛会不会直接影响肌肉增长还不清楚。长期过多饮酒对增肌的影响
饮酒对增肌的影响更主要表现在长期过量酒精的情况下。长期过量摄入酒精，对肌肉增长的影响，主要有这么几点：
（1），酒精可能降低血睾酮水平。从早期研究到晚近的研究，大多数研究都提示，长期过量摄入酒精会降低血睾酮水平。虽然说这是否会影响肌肉增长，还需要进一步试验确证，但理论上说可能会有不利的影响。（2），酒精可能造成营养不良。这主要是两方面影响，一个是，酒精本身热量很大，它有可能取代一部分饮食。比如有些人喝酒后食量会减少（但不是所有人），造成原发性营养不良。另外，酒精可能导致胃肠道和肝脏代谢性并发症，造成对营养素的吸收不良，这属于继发性营养不良。酒精性肝功能异常，还可能导致血液转运营养素能力，和身体储存营养素能力降低。以上这些变化都会造成营养不良的问题。蛋白质营养不良，直接影响肌肉合成。某些微量营养素营养不良，也会直接或间接影响训练恢复水平，和蛋白质合成。酒精几乎会影响所有微量营养素的水平，其中很多营养素跟训练和肌肉生长修复有直接关系，比如维生素C、B、E、锌、镁、铁、硒等。因此健身喝酒是百害而无一利！
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