三四岁孩子不爱吃饭，怎么办

对于三四岁的孩子不爱吃饭，要想改变，主要应从以下三个方面来改变：

首先，必须应让孩子养成到饭点按时吃饭的好习惯，平时应尽量给孩子少吃零食，否则会影响孩子的胃口。零食吃的太多，到吃饭的时间，孩子还感觉不到饿，这样肯定会影响孩子的食欲。有的家长给孩子吃了一堆零食，吃饭的时候还让孩子再吃菜喝粥，这时就算饭菜很好吃，孩子也吃不下，因为肚子已经没有多余的空间了。

其次，应注意孩子膳食的营养搭配和种类，丰富多彩的饭菜容易引起孩子视觉上的兴趣，进而调动孩子的胃口，孩子的天性是探索，对于新鲜的事物孩子总是保持尝试的兴趣。现在家庭人口一般比较少，很多家庭吃饭时只做一两道菜，不会专门给孩子做食物，从而很有可能平时大人吃的饭菜，根本不合孩子胃口。

最后，让孩子吃饭的方式应该适合三四岁孩子的天性，孩子的天性，是喜欢玩游戏，食物可以做成各种形状，在吃饭过程中，我们可以和孩子一边玩一边吃。比如叠个小飞机飞到饭桌的旁边，告诉孩子，小飞机饿了去吃饭了，你是不是也饿啦。给孩子喂饭时我们可以用孩子的语言和孩子沟通，可以把食物都当成是孩子的玩具，比如孩子刚吃完西红柿，再给孩子吃茄子的时候，我们可以说，西红柿和茄子是好朋友，茄子要到到小宝宝的肚子里去找西红柿玩。

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宝宝挑食不爱吃饭怎么办

宝宝挑食不爱吃饭怎么办？宝宝挑食怎么办？多宝宝真是长身体的时候，老是到了饭点不爱吃饭，还有些宝宝挑食，相信这个问题妈妈们都想知道，下面跟着我一起来看看宝宝挑食不爱吃饭怎么办，希望对你有用！

宝宝挑食不爱吃饭怎么办1

宝宝挑食是什么原因

挑食是现在越来越多的孩子的坏毛病，这不吃那不吃，只喜欢吃汉堡薯条，如果家长非要逼着孩子吃饭，孩子就一副委屈的样子，他们对于吃营养的健康的青菜好像并不感兴趣，为什么小孩子会挑食呢？让我们一起来看看儿童挑食的几大原因吧！

1、 受家长的影响

孩子是很容易受到家长的影响的，吃饭也一样，如果家长也有偏食的坏毛病，那么就很容易让孩子也有这种坏毛病，家长不喜欢吃什么食物就会说出来，而且也不会去买回来做，那么孩子就很少会吃到这种食物，就会造成孩子偏食了。再就是家长过分溺爱孩子，对孩子的饮食要求总是很娇惯，久而久之就会让孩子只吃自己喜欢吃的食物。

2、 食物不合口味

每个家庭做的饭菜口味都不一样，每个小孩子的口味也不一样，这就是所谓的众口难调。家长每次做菜时，都会按照自己习惯吃的口味来烹饪，却不知道符不符合小孩子的口味，所以，每次孩子在吃饭的时候，都会觉得饭菜不好吃。其次，家长做的饭菜过于单一也会让孩子对某种食物失去兴趣，就会出现挑食的情况。

3、 缺乏微量元素

孩子经常挑食偏食，可能是孩子体内缺乏锌元素的原因，因为当儿童缺少锌元素时，就会没有胃口，从而导致孩子出现挑食、偏食和厌食等不良习惯，想要改善孩子挑食的坏毛病，家长就要给孩子补锌。

挑食有哪些害处

幼儿期的孩子最容易出现偏食挑食的情况，这让很多父母都束手无策，因为小孩子现在正是生长发育的黄金时期，如果挑食或偏食的话，就会给孩子的生长发育造成很大的危害，挑食有哪些危害呢？下面给各位家长说一下挑食的危害，并能让家长们对孩子挑食偏食的行为习惯重视起来。

1、营养不良

挑食的小孩看上去会很瘦，那是因为挑食让他们变得营养不良，小孩子正在长身体，如果摄取的营养不均衡，就很容易营养不良。有些挑食的孩子只吃肉不青菜或者不吃鸡蛋，这些食物中都含有有利于孩子生长发育的营养元素，如果拒绝食用，孩子的身体就会缺少这部分的营养，就会导致长不高、体重不达标等后果。

2、智力迟缓

三岁的'宝宝正是活泼好动、对什么好奇的时候，因为这个时候他们的智力开始迅速发展，而智力的发展也需要营养的帮助，如果一个孩子挑食，吸收不到完整的营养，那么就会影响脑部的发育，从而会使智力水平低于其他的孩子。

3、抵抗力低

挑食的孩子总是这不吃那不吃，饮食不均衡，这样就不能从一些食物中摄取充足的营养成分，来帮助孩子提高免疫能力，挑食的孩子体质比一般的孩子要差，会经常生病，像患贫血症和佝偻病的孩子中，大部分都有挑食偏食的坏习惯。

宝宝挑食不爱吃饭怎么办

宝宝最近不怎么喜欢吃饭，还老是挑食，这让家长是又气又急，孩子不吃饭总不能强迫他吃吧？造成宝宝挑食的原因很多，不仅和食物有关，还可能是孩子体内缺少锌，缺锌就会导致孩子胃口不好，家长需要给孩子补锌，还要使用其它的手段来让孩子改掉挑食的坏毛病。那么，宝宝挑食不爱吃饭怎么办？

1、改变食物做法

很多孩子不喜欢吃某种食物，是因为食物不合自己的口味，家长在做菜的时候，可能只根据自己的口味来烹饪食物，却没有注意到小孩子的口味，所以，家长需要改变一下食物的烹饪方法，做到口味和小孩子的相符。

2、饮食要多样化

大人每天吃一样的食物都会感到乏味，如果小孩子每天都吃一样的食物，就更容易感觉到不想吃饭，就会造成孩子偏食挑食，家长在做食物时，可以变着花样来做，让孩子每天都吃鸡蛋羹，那肯定是会让孩子对鸡蛋产生排斥心理的，家长可以把鸡蛋做成鸡蛋饼、番茄炒鸡蛋、白水煮蛋等，孩子对新鲜事物的接受能力很好，而对一样的东西就会感到厌倦。

3、好的饮食习惯

三岁的宝宝智力和思维都在快速发展，对身边所有的新鲜事物都很好奇，所以在吃饭的时候会不专心，一边玩一边吃，这样的饮食习惯是很不好的，最容易让孩子养成挑食的坏毛病，因此，家长需要人通过改变孩子的吃饭习惯来纠正他的偏食行为。

宝宝挑食怎么改善

现在的小孩子嘴巴越来越刁，什么都不爱吃，每次吃饭的时候家长都会急得半死，而小孩却并不买账，还撅着小嘴噙着泪水，偏食挑食是小孩子中常见的，不少家长为此绞尽脑汁，还是不能改掉孩子挑食的坏毛病。宝宝挑食怎么办？宝宝挑食怎么改善？

1、偏食表现

小孩子本来就注意力不集中，吃饭的时候总是边吃边玩，这让家长感到十分地苦恼，而正是这些坏习惯，才导致孩子出现偏食的行为。家长会容易就发现，孩子每次要么只吃几口肉就跑开了，或者让他吃青菜，在嘴巴里嚼几下就吐出来，只喜欢自己经常吃的食物，对于其它没吃过的食物就不尝……上述表现就是宝宝偏食挑食的行为，出现这样的情况家长就要注意了，孩子偏食是会导致营养不良的。

2、偏食危害

小孩子偏食最明显的不利影响就是导致营养不良，原本处在生长发育时期的小孩子，如果营养不良的话，就会对孩子的身体发展和健康造成很大的威胁，如长不高、体重不达标、抵抗力下降、影响智力发展等，而且如果家长经常因为孩子挑食而大发脾气，还会影响孩子的性格。

3、改善方法

对于孩子偏食，家长首先要以身作则，不要在孩子面前说什么才不好吃、什么菜好吃，这样会影响到孩子对食物的判断，进而导致孩子偏食。其次，家长要多花点心思在食物的烹制上，最好是做符合孩子口味的菜，或者是做一些能吸引孩子的食物。最后，家长需要对孩子进行鼓励，在吃饭上有进步时就奖励，不要强制孩子进食，这样会让孩子对吃饭失去兴趣。

宝宝挑食不爱吃饭怎么办2

孩子不爱吃饭的原因

肚子里都是满满的

做父母的一个通病就是，总觉得孩子没吃饱。有研究显示，超过1/2的父母都会在孩子吃饱后，要求孩子再吃几口。

但其实每个孩子都很清楚自己该想吃什么，该吃多少；即使大人不管，他也不会让自己饿着。

每顿饭都把孩子喂的想吐，还没消化完又来下一顿；或零食不节制，小肚子里都是乱七八糟的零食。

脾胃一直得不到休息，孩子就会用拒绝吃饭来进行自我保护。

在控制零食的前提下，关于吃饭这件事，我们应该给孩子足够的信任和耐心。吃没吃饱，能吃多少，没有人比他们自己更清楚。

穿得多，动的少

大家都知道一个常识，干体力活的时候人特别容易饿。

我们小时候，没有电脑手机，最爱做的就是和小朋友在外疯玩，饿得不行才知道该回家找妈妈。

反观现在的孩子，有几个不是从小在家玩游戏、刷抖音、看电视的？

户外运动，对他们来说反而变成了更奢侈的东西。吃得多动得少，对吃饭肯定会不感兴趣。

脾主四肢，四肢不运动，脾胃也得不到运动。

那么多食物在身体里不被消化，发展成积食的可能性就非常大。一积食，就更不爱吃饭了。

从小就是重口味

很多宝妈说，孩子特挑食，爱吃肉，爱吃零食，就是不吃蔬菜，这是怎么回事？

这多半与过早添加调味品、零食吃太多有关。

孩子的味觉比大人要灵敏很多，对于盐、糖、各种调料的需求很低。

1岁前不主张在辅食里加任何调味品，3岁前的食物最好都和大人分开做。

零食里的各种添加剂、调味品也超多，对孩子的味蕾有强烈的刺激。

盐吃多伤肾，肥甘厚腻伤脾胃；吃多了“重口味”的饭菜，再指望他吃寡淡的蔬菜，可真是为难了。

不爱吃饭或挑食，最终都会对脾胃造成伤害，对体质造成伤害。想要改善这种状况，就要为孩子制造一点饥饿感。

宝宝不吃饭又挑食怎么办？

保持饥饿感，很有必要

一开始我让儿子挨饿的时候，婆婆超级不理解，偷偷跟我老公说，没见过这样的亲妈，居然让孩子挨饿。

后来看到儿子的转变后，才知道我的做法是对的，后来别人夸我儿子吃饭很棒，婆婆就跟别人夸我教导有方。

饿一饿，是对脾胃的保护

让孩子挨饿，并不是不给饭吃，而是在他不想吃饭时不强迫。

以前我儿子不想吃饭，我就让他饿着，并且不给吃零食。玩了2个小时觉得饿了，自己就乖乖吃饭了。

很多宝妈中午饿了孩子，下午又给吃零食，结果孩子晚上又不想吃饭，形成了恶性循环。

很多中医儿科大家都认为，适当的挨饿可以激发脾胃的运化功能。

有积食的孩子，适当的饿一饿，反而会好得更快。吃太多伤脾胃，脾虚了不能正常运化营养，吃再多也白搭。

说到让孩子挨饿，很多人都不理解，可我认为这件事应该要反过来想。如果孩子脾胃功能正常，没有强迫喂养，怎么可能不爱吃饭呢？

对不爱吃饭的孩子来说，适当挨饿是给脾胃减负；对挑食的孩子来说，也更容易趁机引导吃其他食物。

晚上活动量较少，让孩子适当挨饿最好是选择晚上。

胃不和则寝不安，吃太多容易不消化，所以孩子的晚饭应当比中饭要少一些。在睡前饿了，最好也不要再给孩子吃，饿了就赶紧上床睡觉。

这样既能让孩子保持饥饿感，还能不加重脾胃负担，有助于孩子保持好的睡眠质量。第二天早上起来，粑粑一拉完，孩子的肠道也会变得很清爽。

一、制定合理的进餐时间表

孩子进餐时间和活动时间区要分开，明确吃饭、吃零食、喝奶和活动的时间，并坚持执行。

制定时间表也能帮助孩子适应幼儿园的日程，帮助孩子养成规律进餐的习惯。对父母来说，应该根据孩子年龄的大小、运动量的多少制定合理的作息和进餐时间。

上幼儿园后的周末，可以参考孩子在幼儿园的作息，提供就餐的时间表。几点吃饭，几点吃点心，几点活动，几点睡觉等等。

帮助孩子强化在幼儿园的作息方式，可千万别有‘补偿’心理，把零食都放在周末一次性‘发放’了。

就餐时间表的根本目的，是让孩子明白零食和正餐的区别：零食是辅助，好好吃饭是正道。

二、养成宝宝独立就餐的习惯

在幼儿园，孩子要独立就餐，家长应该尽早就培养他这个良好的习惯，给孩子创造更好的独立就餐环境。

在幼儿园这种集体生活的环境下，宝宝看到其他同学自己吃饭也会去模仿，毕竟同龄人的感染力是最强的。

三、合理加餐不可少

给宝宝准备零食的原则是：天然、清淡、有营养。

健康的零食可以选择诸如牛奶、酸奶、水果、坚果等食物。对于心灵手巧的家长来说，亲手制作少糖少油的小面包、小糕点当然更好，配料干净吃得放心。

对于那些已经严重挑食偏食，个子偏小偏矮或者抵抗力差的孩子，通常胃口不佳，每次摄入的食物有限。这类宝宝，在医生指导下选择合适的营养补充剂也不错。

幼儿园里通常会在早上给孩子牛奶、小饼干等食物来加餐。

幼儿园放学比较早，离晚饭还有一段时间，这时，父母也可以选择一些加餐食品，既能给孩子补充营养，又不会让影响到正餐。

扩展资料：

孩子不爱吃饭是让许多家长头疼的问题，当孩子不爱吃饭时，家长首先应该寻找原因，不应一味地强迫给孩子喂饭。

1.零食当饭吃，嘴不停，胃不闲。

2.活动很少，没有饥饿感。

3.孩子饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃饭了。

4.家长花在孩子餐饮方面的时间太少。宝宝的饭菜单调乏味，不能引起宝宝的食欲。

5.就餐环境杂乱，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使其不能安静地进食。

6.偏食挑食构成微量元素和维生素长期缺乏，出现味觉下降，食欲不振甚至厌食等。

参考资料：宝宝不爱吃饭-百度百科

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