锻炼小腿的方法：
1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不着地的跳绳。
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
4、肩部负重的足尖走。
5、肩部负重的原地弹跳。
小腿肌肉群锻炼—— 坐姿提踵
A.重点锻炼部位：小腿肌群。
B.开始位置：正坐在凳上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖 上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。
C.动作过程：吸气，以小腿 三头肌的收缩力量，使脚踉跟起到最高位置，小腿肌肉群完全 收紧，稍停2～3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟还原。重复练习。
D.训练要点：两脚站在垫木上，两脚跟要露在垫木外。
负重提踵可以增加小腿纬度。 深蹲也能练到小腿。用一个比较重的杠铃配合。将杠铃顶在肩背上，然后靠下肢力量反复蹲起即可。 原地蹲地跳起。动作比较简单。就是蹲在地上，屈膝尽量向上跳，落地之后继续跳。 蛙跳。在运动场的跑道上，进行蛙跳。 绑沙袋跑步。
因为平时训练两个腿的锻炼程度不一样导致腿上的肌肉大小不一样这些和腿的着力点运动频率等等都有很大关系
就和人吃东西习惯用的一边会有明显的虎牙是一个道理
建议咨询教练制定合理的计划，改善这种状况。
望采纳。
问题分析：这种情况如果是下肢的不对称，有可能是神经性的发育异常引起的。常见的的脊髓拴系综合症引起的。
意见建议：
建议检查一下下肢的肌力及肌张力，必要时做脊髓的磁共振检查才能确定具体的神经发育情况。
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