蹲式和坐式哪个才是最健康的如厕方式？_备孕

如厕方式一般有两种，一个是蹲便式，一个是坐便式，在我国，厕所一般是蹲式，但是也有越来越多的厕所选择了坐式。其实两种方式各有优劣，但是针对中国家庭，我还是建议蹲式比较好。

中国人自古以来就是以蹲式为主，而且人们最早的如厕的方式也是蹲式，坐式是直到我国汉朝才出现的，在当时被称为“虎子”，直到后来有个皇室名叫“李虎”，才将“虎子”改为“马子”或“兽子”，最后演变为了“马桶”。为什么我要推荐蹲式呢？其实原因两个。

其一，蹲便其实最符合人体工程学。蹲便能最大程度地扩张肛肠，并促使臀部肌肉用力，加强肠道蠕动，并将肠道保持一个“竖直”的状态，从而提升排便效率，特别是对于吃了难以消化的食物，蹲便比坐便更易排出，如果使用坐便，会明显感觉相比蹲式来说使不上劲儿。

其二，蹲便比坐便更健康。为什么这么说？因为蹲便时，双腿承受的压力比较大，超过一段时间就会觉得腿麻，这时候你就迫不得已要结束排便，也就避免了因沉迷玩手机、看小说而造成如厕时间过长的情况，而坐便则没有这种情况，如厕时间会不由自主延长。而且蹲便时腹部受到的压力比坐便要大得多，坐便时腹部几乎是放松状态，所以西方国家的人的肚子大多比中国人的大，也有这方面的原因。

但是蹲便也有一个坏处，就是卫生条件不如坐便，蹲便往往会将污垢溅得到处都是，清洁起来也要比坐便更加费劲，而且家里有老人或者伤残人士，使用蹲便也没有坐便来得方便。但是综合起来看，蹲便还是要比坐便更有优势，更加健康，至于清洁工作，都不能算是问题，如厕是稍加注意即可。

现在大概几乎99%的住家都是使用坐式马桶，只有在公厕里会见到蹲式马桶，根据内政部《公共建筑物卫生设备设计手册》规定，公厕设置坐蹲式厕间比例2：3，显示目前公厕采用蹲式的马桶还是比坐式多得多。相信，绝大多数人都习惯使用坐式马桶，但至今蹲式马桶仍旧并未被淘汰，显示还是有它的存在价值，那到底使用坐式与蹲式马桶，哪一种比较健康呢？

国外研究指蹲著排便更符合人体排泄系统的结构

国外曾经有人做过研究，发现使用蹲式马桶的人排便时间减少也会觉得更轻松，因为蹲著排便更加符合人体排泄系统的结构。最主要的原因是，蹲式比坐式的「肛直肠角」角度要大。

人体在 *** 内有一块耻骨直肠肌，这块肌肉是个圈圈的形状，会把直肠圈到里头勾起，让直肠形成一个向前的角度，被称为「肛直肠角」。而这个「肛直肠角」角度的大小，会根据我们人体站、坐、蹲等 *** 的不同而变化，例如，正常坐姿的「肛直肠角」约有80到90度，当人蹲下来的时候，就会再增加10到30度。

而耻骨直肠肌在平时是用来控制直肠，以方便储存粪便，当人在排便的时候，耻骨直肠肌会放松，肛直肠角增大，排便时就比较轻松，而肛直肠角小的时候，就需要使用更多腹部的力量，也容易引起排便不顺。

蹲式马桶容易让人腿部发麻，且不适合老年人与膝关节不好的人

这样看起来，使用蹲式马桶好像真的比较有助于排便顺畅，且出力较少，但大家也提出质疑，因为腿部蹲久了很容易发麻，特别是对于老年人等关节不好或行动不便的人来说，更是一种痛苦的排便方式。看起来坐式马桶就没有这些困扰。

到底蹲式与坐式马桶哪种容易让痔疮发作？

甚至有人提出，因为两条腿蹲久了，会导致 *** 周围静脉血液回流会受到影响，增加长痔疮的风险。这个说法，到底正不正确呢？

的确，如果有痔疮的人，恐怕都不太愿意用力排便，怕会引发痔疮发作，照这个逻辑来说，使用坐式马桶时腹部压力小，在排便时就需要多用力一些，也就容易增加腹内压，所以容易引起痔疮的发生；而需要出力比较小的蹲式马桶，应该是比较不容易引起痔疮发作。但很多有痔疮的人却很担心，用蹲式马桶很容让原本躲在 *** 内的内痔因为重力与 *** 直肠角增大的关系，更容易跑出来变成外痔。

事实上，只光从排便时采用蹲姿或坐姿来分析痔疮的发病机率，真的是很不科学的作法，因为不管使用哪种姿势排便，只要是上厕所的时间过长，都可能会引起痔疮。因为长期保持一种动作如久坐久蹲，都会影响直肠海绵体的静脉血液回流，让它过度膨胀，也会导致它的支撑结构失去弹性而引发痔疮。

因此，从生理结构上来说，只要是健康的成年人，使用蹲式马桶要比使用坐式马桶对排便顺畅与健康有一定的好处，但是不论是蹲式或是坐式的排便姿势，都跟引起便秘、和痔疮发作没有必然的关系。

使用哪种马桶，还是要看个人的习惯和健康状况

对于大部分的人来说，其实真的没有说使用蹲式马桶或坐式马桶，就一定比较健康的说法，最好还是依照个人习惯与健康状况来选择。如果是有高血压、心血管疾病、膝关节受损的人，或是老年人与孕妇，当然应该使用坐式马桶。但如果有排便不畅或便秘的人，可以试试蹲式马桶，或是在使用坐式马桶时，在脚底下加个小板凳，可能会让你排便更顺畅。

蹲便和坐便哪个更健康呢？

不同的人有不同的如厕习惯，有的人习惯蹲便器，有的人习惯坐便器。抛开个人喜好，，在有选择的条件下，最好能够选择对人体更为健康的如厕方式。

蹲便和坐便哪个更健康呢？

这个问题要区分来看，如果从有利于排便来讲，那当然是蹲便更好。因为蹲便的时候，人体的肛门最容易打开，更有利于粪便排出。但是如果对于那些年老体弱的，膝关节、髋关节不好的，当然是坐便更有利于健康。

从卫生角度来看，蹲便和坐便哪个更卫生？

如果是在家里，蹲便和坐便都可以做到干净卫生。但是公共场合，蹲便和坐便就大不一样，当然是蹲便更加卫生，因为蹲便可以不接触马桶，而坐便需要接触马桶，增加了我们感染细菌的机会。所以在公共卫生间最好还是选择蹲厕比较好。

对于女性来说

对于女性应该选择蹲厕，因为蹲厕对于女性健康有非常大的帮助。第一是在进行蹲厕的时候能够使排便更加的容易，另外在月经期间经血也会更加干净的排除，这样就会避免发生细菌感染。因为女性不管是小便还是大便都是蹲着进行的，所以如果用马桶的话，难免沾染上病毒或者细菌，所以女性就健康来讲，还是用蹲厕比较好。

坐式适合老年人

老年人身体较虚弱，行动也较不便，更适合使用坐式马桶。如果是使用蹲式马桶，容易在起身的时候出现头晕、目眩，手脚麻木的情况，以防发生意外。

怎么能在坐便的时候达到蹲便的效果呢？

这里有一个小妙招，就是坐便时在脚底下垫一个15公分左右高的小凳，当下肢抬高的时候，也会改善直肠的角度，更有利于排便。