2 偏见：怕腿粗，认为人应该适应衣服 而不是衣服适应人．即使不想腿粗也有不增肌的训练方式．
3基础太差，没有得到正常 的知识和引导
首先，前期洗脑力度不够
我比较对街头健身感兴趣，熟悉我的人都知道，我这人喜欢投机取巧。
然后我发现，街头健身，腿细的话，动作做起来更加简单，所以后期我就不练腿。
甚至我还专门写过一篇“练腿不重要”的文章。
然后下面就有评论，试图说服我一定要练腿。
但你要想啊，你敲的是手机键盘，我敲的是电脑键盘，你还试图给我洗脑？我没给你洗脑就不错了。
这种洗脑的影响其实最常见，你可以发现，年龄大点的都喜欢练腿，年纪轻的好像不怎么喜欢练腿。
为什么？
因为这句“健身不练腿，迟早会YW”根本洗脑不了年轻人。
人家阳气正盛，不担心这个。而且没有对象，当务之急是练出腹肌、胸肌，找个篮筐先投了再说。
其次，练腿是有门槛的
练腿，是所有力量训练当中，最难上手、身体不适程度最强、训练辛苦程度最高的一个项目。
所以练腿日，就算是喜欢练腿的人，他也觉得不好受。
我在创体的时候，跟一个同学一起练腿，那真的是我人生中最尴尬的一次。
我练其它项目，悄无声息，几乎不发出任何声音。
但是唯独练腿的时候，我就“哇哇哇哇”的叫，因为真的很辛苦、很痛苦。
导致周围很多女同学对我斜眼相看，脸上露出了非常明显的不屑表情。
我估计她们心里在想：
“这厮比我还会叫！”
健身前3个月的痛苦，绝大部分是练腿带来的。健身前三个月的放弃，也都是练腿劝退的。
所以能把健身坚持下来的一拨人，就有一部分是机缘巧合不练腿才坚持下来的。
我要是前三个月坚持练腿，我可能早就不健身了。
最后，一小撮人有心理阴影
当然，前面说的那两种，都是“年少不知练腿贵”的人。
但是还有一部分人不练腿，就不能说人家是年少，或者是不知练腿好处。
而是因为这部分人练腿造成了阴影。
基础训练当中，练腿负伤比例很高，包括就是器械练腿，都非常容易受伤。
比如硬拉叫“断腰拉”，很多人让硬拉整成了脊柱错位、腰肌劳损。
比如深蹲，也叫“废膝蹲”，很多人的膝盖，自从深蹲以后，就再也没有舒服过。
所以啊，这些人也不练腿，而且这些人才是那种上肢看着很强壮，但是下肢毫无训练痕迹的主要人员。
那有些人就说了：
“谁让你健身不先健脑的？动作没做标准，当然受伤了，该！”
我跟你说，其实你练腿强度、频率还是不够高，你没资格说这话，因为常在河边走，不可能不受伤。
成为大佬还想不受伤，不可能。
你就是做了几组深蹲、做了几组挑腿，是在练腿，不过那叫敷衍性练腿，就是占了个练腿的名声。
好的，原因就介绍到这里，我最后在托付两句：
练腿重要不重要，你自己知道并且执行就好了，不要去要求别人。对不健身的人来说，健身都不重要，更何况练腿。
尤其是有些人要求我练腿，还说我老了就知道了，等我老了再练不行吗？
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