引言：孩子经常吃甜食危害是非常大的，会导致孩子长蛀牙，因为甜食会促进孩子口腔中细菌大量繁殖，造成牙齿脱钙出现蛀牙。而且吃过多的糖会导致孩子体内的血糖量升高，降低体液的渗透压，让孩子的视觉发育出现问题，很容易造成近视眼。吃过多的甜食会让孩子出现肥胖会引起糖尿病，而且吃甜食的话会让孩子引起消化不良，也会挑食偏食，不爱吃正餐很容易造成营养不良。吃过的甜食还会让孩子的味觉发生改变，不喜欢吃一些清淡的食物。吃过的甜食会影响血管的改变，影响身体的抵抗能力，容易出现炎症过敏等问题。
做好口腔卫生的重要性孩子做好口腔卫生对于孩子的成长是非常重要的，如果不做好口腔卫生的话，可能会影响恒牙的发育，可能发展为牙髓炎感染等疾病，让孩子的牙齿组织发育不全，还会导致乳牙早失，出现错颌畸形等问题，影响孩子牙齿的美观，也会让孩子的语言发展能力出现问题，对于孩子心理发育也是不利的。
如何预防甜食对于身体的伤害家长在孩子小的时候就要避免孩子吃甜的，可以让孩子多喝一些白开水，尽量不要让孩子吃一些糖果类的零食，平时也要做好口腔卫生，如果有吃甜食的话，应该及时的去清理口腔，平时可以多吃一些富含维生素B族的食物。无论是饭前便后都不要给孩子吃甜食，可以在两餐之间给孩子吃一些水果。避免过早给孩子吃甜食，否则可能会让孩子不喜欢吃清淡的食物。
最后对于小孩子来说都会有爱吃甜食的习惯，那么家长一定不要纵容孩子这个坏习惯，家长平时还可以给孩子讲一些小故事，让孩子知道糖果对身体是不好的，这样是能够帮助克制养成一个好的习惯。
晚上吃零食不好。
吃零食的两个原则：
1、选择合适的时间吃零食
饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。临睡前吃零食会导致摄入的能量无法通过运动来消耗，增加肥胖的风险另外，如果吃完零食不刷牙就睡觉，还会腐蚀牙齿，增加龋齿的风险。无论何时吃零食，吃何种零食，都不应吃得过多，且不能替代正餐。
2、最好选择低热量、低脂肪、有营养的天然来源食品
酸奶、牛肉干、豆干、海苔、红薯干、干枣以及各种坚果和种仁，如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，都是比较好的餐间零食。
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扩展资料
吃零食的注意事项：
1、吃零食要注意口腔健康
经常吃含糖零食，特别是黏性甜食，容易形成牙菌斑。牙菌斑中的细菌会逐渐腐蚀牙齿，形成蛀牙。吃甜食次数越多，发生蛀牙的几率就越大。此外，长期固定用门牙某处嗑瓜子会造成牙齿的过度磨损，形成牙齿缺损，影响牙齿健康。
因此，要注意口腔清洁，养成早晚刷牙、控制吃零食次数、吃零食后漱口和睡前不吃零食的习惯。
2、吃零食的量不能太多，以免影响正餐的食欲和食量；在同类食物中可以选择能量较低的零食，以免摄入的能量过多。
需要注意的是，坚果好吃但不宜过量。传统的说法有“冬令进补”，很多人会在冬季买坚果吃，一方面现在天气逐渐转冷，食欲有所提高，另一方面，也是给身体补营养。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0520/c14739-30000988.html"target="_blank"title="人民网-健康吃零食避开这三个时间">人民网-健康吃零食避开这三个时间
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2014/1224/c85914-26268054.html"target="_blank"title="人民网-零食也能很健康什么时间吃零食最好">人民网-零食也能很健康什么时间吃零食最好
参考资料来源：/lxjk.people.cn/n1/2019/0122/c404177-30584721.html"target="_blank"title="人民网-睡前半小时别再吃零食了！零食适量才健康不长胖">人民网-睡前半小时别再吃零食了！零食适量才健康不长胖
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